4 مكملات للمساعدة في تخفيف الجفاف المهبلي بشكل طبيعي

يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية في تحسين جفاف المهبل – وهي حالة شائعة حيث تصبح الأنسجة المهبلية رقيقة وجافة.

يحدث جفاف المهبل بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسمك ، حيث يساعد هرمون الاستروجين في الحفاظ على أنسجة المهبل المشحمة والصحية. يمكن أن يؤدي جفاف المهبل إلى الحكة أو الألم أو النزيف الخفيف ، خاصة بعد الجماع. انقطاع الطمث ، وبعض الأدوية ، والولادة ، والتدخين يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الاستروجين.

فيتامين (د) هو مضاد للأكسدة موجود بشكل طبيعي في الأطعمة ويتم الحصول عليه من خلال أشعة الشمس المباشرة. يساعد الفيتامين في دعم الصحة المهبلية بعدة طرق:

• يدعم الأنسجة المهبلية الصحية: فيتامين (د) ضروري لنمو الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الأنسجة المهبلية.
• قد يساعد في الحفاظ على حموضة المهبل: يكون درجة الحموضة المهبلية الصحية حمضية بشكل عام ، مع درجة الحموضة حوالي 4. إن الحفاظ على الرقم الهيدروجيني حول هذا المستوى يساعد في منع الإصابة والتهيج.
• قد تخفف من جفاف المهبل: لقد وجد الباحثون أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحسن جفاف المهبل والرطوبة في النساء انقطاع الطمث.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أفضل جرعة فيتامين (د) لجفاف المهبل. يتراوح البدل الغذائي الموصى به (RDA) لفيتامين (د) من 15-20 ميكروغرام (600-800 وحدة دولية [IU]) في البالغين. الحد الأعلى المقبول للبالغين هو 100 ميكروغرام (4000 وحدة دولية).

إذا كان مستوى فيتامين (د) منخفضًا جدًا ، فقد يصف طبيبك جرعات أعلى بكثير. جرعات أعلى من فيتامين (د) يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والصداع.

تم العثور على فيتامين (د) بشكل طبيعي في منتجات الألبان المحصنة والأسماك الدهنية. المكملات الغذائية متوفرة في حبوب منع الحمل ، السائل ، وصمغ. استخدمت بعض الدراسات أيضا فيتامين د المحامين المهبلية. ومع ذلك ، هذه ليست متاحة تجاريا للشراء.

فيتامين E هو مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح خلايا الجلد. وقد وجدت الدراسات أن الفيتامين قد يحسن التزييت (الرطوبة) والجفاف المهبلي ، خاصة بعد انقطاع الطمث.

يتوفر فيتامين E بأشكال عديدة ، بما في ذلك حبوب منع الحمل ، والسائل ، والصمغية ، والتحرير. تستخدم العديد من دراسات فيتامين E والدراسات الصحية المهبلية تحريكًا أو كريمًا يتم إدخاله مباشرة أو تطبيقه على المهبل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول مدى جودة أخذ فيتامين ه فم جفاف المهبل.

يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في المكسرات والبذور والزيوت النباتية. يبلغ RDA في البالغين لفيتامين E 15 ملليغرام (19 ملليغرام إذا كنت تتعرض للرضاعة). توفر معظم مكملات فيتامين E أكثر من 67 ملليغرام ، أعلى بكثير من RDA. الحد الأعلى المقبول لفيتامين E عند البالغين هو 1000 ملليغرام. جرعات عالية من فيتامين E يمكن أن تثير خطر النزيف.

Sea Buckthorn (Hippophaë rhamnoides) الزيت هو طب آسيوي تقليدي شائع الاستخدام كملحق مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. فيما يلي بعض الطرق التي قد يحسن بها الزيت جفاف المهبل:

• يوفر مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية: من المعروف أن الدهون والفيتامينات الموجودة في زيت باكثورن البحر تساعد في الجفاف المهبلي.
• قد يحسن الأنسجة المهبلية: أعطت إحدى الدراسات نساء بعد انقطاع الطمث 3 غرامات من Sea Buckthorn يوميًا لمدة ثلاثة أشهر. وجدوا أن صحتهم المهبلية والأنسجة تحسنت قليلاً ، ولكن لم يكن هناك تحسن كبير في جفاف المهبل.
• قد يخفف الحكة والجفاف: وجدت بعض الأبحاث أن المشاركين أبلغوا عن تحسن في الصحة المهبلية ، والحكة ، والجفاف بعد 12 أسبوعًا من زيت البحر.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الدور الذي قد يلعبه زيت Sea Buckthorn في علاج أعراض جفاف المهبل.

يتوفر Sea Buckthorn كزيت يتناوله الفم أو كريمًا مطبقًا على الجلد. قد يرفع الملحق مخاطر النزيف.

البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي تدعم البكتيريا المفيدة في الجسم ، وتوفر العديد من الفوائد الصحية. قد تساعد في الجفاف المهبلي من خلال تحسين البكتيريا “الجيدة” الموجودة هناك. إليك كيف يمكن أن تساعد البروبيوتيك:

• يعيد البكتيريا “الجيدة”: Lactobacillus هي البكتيريا الأكثر شيوعا الموجودة في المهبل ، وتساعد في رطوبة الأنسجة والحموضة. الحفاظ على كمية متسقة Lactobacillus البكتيريا ضرورية للصحة المهبلية المثالية.
• يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين: الاستروجين مهم أيضًا في الحفاظ على البكتيريا “الجيدة” في المنطقة المهبلية. مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، قد يساعد أخذ بروبيوتيك في الحفاظ على المستويات طبيعية.

يمكن أن تؤخذ البروبيوتيك عن طريق الفم كملحق أو إدراجها مباشرة في المهبل كحرض. يمكنك أيضًا الحصول على البروبيوتيك من خلال الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي.

إذا كان لديك نظام مناعي ضعيف ، فقد لا يوصي طبيبك باستخدام البروبيوتيك. ويشمل ذلك إذا كنت قد تلقيت عملية زرع أو علاج للسرطان أو تتناول المنشطات عالية الجرعة.

تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكملات للجفاف المهبلي. يمكنهم مساعدتك في تحديد المنتج الأفضل لك بناءً على الأعراض والتاريخ الطبي والأدوية الأخرى التي تتناولها. قد يصف طبيبك أيضًا دواء ، مثل استراديول ، للمساعدة في الجفاف.

تشمل طرق أخرى لتحسين صحتك المهبلية:

• تجنب المهيجة: يمكن أن يصبح المهبل غاضبًا من الصابون المعطر والمنظفات والعطور والمستحضرات. منتجات مثل الدوش يمكن أن تسبب تهيج.
• تجنب التدخين: يؤثر دخان السجائر على كمية البكتيريا “الجيدة” في مهبلك والصحة العامة للبطانة المهبلية.
• استخدم مواد التشحيم: يمكن أن يساعد استخدام مواد التشحيم أو كريمات الترطيب المهبلية في علاج الجفاف. يمكن أن يساعد استخدام زيوت التشحيم أثناء الجماع مع الألم.
• قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي: يحتوي الصويا على مواد تسمى isoflavones ، والتي تعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم. تناول الأطعمة عالية في فول الصويا قد يحسن الجفاف. وهذا يشمل حليب الصويا ، التوفو ، وإدمام.
• تحدث إلى طبيبك حول الأدوية الخاصة بك: يمكن أن تسبب الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والعقاقير لضغط الدم جفاف المهبل. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت الأدوية الخاصة بك قد تجعل أعراضك أسوأ. إذا كان هذا هو الحال ، فقد يوصون بدواء بديل يمكنك التبديل إليه.

يمكن أن يكون جفاف المهبل مزعجًا وغير مريح. يمكن أن يؤثر الانزعاج على جودة حياتك. بمجرد أن يبدأ الجفاف المهبلي في التأثير على نمط حياتك ، يجب أن ترى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

شاهد طبيبًا ، مثل طبيب أمراض النساء (طبيب متخصص في الجهاز التناسلي للإناث) ، إذا كان لديك واحد أو أكثر من الأعراض أدناه:

• جفاف المهبل
• وجع
• حرق
• مثير للحكة
• ألم أثناء الجماع الذي لا يتحسن مع مواد التشحيم القائمة على الماء

يمكن لطبيبك أيضًا تقييمك للتأكد من عدم تعرضك للعدوى أو حالة أخرى من الحالات الأساسية. العلاج المناسب عادة ما يساعد على تخفيف الجفاف المهبلي.

الجفاف المهبلي هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك. يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية ، مثل البروبيوتيك ، وزيت Seabuckthorn ، والفيتامينات D و E ، إلى تحسين جفاف المهبل.

تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكملات للجفاف المهبلي. يمكنهم مساعدتك في تحديد المنتج الأفضل لك بناءً على الأعراض والتاريخ الطبي والأدوية الأخرى التي تتناولها.