هل “تان الأساسي” يحمي بشرتك حقًا؟
يقترب الصيف السريع ، وما زال بعض الناس يعتقدون أن الحصول على “تان قاعدة” يوفر الحماية من حروق الشمس.
يقول أطباء الأمراض الجلدية ليس سريعًا – في الواقع ، قد تكون فكرة الأساطير الأكثر شيوعًا (وخطورة) في العناية بالبشرة.
دباغة القاعدة هي فكرة أن تان خفيفًا يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من حروق الشمس لاحقًا.
يحاول الكثير من الناس الحصول على قاعدة من أشعة الشمس الطبيعية أو سرير الدباغة قبل الذهاب في إجازة.
الحقيقة؟ لا يزال هناك تان قاعدة ، ولا يوجد شيء مثل تان آمن. التغير في لون بشرتك هو ببساطة علامة على تلف الشمس ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لا ، لا يمكن أن يمنع قاعدة تان حروق الشمس. وقالت إليزابيث باهر هوستماند ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض جلدية مزدوجة معتمدة في دالاس ، تكساس “الادعاء بأن قاعدة تان تحمي ضد حروق الشمس هي أسطورة”. صحة.
على الرغم من أن تان موجود يوفر حماية من أشعة الشمس ، إلا أن الفوائد ضئيلة. وقال فينا فانشيناثان ، دكتوراه في الطب ، فادي ، وهو طبيب أمراض أمراض جلدية في سان خوسيه ، كاليفورنيا ، “الحقيقة هي أن تان يمنح فقط عامل حماية من أشعة الشمس (SPF) من 2 إلى 4 لبشرتك”. صحة.
عامل حماية الشمس هذا منخفض جدًا جدًا لحماية بشرتك من حروق الشمس وهو أقل بكثير من SPF 30 ، وهو الحد الأدنى لـ SPF أوصت به الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
وقال Vanchinathanb: “في الواقع ، لا توجد فوائد جلدية في الحصول على تان قاعدة” ، لكن هناك بعض المخاطر.
أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
الدباغة هي علامة على تلف الجلد – على وجه التحديد ، الإشعاع فوق البنفسجي (UV) تعرض خلايا بشرتك أثناء دباغة الحمض النووي.
وقال Houshmand: “يبدأ تلف الجلد بأول تان لك”. “في كل مرة تان ، تتراكم الضرر ، مما يخلق المزيد من الطفرات الوراثية ومخاطر أكبر.”
يمكن أن يؤدي تلف الحمض النووي لخلايا بشرتك إلى نموها بشكل غير طبيعي ، مما قد يؤدي إلى سرطان الجلد. أسرة الدباغة ، التي تستخدم عادة لدباغة القاعدة ، خطيرة بشكل خاص.
وقال Houshmand “الدباغة الداخلية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 58 ٪ وسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 24 ٪”.
يسرع شيخوخة الجلد.
يحدث الشيخوخة المبكرة من التعرض لأشعة الشمس ، والمعروفة أيضًا باسم “الصور الفوتوغرافية” ، عندما تحطم الأشعة فوق البنفسجية الكولاجين والإيلاستين في بشرتك.
وفقًا لـ Vanchinathan ، يمكن أن يبدو شيخوخة الجلد المتسارعة مثل التجاعيد والبقع البنية ولون البشرة غير المتكافئ.
تقول إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) إن شيخوخة الجلد المبكرة هي تأثير جانبي طويل الأجل للتعرض للشمس ، مما يعني أنه قد يظهر بعد سنوات من قضاء بعض الوقت في الدباغة (أو الاحتراق).
يضعف نظام المناعة الخاص بك.
قد يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى قمع الجهاز المناعي الخاص بك ، والذي يمكن أن يقلل من آثار اللقاحات ، ويسبب ردود الفعل على الأدوية ، وحتى يزيد من حساسيتك لأشعة الشمس.
على الرغم من أن التعرض للشمس هو إحدى الطرق للحصول على فيتامين (د) ، وهو فيتامين يعزز المناعة ، إلا أنه ليس الطريقة الوحيدة (أو الأكثر أمانًا) للحصول على جرعتك اليومية.
وقال فانشيناثان: “الدباغة والتعرض للشمس ليست طرقًا مثالية للحصول على فيتامين (د)”. “يوصي أطباء الأمراض الجلدية بدمج الأطعمة والمشروبات المُصابة بفيتامين D في وجباتك الغذائية للحصول على فيتامين D.” المكملات الغذائية هي طريقة أخرى سهلة للحصول على المزيد من المغذيات.
- استخدم واقي الشمس يوميًا: ويفضل أن يكون طيفًا واسعًا (الحماية من أشعة UVA و UVB) مع الحد الأدنى من SPF من 30.
- تجنب ذروة ساعات الأشعة فوق البنفسجية: أشعة الشمس هي الأقوى بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً
- ارتداء ملابس محمية للأشعة فوق البنفسجية: ارتداء القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة مع تصنيفات عامل حماية الأشعة فوق البنفسجية (UPF).
- أكل الأطعمة المحمية بالشمس: قد توفر الفواكه والخضروات المرتفعة في اللايكوبين ، مثل الطماطم والبطيخ ، بعض الحماية الطبيعية من الأشعة فوق البنفسجية.
لا يوجد شيء مثل تان آمن – بما في ذلك القبعات. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بأشعة الشمس بأمان دون المخاطرة بحرق مؤلم أو سرطان الجلد في المستقبل أو الشيخوخة المبكرة ، استخدم واقي الشمس يوميًا ، وارتداء ملابس واقية ، وتجنب ساعات الذروة عند الضرورة ، وتخطي أسرة الدباغة.
