ماذا يحدث إذا تناولت كمية كبيرة من المغنيسيوم؟

للتحقق من وجود جرعة زائدة من المغنيسيوم، سيقوم مقدم الرعاية الصحية بسحب دمك. تتراوح المستويات الطبيعية عمومًا بين 1.8 و2.3 ملليجرام لكل ديسيلتر.

تشمل خطورة جرعة زائدة من المغنيسيوم ما يلي:

• خفيف: أقل من 7 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ديسيلتر)
• معتدل: 7-12 ملجم/ديسيلتر
• شديد: أكثر من 12 ملجم/ديسيلتر

قد يتم التغاضي عن جرعة زائدة من المغنيسيوم في البداية. فحص مستويات المغنيسيوم في الدم ليس أمرًا روتينيًا، وأعراض جرعة زائدة من المغنيسيوم ليست فريدة من نوعها.

غالبًا ما يتضمن التشخيص عملية التخلص من حالات أخرى مثل الفشل الكلوي وقصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) وارتفاع مستويات البوتاسيوم.

أفضل طريقة لزيادة تناولك للمغنيسيوم هي من خلال نظامك الغذائي. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

• حبوب الإفطار المدعمة
• الفاكهة (مثل الموز والأفوكادو والتفاح)
• البقوليات (مثل الفاصوليا السوداء والفاصولياء والإدامامي)
• اللحوم (مثل صدور الدجاج ولحم البقر)
• المكسرات والبذور (مثل بذور اليقطين وبذور الشيا واللوز)
• دقيق الشوفان
• أرز
• المأكولات البحرية (مثل سمك السلمون وسمك الهلبوت)
• حليب الصويا
• الخضروات (مثل السبانخ والقرنبيط والجزر)

تحتوي هذه الأطعمة على عناصر مغذية أخرى مثل مضادات الأكسدة والألياف التي لا تحتوي عليها المكملات الغذائية. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لا يشكل خطرًا كبيرًا لجرعة زائدة.

هل يجب عليك تناول المكملات الغذائية؟

من المحتمل أن يكون تناول مكملات المغنيسيوم ضمن المدخول اليومي الموصى به آمنًا وقد يدعم الصحة العامة. فقط تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الجرعة الآمنة.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول المكملات إذا كنت معرضًا لخطر كبير لجرعة زائدة من المغنيسيوم. قد يقومون بفحص مستويات المغنيسيوم لديك في كثير من الأحيان.

الجرعة الزائدة من المغنيسيوم ليست شائعة، ولكن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر.

عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الجرعة الزائدة تشمل:

• بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل مضادات الكولين أو المواد الأفيونية، يمكن أن تزيد من امتصاص المغنيسيوم.
• اختلال وظائف الكلى: تساعد الكلى على التخلص من المغنيسيوم. أولئك الذين يعانون من إصابة أو مرض في الكلى هم أكثر عرضة للحصول على الكثير من المغنيسيوم.
• مكملات المغنيسيوم: إن تناول المكملات الغذائية بجرعات عالية – غالبًا لعلاج الإمساك – يزيد من احتمال الإفراط في تناولها.
• تسمم الحمل: هذا هو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. يتم استخدام جرعات عالية من المغنيسيوم عن طريق الوريد (IV) لمنع نوبات الارتعاج عند النساء الحوامل.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تتناول مكملات المغنيسيوم أو كنت تعاني من ضعف وظائف الكلى ولديك أعراض جرعة زائدة.

جرعة زائدة خفيفة من المغنيسيوم في كثير من الأحيان لا تؤدي إلى ظهور أعراض. ربما تكون مستويات المغنيسيوم لديك قد تقدمت بالفعل إلى جرعة زائدة معتدلة إذا كان لديك أعراض. ومن الأفضل التصرف مبكرًا لمنع تطوره إلى جرعة زائدة شديدة.

يعتمد علاج جرعة زائدة من المغنيسيوم على شدتها. يمكن أن يؤدي إيقاف مكملات المغنيسيوم إلى علاج جرعة زائدة خفيفة.

قد تتطلب الحالات الشديدة دخول المستشفى لمراقبة وظائف القلب وضغط الدم. قد يقوم الطبيب بإعطاء الكالسيوم الوريدي والمحلول الملحي لتعويض المغنيسيوم. يمكن لمدرات البول الوريدية أو غسيل الكلى التخلص من المغنيسيوم بشكل أسرع.