الفوائد الصحية المدعومة من العلوم من COQ10

اشرف حكيم 12 سبتمبر، 2025

0 4 دقائق

يمكن أن تشمل فوائد Coennzyme Q10 (COQ10) تحسينات صحة القلب أو إدارة مرض السكري أو الحد من الصداع النصفي. CoQ10 ، المعروف باسم يوبيكوينون وفيتامين Q10 ، هو إنزيم طبيعي يساعد في توليد الطاقة في خلاياك. يمكن أن يكون بمثابة مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلاياك من التلف وتساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك.

قد تحتاج إلى مكملات CoQ10 ، ومع ذلك ، إذا كان لديك علامات على نقص CoQ10 مثل مشاكل التوازن أو النوبات أو فقدان البصر. هناك عدد قليل من الجوانب السلبية لأخذ مكملات CoQ10 بما يتجاوز الآثار الجانبية مثل الأرق أو ، نادراً ما يكون الصداع والدوخة.

CoQ10 لديه القدرة على أن يكون لها آثار إيجابية على صحة قلبك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في تقليل البروتين C- التفاعل عالي الحساسية ، وهي علامة التهابية يمكن أن تساعد في التنبؤ بأمراض القلب.

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الذين تناولوا مكملات COQ10 لمدة 12 أسبوعًا عانوا من انخفاض في البروتين C- التفاعل عالي الحساسية. تراوحت جرعة الملحق من 30 ملغ إلى 300 ملغ في اليوم ، مع متوسط الجرعة 175 ملغ في اليوم.

كما ثبت أن COQ10 مفيد لصحة القلب من حيث الأضرار التي لحقت القلب. قد يمنع أضرار القلب التي قد تسببها بعض أدوية العلاج الكيميائي ، مثل دوكسوروبيسين.

أظهرت مراجعة لستة دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الذين أخذوا مكملات COQ10 لمدة ثلاثة أشهر عانوا من تحسينات في صداعهم. بينما لم تهدأ شدة الصداع ، تم اختصار طول هجوم الصداع. كما عانوا من عدد أقل من الصداع مقارنة بأولئك الذين أخذوا دواء وهمي.

فيبروميالغيا هي حالة تسبب الألم في جميع أنحاء الجسم وكذلك مشاكل التعب والنوم. لدى CoQ10 القدرة على تقليل الألم والتعب والتعب في الصباح في المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا. حتى الاكتئاب والقلق المرتبطين في كثير من الأحيان يمكن تحسين الحالة مع المكملات.

وجدت إحدى الدراسات أن COQ10 يمكن أن يحسن بشكل كبير معظم النتائج المرتبطة بالألم بنسبة 24 ٪ إلى 37 ٪. يمكن أن يساعد هذا الانخفاض في الألم أيضًا في تحسين نوعية الحياة والعمل اليومي للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا.

ضعف الانتصاب هو عندما يكون لديك مشكلة في الحصول على الانتصاب والحفاظ على الانتصاب. وجدت دراسة شملت 230 شخصًا أن مكملات CoQ10 قد تساعد في ضعف الانتصاب (ED). وكان هؤلاء الأفراد أيضا ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم.

استغرق الجميع 200 جرام من COQ10 في اليوم لمدة ثلاثة أشهر ، إلى جانب أدوية ارتفاع ضغط الدم. رأى أولئك الذين يعانون من ED معتدل تحسينات في ED ، مع 20.1 ٪ لم يعودوا يعانون من أي أعراض. أولئك الذين يعانون من معتدل إلى شديد ED لم يختبروا مثل هذا التأثير.

يعد التحكم في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) ومستويات الأنسولين جزءًا مهمًا من منع مرض السكري وإدارته. قد يساعد CoQ10 في الحفاظ على هذه المستويات قيد الفحص. على سبيل المثال ، لقد ثبت أنه يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

أظهرت مراجعة لـ 40 دراسة سابقة أن COQ10 قلل من مستويات الجلوكوز الصيام والأنسولين الصيام. كما خفض CoQ10 HbA1c ، وهو متوسط نسبة السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. من بين جميع الدراسات ، تراوحت الجرعات من 100 ملغ إلى 900mg في اليوم. تم استخدام الملحق في أي مكان من أربعة أسابيع إلى ستة أشهر.

COQ10 متوفر في الأجهزة اللوحية والكبسولات والمواد الهلامية الناعمة ومكملات عن طريق الفم السائلة في المستحضرات من 30 ملغ إلى 600 ملغ. تتوفر الإصدارات الموضعية خارج البورصة أيضًا ، على الرغم من أن الأبحاث حول هذا النوع من الاستخدام محدود.

جرعة

لا يوجد الحد الأدنى أو الحد الأقصى لجرعة COQ10 الفعالة. قد يعتمد المبلغ الذي تأخذه على الحالة الأساسية التي تحاول مساعدتها.

على سبيل المثال ، تم استخدام جرعات يومية من 100 ملغ إلى 400 ملغ في الدراسات المتعلقة بالقلب. تم استخدام جرعات من 600 ملجم تصل إلى 3000 ملغ عند علاج الأمراض التنكسية العصبية.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد الكمية المناسبة لـ CoQ10 التي يجب اتخاذها بناءً على تاريخ الصحة والاحتياجات الصحية وأي أدوية أو مكملات قد تتناولها. تأكد أيضًا من قراءة تعليمات جرعة المنتج.

يعتبر CoQ10 آمنًا بشكل عام للبالغين ، على الرغم من أنه لا ينصح به بشكل عام للأفراد الحوامل أو الرضاعة الطبيعية. في أي حال ، يجب عليك التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل بدء الملحق.

لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على CoQ10 كعلاج لأي حالة معينة. لا يزال ملحقًا شائعًا ومتوفرًا.

تفاعلات المخدرات المحتملة

تشير الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يتفاعل مع بعض الأدوية وجعلها أقل فعالية. لهذا السبب ، من المهم مشاركة الأدوية والمكملات الغذائية مع مقدم الرعاية الصحية قبل بدء شيء جديد.

تم العثور على CoQ10 لجعل الأدوية التالية أقل فعالية:

الأنسولين ، دواء لمرض السكري
بعض أدوية السرطان
وارفارين ، وهو دواء خاطئ للدموع تحت الأسماء التجارية Coumadin و Jantoven

ما الذي تبحث عنه

لا تنظم إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تقوم بها الأدوية. في الواقع ، لا تحدد إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ما إذا كان المكملات الغذائية آمنة أو فعالة قبل أن تصل إلى الرفوف.

لهذا السبب ، من المهم البحث عن المكملات الغذائية التي تم اختبارها من قبل منظمة مستقلة. بعض من أبرز المنظمات تشمل NSF International و US Pharmacopeia و ConsumerLab.

على الرغم من أن هذه المجموعات تختبر المكملات الغذائية للتأكد من صنعها بشكل صحيح واحتواء المكونات المدرجة على الملصق ، فإن هذا لا يضمن تلقائيًا أن المكملات آمنة أو فعالة بالنسبة لك. لا تزال بحاجة إلى مناقشة استخدامها مع مقدم الرعاية الصحية.

إذا كان لديك حساسية ، فيجب عليك التأكد من عدم تضمين مسببات الحساسية الشائعة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الحساسية والربو إلى إيلاء اهتمام وثيق بشكل خاص للتسمية. كما أنها تشدد على أنه لمجرد أن العلامة تقول “طبيعيًا” ، فهذا لا يعني أنها آمنة.

هل يمكنك أن تأخذ الكثير من CoQ10؟

على الرغم من أنه من الممكن أن تأخذ الكثير من أي ملحق ، إلا أن CoQ10 يميل إلى التحمل جيدًا ، حتى عند الجرعات العالية. تشير الأبحاث إلى أن السمية غير مرجحة ، حتى حتى تناول يوميًا قدره 1200 ملغ. ضع في اعتبارك أن معظم الدراسات استخدمت جرعات نموذجية من 100 ملغ إلى 200 ملغ في اليوم.

تشير الأبحاث إلى أن CoQ10 من المحتمل أن يكون آمنًا عند استخدامه كما هو مقصود. في الواقع ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة. قد لا تزال تواجه آثارًا جانبية خفيفة مثل الأرق أو القضايا الهضمية ، بما في ذلك اضطراب المعدة والغثيان والقيء والإسهال.

على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أخذوا 100 ملغ أو أعلى من CoQ10 كل يوم للصداع النصفي يعانون من الأرق. وجدت دراسة أخرى أن إنزيمات الكبد كانت مرتفعة في الأشخاص الذين يأخذون 300 ملغ أو أكثر يوميًا ، ولكن لم يكن هناك سمية بالكبد.

في حين أن الآثار الجانبية الأخرى قد تشمل: