هل الألبان تسبب حقا حب الشباب؟
يسبب حب الشباب البثور على أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الوجه والرقبة والصدر والظهر. السبب الدقيق لحب الشباب ليس واضحًا دائمًا ، ولكن قد يكون مرتبطًا بالوراثة أو الهرمونات أو الالتهاب أو النظام الغذائي. تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك الألبان قد يزيد من خطر الحصول على حب الشباب.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل أسباب مختلفة من حب الشباب. بعض الأطعمة والوجبات الغذائية ، إلى جانب عوامل أخرى ، قد تزيد من مخاطرك.
وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين الأكل أو شرب منتجات الألبان وتطوير حب الشباب.
يمكن أن يؤثر محتوى البروتين على الهرمونات.
يتكون الحليب من 80 ٪ من مصل اللبن و 20 ٪ من بروتينات الكازين. عندما تشرب الحليب ، تحفز هذه البروتينات هرمونات معينة في الجسم:
- الكازين: يزيد هذا البروتين من هرمون يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1). يمكن لهذا الهرمون أن يوسع المسام ويزيد من إنتاج الكيراتين (بروتين الجلد) والزيت ، والذي يمكن أن يتراكم ويسد المسام.
- مصل اللبن: بروتين مصل اللبن في الحليب يحفز الأنسولين. الأنسولين يطلق أيضا IGF-1. ترتبط الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة إلى حب الشباب لنفس السبب. الأطعمة عالية السكر تؤدي إلى المزيد من إنتاج الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤثر على الجلد.
قد يزيد الالتهاب في بعض الناس.
قد يؤدي الألبان أيضًا إلى حدوث التهاب في بعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين لديهم حساسيات الحليب. يحرك حب الشباب التهاب خلايا الجلد ، وبالتالي فإن زيادة الالتهاب في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تكوين حب الشباب.
يحدث هذا الالتهاب من خلال الأمعاء. الجهاز الهضمي الخاص بك (الأمعاء) انتقائية حول المركبات التي تمتصها في الجسم. هذا يساعد على منع المركبات الضارة من دخول مجرى الدم.
إذا كان لديك حساسية من الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز ، فإن استهلاك الحليب يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأمعاء ، مما يؤدي إلى إضعاف حاجز الأمعاء. هذا يتيح للمركبات غير المرغوب فيها في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب ، مما يؤدي إلى حب الشباب.
ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات لا تظهر صلة بين استهلاك الألبان والالتهاب لدى الأشخاص الذين ليس لديهم حساسية من الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن منتجات الألبان المخمرة ، مثل الكفير ، يمكن أن تحسن الالتهاب ، مما قد يقلل من مخاطر حب الشباب.
تتم معالجة الحليب لصنع الجبن أو اللبن أو الكفير أو منتجات الألبان منخفضة الدسم. يمكن أن تختلف تكوين المغذيات والتأثيرات على الجسم عبر هذه المنتجات.
وفقًا لمراجعة بحثية ، بما في ذلك ما يقرب من 80،000 طفل ، والمراهقين ، والشباب البالغين ، إليك كيفية تختلف مخاطر حب الشباب وفقًا لتناول الألبان:
- 2 أو أكثر من أكواب من الحليب يوميًا: 43 ٪ خطر أعلى من حب الشباب مقارنة بأقل من كوب واحد في الأسبوع.
- 1 كوب من الحليب يوميًا: 41 ٪ خطر أعلى من حب الشباب مقارنة بأقل من كوب واحد في الأسبوع.
- الزبادي: 36 ٪ خطر ارتفاع من حب الشباب مقارنة مع عدم وجود كمية.
- حليب الدسم/الدهون المنخفض: 32 ٪ خطر أعلى من حب الشباب مقارنة مع عدم وجود كمية.
- أي حليب (بغض النظر عن النوع): 28 ٪ خطر ارتفاع من حب الشباب مقارنة مع عدم وجود كمية.
- حليب كامل: 22 ٪ خطر ارتفاع من حب الشباب مقارنة مع عدم وجود كمية.
- ألبان كامل الدسم: 22 ٪ خطر ارتفاع من حب الشباب مقارنة مع عدم وجود كمية.
- الجبن: 22 ٪ خطر ارتفاع من حب الشباب مقارنة مع عدم وجود كمية.
ومع ذلك ، أشار الباحثون إلى أن بعض الدراسات كان لديها خطر كبير من التحيز ، وتنوعت تصاميم كل دراسة ، والتي يمكن أن تشوه النتائج. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد مخاطر حب الشباب المرتبطة بكل نوع من الألبان.
ألبان قد يؤدي إلى حب الشباب في بعض الناس. ومع ذلك ، إذا لم يكن الألبان هو السبب الكامن وراء حب الشباب ، فمن المحتمل أن يؤدي التخلص منه من نظامك الغذائي إلى تحسين بشرتك.
الألبان هو مصدر رئيسي للكالسيوم. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم للعظام والأسنان القوية ، وتدفق الدم ، وتخثر الدم ، ووظيفة الأعصاب ، وإنتاج الهرمونات. قد يؤدي قطع الألبان من نظامك الغذائي إلى زيادة خطر نقص الكالسيوم.
يمكن أن توفر المدخول اليومي الموصى به لمنتجات الألبان – 3 أكواب للبالغين – معظم أو كل احتياجات الكالسيوم اليومية. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من الزبادي البسيط منخفض الدسم على 415 ملليغرام من الكالسيوم ، أو 32 ٪ من احتياجاتك اليومية. على الرغم من أن الأطعمة الأخرى ، مثل السردين والسبانخ ، توفر الكالسيوم بكميات أصغر ، فقد يكون من الصعب تلبية احتياجاتك دون الألبان.
إذا كنت تشك في أن الألبان تسبب حب الشباب ، فتحدث إلى طبيبك قبل القضاء على مجموعة الطعام من نظامك الغذائي. يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إزالة الألبان من نظامك الغذائي ، وإذا كان الأمر كذلك ، كيف لا تزال تلبي احتياجات الكالسيوم اليومية.
أسباب أخرى لحب الشباب
قد لا يتم ربط حب الشباب باستهلاك الألبان. في هذه الحالة ، فإن قطع الألبان غير ضروري ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض تناول الكالسيوم. العديد من العوامل الأخرى يمكن أن تسبب أو تزيد من خطر تكوين حب الشباب ، مثل:
- علم الوراثة
- الهرمونات
- ملوثات الهواء
- منتجات الوجه
- بعض الأدوية
- البشرة والأمعاء الميكروبيوم
راجع مقدم الرعاية الأولية أو طبيب أمراض جلدية (طبيب متخصص في الأمراض الجلدية) حول حب الشباب لتحديد الأسباب والعلاجات المحتملة.
العادات البسيطة يمكن أن تساعدك على إدارة حب الشباب. فيما يلي بعض النصائح للتحكم في حب الشباب:
- تطهير بشرتك وترطيبها برفق: يجب عليك غسل وجهك بلطف مرتين في اليوم ، وأيضًا بعد التعرق. الترطيب بعد التطهير يساعد مع الجفاف ، والذي يمكن أن يهيج الجلد.
- تجنب غسل وجهك: غسل وجهك في كثير من الأحيان يمكن أن يهيج بشرتك.
- لا تشارك تطبيقات الماكياج والماكياج: يمكنك نقل البكتيريا الجلدية والجلد الميت والزيت باستخدام مكياج الآخرين وأدواتهم. هذا يمكن أن تسد المسام ويسبب هروب.
- خلع مكياجك قبل النوم: يمكن لتراكم المكياج انسداد المسام ويؤدي إلى حب الشباب.
- اختر منتجات العناية بالبشرة غير الكوميدية: غير الكوميدي يعني أن المنتج لن يسد المسام أو يسبب حب الشباب.
- الامتناع عن ظهور البثور: يمكن أن تزيد البثور التي تزيد من تهيج المنطقة ، مما قد يزيد من سوء حب الشباب ويسبب تلونًا وتندبًا. قد يؤدي كسر الجلد أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- استشر طبيب الأمراض الجلدية: قد يختفي حب الشباب بمفرده أو مع العلاج في المنزل باستخدام منتجات غير موصوفة. إذا لم يختفي حب الشباب أو كان مؤلمًا ، فقد تستفيد من رؤية طبيب أمراض جلدية لخطة علاج.
تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين استهلاك الألبان وحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. قد يساعد التخلص من الألبان حب الشباب إذا كان السبب الأساسي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التخلص من الألبان إلى زيادة خطر نقص الكالسيوم. من الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو مقدم الرعاية الأولية قبل الإقلاع عن الألبان ، حيث يمكن للعديد من العوامل الأخرى أن تسهم في حب الشباب.
