المغنيسيوم لفقدان الوزن: هل يساعد حقًا؟

Askari M ، Mozaffari H ، Jafari A ، Ghanbari M ، Darooghegi Mofrad M. آثار مكملات المغنيسيوم على مقاييس السمنة لدى البالغين: مراجعة منهجية والجرعة والاستجابة التلوي للاستجابة للتجارب ذات الشواهد. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021 ؛ 61 (17): 2921-2937. doi: 10.1080/10408398.2020.1790498

Lu L ، Chen C ، Yang K ، et al. يرتبط تناول المغنيسيوم عكسيا مع خطر السمنة في دراسة متابعة مستقبلية مدتها 30 عامًا بين الشباب الأمريكيين. Eur J Nutr. 2020 ؛ 59 (8): 3745-3753. doi: 10.1007/s00394-020-02206-3

المعاهد الوطنية للصحة: مكتب المكملات الغذائية. المغنيسيوم – ورقة الحقائق المهنية الصحية.

Hosseini Dastgerdi A ، Ghanbari Rad M ، Soltani N. الآثار العلاجية للمغنيسيوم في إفراز الأنسولين ومقاومة الأنسولين. ADV BIOMED RES. 2022 ؛ 11: 54. doi: 10.4103/abr.abr_366_21

Freeman AM ، Acevedo LA ، Pennings N. مقاومة الأنسولين. في: statpearls. STATPEARLS Publishing ؛ 2023.

Kolb H ، Kempf K ، Röhling M ، Martin S. Insulin: الكثير من الأشياء الجيدة أمر سيء. BMC Med. 2020 ؛ 18 (1): 224. doi: 10.1186S12916-020-01688-6

Wyatt P ، Berry SE ، Finlayson G ، et al. تنقص انخفاضات نسبة السكر في الدم بعد الأكل شهية وتناول الطاقة لدى الأفراد الأصحاء. NAT Metab. 2021 ؛ 3 (4): 523-529. doi: 10.1038/s42255-021-00383-x

Kreft S ، štrukelj B. تأثير كبريتات المغنيسيوم على cholecystokinin ، الجوع ، والسمنة. Progr Nutr. 2021 ؛ 23 (3). doi.org/10.23751/pn.v23i3.9081

TARDY AL ، Pouteau E ، Marquez D ، Yilmaz C ، Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy ، التعب والإدراك: مراجعة سردية للأدلة الكيميائية والسريرية. العناصر الغذائية. 2020 ؛ 12 (1): 228. doi: 10.3390/nu12010228

Ellulu MS ، Patimah I ، Khaza’ai H ، Rahmat A ، Abed Y. السمنة والالتهابات: آلية الارتباط والمضاعفات. القوس ميد Sci. 2017 ؛ 13 (4): 851-863. doi: 10.5114/aoms.2016.58928

Khanna D ، Khanna S ، Khanna P ، Kahar P ، Patel BM. السمنة: الالتهاب المزمن منخفض الدرجة وعلاماته. cureus. 2022 ؛ 14 (2): E22711. doi: 10.7759/cureus.22711

Veronese N ، Pizzol D ، Smith L ، Dominguez LJ ، Barbagallo M. تأثير مكملات المغنيسيوم على المعلمات الالتهابية: تحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. العناصر الغذائية. 2022 ؛ 14 (3): 679. doi: 10.3390/nu14030679

Piuri G ، Zocchi M ، Della Porta M ، et al. المغنيسيوم في السمنة ، متلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2. العناصر الغذائية. 2021 ؛ 13 (2): 320. doi: 10.3390/nu13020320

Miketinas DC ، Bray GA ، Beyl RA ، Ryan DH ، Sacks FM ، Champagne CM. يتنبأ تناول الألياف بتخفيف الوزن والالتزام الغذائي لدى البالغين الذين يستهلكون الوجبات المقيدة بالأسعار الحرارية: القداس المفقود (منع زيادة الوزن باستخدام استراتيجيات غذائية جديدة). J Nutr. 2019 ؛ 149 (10): 1742-1748. doi: 10.1093/jn/nxz117

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. نصائح للحفاظ على وزن صحي.

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. عن النوم.

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. كن ذكيا حول السكر.

Moon J ، Koh G. أدلة سريرية وآليات لفقدان الوزن الناجم عن النظام الغذائي العالي البروتين. J SOBES Metab Syndr. 2020 ؛ 29 (3): 166-173. doi: 10.7570/jomes20028

Cava E ، Yeat NC ، Mittendorfer B. الحفاظ على العضلات الصحية أثناء فقدان الوزن. ADV NUTT. 2017 ؛ 8 (3): 511-519. doi: 10.3945/an.116.014506