4 أنواع من الأطعمة لتجنب أو الحد

اشرف حكيم 17 سبتمبر، 2025

0 3 دقائق

يمكن علاج الثعلبة من خلال عدد من الأساليب ، بما في ذلك الأدوية والعلاج الخفيف الذي يمكن أن يحفز نمو الشعر.

على الرغم من أن النظام الغذائي ليس بديلاً للعلاج ، إلا أنه يمكن أن يدعم خطة العلاج الخاصة بك لهذه الحالة ، كما تقول جنيفر جوردون ، طبيب الأمراض الجلدية في ويستليك الأمراض الجلدية في أوستن ، تكساس.

وتقول: “يمكن أن تلعب العناصر الغذائية دورًا على الإطلاق في حماية الجلد والشعر ، وهذا هو السبب في أنه من المهم التأكد من حصولك على المزيج الصحيح من بعض الفيتامينات ، مثل A و C و E ، وكذلك الأحماض الدهنية البروتين وأوميغا 3”. “على الجانب الآخر ، هناك أطعمة يمكن أن تكون ضارة بصحة الشعر ، ويجب تجنبها لأنها قد تجعل العلاج أقل فعالية إلى حد ما.”

فيما يلي أربعة أنواع من الأطعمة لتقييدها أو تخطيها تمامًا إذا كنت تتعامل مع الثعلبة.

1. الأطعمة المقلية

حتى في مراحلها المبكرة ، تتميز الثعلبة بزيادة الالتهاب ، والتي يمكن أن تضر بصيلات الشعر.

وبسبب ذلك ، قد يكون من المفيد الابتعاد عن الأطعمة التي ثبت أنها تزيد من الالتهاب ، كما يقول علي مكجوان ، أخصائي تغذية مقره بوسطن في Sprout Out Out Out و Creator of the تنبت بصوت عال بودكاست ، سلسلة تتناول التغذية وتغيير السلوك.

يشمل هذا التعيين أنواعًا عديدة من الأطعمة ، بما في ذلك الأطعمة المقلية. ذلك لأن تناول الأطعمة المقلية بانتظام يمكن أن يؤدي إلى الجهاز المناعي لإحداث البروتينات المؤيدة للالتهابات في الجسم المسمى السيتوكينات. يمكن أن يؤدي الكثير من هذه السيتوكينات في الجسم إلى التهاب.

يقول مكجوان ، بعض الأمثلة الشائعة للأطعمة المقلية

بطاطس مقلية
حلقات البصل
الدجاج المقلي
موزاريلا العصي
الكعك
الأسماك المغطاة بالبيرة

إذا كنت تخشى التخلي عن بعض المفضلات من هذه القائمة ، ففكر في التنازل عن طريقة طهي أكثر صحة ، كما يقول McGowan. على سبيل المثال ، فكر في استخدام مقلاة الهواء ، والتي يمكن أن توفر نسيجًا متموجًا مع القليل من الزيت.

2. يعالج السكرية

في حين أن مصطلح “العلاج” يعني تساهلًا عرضيًا ، إلا أنه من السهل الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية ، كما يقول مكجوان. لسوء الحظ ، تم ربط السكر في جميع أشكاله العديدة بزيادة الالتهاب في الجسم ، ويمكن أن يؤثر ذلك على الثعلبة أيضًا.

على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أنه عندما يستهلك المشاركون المشروبات التي تم تحريكها السكر بانتظام ، كان لديهم احتمال أكبر لتساقط الشعر. افترض الباحثون أن هذا كان لأن زيادة نسبة السكر في الدم أدت إلى تغييرات سلبية في بصيلات الشعر.

يقول ماكجوان ، أمثلة شائعة للعلاجات السكرية ، تشمل:

حلوى
ملفات تعريف الارتباط
المعجنات وغيرها من البنود المخبز
الكعك والفطائر
بوظة

يقول مكجوان إن الأطعمة مثل هذه قد تكون جيدة إذا تم تناولها مرة واحدة كل فترة ، ولكن عندما تكون جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي ، يمكن أن تحافظ على ارتفاع مستويات الالتهاب.

3

يشير مصطلح “المعالجة الفائقة” إلى الأطعمة المعبأة التي يتم تصنيعها-على عكس المطبخ المنزلي-باستخدام مكونات متعددة لا تستخدم أبدًا في الطهي العادي ، مثل المستحلبات والمثبتات والألوان الاصطناعية.

يقول ماكجوان إن غالبًا ما يكونون مرتفعين في السكر والملح وأنواع الدهون غير الصحية. يشبه إلى حد كبير العلاجات السكرية ، يمكنهم زيادة مستويات الالتهاب في الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على صحة الشعر. بعض الأمثلة الشائعة للوجبات الخفيفة المعالجة فائقة ، وفقا لمكجوان ، هي:

رقائق البطاطس
المشروبات الغازية
وجبات مجمدة
حبوب الإفطار المحلى
الحساء الفوري

يقول الدكتور جوردون: “يمكن أن تكون الأطعمة المعالجة فائقة الضارة بمفردها ، لكنها أيضًا مشكلة لأنها قد تؤكل بدلاً من خيارات أكثر صحة”. على سبيل المثال ، قد يعني وجود هذه الأطعمة بانتظام أنك تتناول عددًا أقل بكثير من الأطعمة التي تعزز صحة الشعر ، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الأسماك والدجاج.

4

يمكن أن تسهم اللحوم المعالجة في الالتهاب لأنها غالبًا ما تتم معالجتها بالنترات والمركبات الأخرى أثناء إنتاجها. أيضا ، تميل اللحوم المعالجة إلى ارتفاع الدهون المشبعة ، والتي تم ربطها بالالتهاب.

ومن الأمثلة الشائعة على اللحوم المعالجة:

لحم خنزير مقدد
الكلاب الساخنة
بيبروني
بعض اللحوم اللذيذة مثل بولونيا
سلامي

وجدت إحدى الدراسات أن نوع تساقط الشعر الأكثر انتشارًا ، ثعلبة الأندروجين ، كان أكثر شيوعًا في أولئك الذين تناولوا الوجبات الغذائية المؤيدة للالتهابات-مثل تلك التي تتسع في اللحوم المعالجة ، والأطعمة السكرية ، والخيارات المتطايرة ، والأطعمة المقلية-في حين أن الوجبات الغذائية المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر.

الوجبات الجاهزة

ما تأكله يمكن أن يزيد أو يقلل من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يؤذي أو يحسن صحة الشعر وظروف مثل الثعلبة.
على الرغم من أن النظام الغذائي ليس بديلاً عن علاجات الثعلبة القياسية ، إلا أن نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير على تقدم الثعلبة وشدته وقد يجعل علاجك أكثر أو أقل فعالية.
يمكن أن يساعد في الحد من أنواع الأطعمة أو تجنبها لإدارة ثعلبة أفضل ، بما في ذلك الأطعمة المقلية ، والخيارات المعالجة فائقة ، والعلاجات السكرية ، واللحوم المعالجة.

اشرف حكيم 17 سبتمبر، 2025

0 3 دقائق