كيف تتعرف على أعراض الطور المسامي

المرحلة المسامية هي جزء من الدورة الشهرية التي تحدث مباشرة بعد بدء الدورة الشهرية وأعلى حتى تبيض. خلال مرحلتك المسامية ، يستعد جسمك لإطلاق بيضة ، وزيادة الهرمونات مثل هرمون الاستروجين.

تحدث العديد من التغييرات المادية في جسمك خلال المرحلة المسامية. إليك ما يجب معرفته عن هذه الأعراض الجسدية وكيفية التعرف عليها:

زيادة مستويات الطاقة

من الشائع أن تشعر بمزيد من النشاط خلال مرحلتك المسامية. قد تلاحظ زيادة طاقتك ، خاصة وأنك تقترب من منتصف دورتك ، عندما تكون على وشك الإباضة. عادة ما تكون مستويات الطاقة الأعلى ناتجة عن هرمون هرمون الاستروجين ، مما يزيد خلال المرحلة المسامية.

انخفاض درجات الحرارة

خلال الطور المسامي ، تكون درجة حرارة الجسم أقل قليلاً مما كانت عليه خلال المرحلة بعد الإباضة. الأشخاص الذين يحاولون الحمل في بعض الأحيان يتتبعون درجة حرارة الجسم القاعدية ، والتي يمكنك أن تأخذ أول شيء في الصباح باستخدام مقياس حرارة الجسم القاعدي.

إذا قمت بتتبع درجة حرارتك مثل هذا ، فسترى عادة أن درجة حرارة الجسم القاعدية أقل في الطور المسامي ، ثم ترتفع بعد الإباضة.

نوم أفضل

قد تلاحظ أنك تنام بشكل أفضل قليلاً خلال مرحلتك المسامية. تشير الأبحاث إلى أن مدة النوم (كم من الوقت تنام) عادة ما تكون أطول في المرحلة المسامية مقارنة بالمرحلة الصوتية ، والتي هي النصف الثاني من دورتك.

حنان الثدي

تنتهي طورك المسامي عند الإباضة أو إطلاق بيضة من المبيضين. هذا يعني أنه خلال المرحلة المسامية ، يستعد جسمك للبويض. الهرمونات مثل هرمون الاستروجين ، وهرمون تحفيز الجريب (FSH) ، و هرمون اللوتين (LH) زيادة. هذه يمكن أن تتسبب في شعور ثدييك بالآلام.

زيادة التفريغ المهبلي

مع استعداد جسمك للإباضة ، قد تلاحظ زيادة في الإفرازات المهبلية. قد يبدو واضحا ، في النهاية يزداد ويصبح زلقا. هذا التفريغ طبيعي ويعني أنك ستحصل على الإباضة قريبًا.

آلام الإباضة

عادة ما يشعر آلام الإباضة بألم على جانب واحد من بطنك. إنه ناتج عن إطلاق بيضة أثناء الإباضة ، ولكن قد تشعر به أيضًا في الأيام التي سبقت الإباضة.

قد تؤثر المرحلة المسامية على تجاربك العاطفية أيضًا.

مزاج أكثر توازنا

يلاحظ الكثير من الناس أنهم أكثر توازنًا عاطفيًا خلال مرحلة المسمين. من المعتقد أن مستويات هرمون الاستروجين الأعلى قد تحميك من تقلبات الإجهاد وتقلب المزاج.

عقل أكثر وضوحا

قد يشعر عقلك أكثر حدة أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن مستويات هرمون الاستروجين خلال الطور المسامي قد تلعب دورًا في توحيد الذاكرة ، وهو كيف يحول عقلك ذكريات قصيرة الأجل إلى ذكريات طويلة الأمد.

زيادة القلق

بعض الناس يعانون من المزيد من القلق خلال المرحلة المسامية. قد يكون هذا بسبب زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) في جسمك خلال طورك المسامي. لقد وجدت بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع هم أكثر عرضة للأعراض خلال الجزء الأول من المرحلة المسامية.

قد لا تعطل الأعراض خلال المرحلة المسامية الحياة كثيرًا. يواجه بعض الناس تحديات خلال المرحلة المسامية ، بما في ذلك:

• آلام الإباضة: إذا كنت تعاني من آلام الإباضة ، فقد تساعد أدوية الألم فوق وصفة طبية (OTC) وزجاجات الماء الساخن.
• إفرازات مهبلية زائدة: من الطبيعي أن يكون لديك المزيد من التفريغ المهبلي بالقرب من الإباضة ، ويمكنك استخدام pantyliner إذا كان يزعجك. إذا كان للسائل المهبلي رائحة سيئة ، أو كنت أيضًا مصابًا بالتهيج أو شعور محترق ، فتأكد من زيارة مقدم الرعاية الصحية لاستبعاد العدوى.
• قلق: إذا رأيت ارتفاعًا في مستويات القلق في هذه المرحلة ، ففكر في الاعتماد على تقنيات إدارة الإجهاد. قد يكون العلاج النفسي مفيدًا أيضًا في تعلم التغلب.

أن تصبح أكثر وعيا بالمراحل المختلفة من دورة الحيض لديك فوائد. على سبيل المثال ، قد تصبح أكثر تناغمًا مع مرحلة المسامير الخاصة بك:

• تساعدك على تحديد العلامات المبكرة للخصوبة: يمكن أن يساعدك ذلك في الحمل أو يذكرك باتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الحمل.
• تساعدك على تحديد العلامات التي تواجه مشاكل في الفترة أو مشاكل الخصوبة: على سبيل المثال ، إذا كان لديك مرحلة طويلة جدًا أو مرحلة مسامية لا تنتهي بالإباضة ، فقد ترغب في زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة الأسباب.
• تساعدك على تحديد علامات العدوى المهبلية: يمكن أن يساعدك فهم ما يبدو عليه التفريغ العادي بالنسبة لك في المرحلة المسامية في ملاحظة عندما لا تبدو الأمور أو تشعر تمامًا.

خلال المرحلة المسامية من الدورة الشهرية ، قد تواجه زيادة في الإفرازات المهبلية ، وآلام الإباضة ، والمزاج الأكثر توازنا ، ونوم أفضل ، ومزيد من الطاقة.

إن كونك أكثر وعياً بهذه الأعراض يمكن أن يساعدك على ممارسة الجنس في الوقت للحمل أو تجنب الحمل. قد يساعدك ذلك أيضًا على إدراك ما هو طبيعي وما هو طبيعي بالنسبة لك أثناء الدورة الشهرية.