لماذا يهز جسدي بعد التمرين؟

عادةً ما يكون الشعور بالتعامل مع ممارسة التمارين الرياضية بسبب مشكلة عصبية أو وعائية. في أشكالها المعتدلة أو غير الضارة ، يمكن أن يكون الوخز نتيجة حزام حمالة الصدر ضيقًا جدًا ، أو يمكن أن يكون مرتبطًا بتغيرات ضغط الدم أثناء التمرين. بغض النظر عن موقع وخز الوخز ، يجب أن تنتبه إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الألم ، أو إذا كان الألم أو الوخز لا يتبدد بعد التوقف عن ممارسة الرياضة. تتوسع عضلاتك بمتلازمة المقصورة المجهرية المزمنة عند ممارسة الرياضة ، وتتوسع بنسبة تصل إلى 20 في المائة ، وإذا لم تتوسع الأنسجة المحيطة بالعضلات وفقًا لذلك ، يمكن أن تبدأ العضلات في القرص على الأعصاب والأوعية الدموية ، يشرح الدكتور كاثي فيزلر لمجلة “أوقات الركض”. تُعرف هذه الحالة باسم متلازمة المقصورة المجهرية المزمنة وعادة ما يتم علاجها بالجراحة. تشمل أعراض CECs شعورًا أو خدرًا ، غالبًا ما يسبقه تشنجات أو وجع ، في الساقين والقدمين السفلية. يمكن أن تتسبب متلازمة ضغط الشريان المأبضي على العضلات في الساق السفلية للضغط على الشريان المأبضي ، الذي يمتد خلف الركبة. يمكن للضغط على هذا الشريان الكبير أن يقيد تدفق الدم على العجول والقدمين ويؤدي إلى إحساس وتخديره وكذلك الألم في العضلات. مع هذه الحالة ، كما هو الحال مع CECs ، يمكن للطبيب فقط تشخيص متلازمة ضغط الشريان المأبضي أثناء التمرين مباشرة وبعد التمرين مباشرة ، يوضح Fieseler. الجراحة هي أيضا الطريقة التي يتم بها علاج هذه المشكلة. عرق النسا ، وهو شعور متعارف يمتد إلى أسفل ساق واحدة من الخلف ، على الرغم من أنك قد لا تشعر به في الخلف ، فمن المحتمل أن يكون عرق النسا. العصب الوركي هو ببساطة أكبر عصب في الجسم. يبدأ في الحوض ويدير الفخذ ، حيث يفرع إلى قسمين أصغر. عندما يصبح هذا العصب مضغوطًا ، يمكن أن تكون النتيجة شعورًا مؤلمًا أو بوخشًا في العصب المصاب. الاعتبارات التي قد تشعر بها في وجهك أو يديك أو قدميك ، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تقوم به وعلى أي شدة. تميل العضلات إلى التهاب عند ممارسة الرياضة ، لذلك من المهم التمييز بين العضلات المؤلمة والتشويش. قد تتحسن العضلات المؤلمة مع الراحة. يجب مراقبة الوخز بعناية. إذا حدث الوخز في كل مرة ، استشر طبيبك. كن مستعدًا للإجابة على أسئلة حول كيفية بدء شعور الوخز ، والمدة التي تستغرقها ، وما الذي يساعد على جعلها تختفي وما هو ، إن وجد ، الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.