ماذا يحدث لنومك عند استخدام زيت اللافندر؟
لافندر (لافاندولا) هو نبات وزيت أساسي يستخدم عادة للنوم. يمتلك خصائص مهدئة ومريحة، وتظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بسهولة أكبر.
أظهرت الأبحاث أن الخزامى يمكن أن يفيد النوم بعدة طرق. يمكن للعشب:
- تحسين نوعية النوم
- تساعدك على النوم بشكل أسرع
- تعزيز المزاج
- تقليل التوتر والقلق
ترجع هذه التأثيرات إلى العديد من المركبات الكيميائية الموجودة في اللافندر، مثل الليلول، وخلات الليناليل، والكافور. تتمتع هذه المركبات بصفات مسكنة تساعد على تهدئة أعصابك وتخفيف مشاعر التوتر. كما أنها تتفاعل مع عقلك وجهازك العصبي لتهدئة الأرق وتقليل القلق.
تتضمن معظم الدراسات استنشاق اللافندر أو وضعه على بشرتك لتعزيز النوم. هذا يعني أنه يمكنك استخدام زيت اللافندر في موزع الروائح، أو وضعه على بشرتك، أو رش وسادتك ليلاً، أو إضافة اللافندر إلى الحمام. فيما يلي مزيد من التفاصيل حول كيفية استخدام اللافندر للنوم:
- ضعيه على بشرتك: يمتص الجلد اللافندر بسرعة، لذا فإن وضعه على بشرتك هو طريقة بسيطة وفعالة لاستخدام اللافندر للنوم. قم بخلط بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي مع زيت ناقل، مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، وافركه على صدغك، أو الجزء الداخلي من معصميك، أو باطن قدميك.
- استخدمي اللافندر في الحمام: تظهر الأبحاث أن أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة أو ساعتين يمكن أن يعزز النوم. إن إضافة أملاح حمام اللافندر أو بضع قطرات من زيت اللافندر إلى الماء قد يزيد من فوائد النوم في حمامك وتأثيراته المهدئة.
- قم بإعداد رذاذ وسادة أو قم بتوزيعه: استنشاق اللافندر يمكن أن يساعد في تحسين النوم. حاول صنع رذاذ للوسادة باستخدام بضع قطرات من زيت اللافندر والماء. يمكنك أيضًا استخدام موزع الروائح لإضفاء رائحة اللافندر في غرفتك أثناء الليل.
نظرًا لأن الزيوت الأساسية مثل اللافندر لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فمن المهم اختيار زيت عالي الجودة واتخاذ بعض الاحتياطات قبل استخدامه. من الممكن أن تعاني من الصداع أو السعال أو تهيج الجلد عند استخدام اللافندر.
فيما يلي بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها:
- قم بإجراء اختبار البقعة قبل استخدامه بشكل حر على بشرتك
- قم بتخفيف زيت اللافندر إلى التركيز الموصى به
- اتبع الجرعات واستخدام التعليمات بعناية
- أبعد زيت اللافندر عن عينيك وتجنب تشقق الجلد
- قم بتخزين زيت اللافندر بعيدًا عن أنظار ومتناول الأطفال
- استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدامه إذا كنت حاملاً أو مرضعة
- يُحفظ الزيت بعيداً عن النار والشرر نظراً لقابليته للاشتعال
