العناية
كيف يتغير الجسم الأنثوي في الأربعينيات
التغييرات الجسدية
عادة ما تنشأ تغييرات الجسم في النساء في 40 من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. يقول ديبا إيجار ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب في طب الأسرة وأستاذ في كلية الطب في أوثيلث هيوستن ، إن التغييرات الجسدية الأكثر شيوعًا والملاحظة بالنسبة للنساء التي تزيد عن 40 عامًا هي زيادة الوزن ، وتغييرات الجلد ، والتعب. لكن تلاشي هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى أيضًا.
زيادة الوزن
مع تقلب الهرمونات في الأربعينيات ، يتغير عملية التمثيل الغذائي ، وغالبًا ما يتسبب في زيادة الوزن.
يمكن أن يحدث هذا حتى لو اتبعت نفس النظام الغذائي وعادات التمرين التي قمت بها قبل 40 ، كما يقول الدكتور Iyengar.
لا تنمو رواسب الدهون فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحويل الموقع إلى الخصر. يقول الدكتور لانسن ، الذي يقول إن هذا يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: “إنها ليست فقط الأرقام على المقياس – نلاحظ أننا نحصل على أكثر سمكا حول الوسط”.
فقدان العضلات
بدءًا من 40 ، تنخفض كتلة العضلات والقوة الكلية بنسبة 8 إلى 15 في المائة في العقد. كما هو الحال مع التغييرات الأيضية ، يشارك هرمون الاستروجين مسؤولية فقدان العضلات بعد 40. يقول لانسن إن فقدان العضلات لدى النساء قد يأتي أيضًا من انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.
يتغير الجلد
غالبًا ما تبدأ تغييرات الجلد في الأربعينيات من خلال التجاعيد والخطوط الدقيقة من فقدان الكولاجين ومرونة الجلد ، كما يقول Iyengar. قد تلاحظ أيضًا التدفق المفاجئ ، والذي يحدث في حوالي 75 في المائة من النساء اللائي يمرن بانقطاع الطمث.
يقول لانسن إن بشرتك قد تشعر بقليل وأكثر جفافا ، والتي تأتي مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. أبلغ العديد من النساء في هذه الفئة العمرية عن تشخيصات جلدية جديدة مثل الأكزيما والتهاب الجلد التحسسي. تلاحظ بعض النساء في الأربعينات من العمر بقع العمر ، ولكن هذه تحدث في كثير من الأحيان بعد 50 عامًا. إذا لاحظت تغييرًا جديدًا في الجلد ، فأخبر مقدمك بذلك.
ترقق الشعر
يمكن أن تؤثر التغييرات الهرمونية على بصيلات شعرك – الهياكل في بشرتك التي تنمو الشعر. يمكن أن يتسبب ذلك في أن يصبح شعرك أرق ، أو يفقد حجمه ، أو يغير الملمس ، ولكن ليس كل النساء يختبرن هذا.
يقول Lansen ، الذي يضيف أن الشعر الترقي قد يكون وراثيًا أو من الشيخوخة ، أو من التغيرات الهرمونية: “ليس مثل صلن النمط الذكري ، لكننا نلاحظ بعض تساقط الشعر ، وخاصة في تاج الرأس”.
ألم المفاصل
يساعد هرمون الاستروجين على السوائل والغضاريف في مفاصل وسادة عظامك ، لذلك عندما ينخفض هذا الهرمون في الأربعينيات ، يمكن أن تقل وسادة المفاصل ، مما يسبب الألم. تظهر الدراسات أن آلام الظهر وتصلب المفاصل وآلام العظام تحدث في أغلب الأحيان عند النساء اللائي يعانين من مؤشر كتلة الجسم.
تغييرات الرؤية
بينما تتقلب الهرمونات طوال حياة البالغين ، غالبًا ما تعاني النساء من تغييرات في الرؤية مثل العيون الجافة ورؤية ضبابية. بعد 40 ، تتغير مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما تسبب في هذه الأعراض في كثير من الأحيان.
التغييرات في التحكم في المثانة
إن انخفاض هرمون الاستروجين لا يضعف عضلات الهيكل العظمي فحسب – بل يمكنه فعل الشيء نفسه لعضلات أرضية الحوض. هذه النغمة العضلية السفلية يمكن أن تجعل من الصعب الاحتفاظ بها في البول ، خاصةً عند السعال أو العطس. “[Urinary incontinence] يقول لانسن: “لا يحدث بالضرورة للجميع ، لكن هذا يحدث لعدد من الناس.
تحديات التعب والنوم
غالبًا ما تعاني النساء اللائي يمرن بالانقطاع المنهائي من اضطرابات نوم جديدة ، مثل الأرق ، واضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم مثل توقف التنفس أثناء النوم ، واضطرابات الحركة مثل الساقين المضطربة. الجناة في تحديات النوم هذه هي – مرة أخرى – هرمون الاستروجين والبروجسترون ، والتي تؤثر أيضًا على جودة النوم.
يمكن أن تؤدي الهبات الساخنة والتعرق الليلي إلى سرقة نومك أيضًا ، ويمكن أن يؤدي فقدان النوم إلى التعب أثناء النهار.
يقول لانسن: “بالنسبة للأشخاص الذين كانوا ينامون عظيمين طوال حياتهم ، فقد يلاحظون فجأة أن الأرق في وضعهم ، مما يجعلهم يشعرون بالخمول ، ويجرون أقدامهم ، ويشعرون بالتحفيز المنخفض”.
ضباب الدماغ
تستمر الدراسات في الكشف عن المزيد من الأدلة على أن انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على مدى نجاح عقلك ، ويعاني العديد من النساء من ضباب الدماغ ، مما يؤثر على التعلم والذاكرة. يمكن أن تحدث المشكلات المتعلقة بوظيفة الدماغ أيضًا إلى جانب أعراض غير أخرى من منتصف العمر ، مثل مشاكل الاكتئاب والنوم.
يقول لانسن إن ضباب الدماغ يمكن أن يشعر مخيفًا. “لكنه يميل إلى التعافي بعد انقطاع الطمث.”