تناول مكملات فيتامين د قد يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية

إذا سبق لك تناول مكملات فيتامين د، فمن المحتمل أن يكون هدفك هو تحسين صحة العظام أو تجنب الاضطراب العاطفي الموسمي. لكن الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ويشير إلى فائدة محتملة أخرى: تأخير الشيخوخة البيولوجية.

استخدمت الدراسة بيانات من حوالي 1000 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وما فوق والذين تناولوا مكملات فيتامين د 3، أو مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3، أو كليهما، أو لم يتناولوا أيًا منهما يوميًا لمدة خمس سنوات. أعطى المشاركون عينات دم في نقاط متعددة على مدى أربع سنوات، وباستخدام عينات الدم هذه، قام الباحثون بقياس علامة رئيسية للشيخوخة الخلوية: طول التيلوميرات الخاصة بالمشاركين.

تعمل التيلوميرات كأغطية واقية في نهايات الكروموسومات، تشبه قطع البلاستيك الموجودة في نهايات أربطة الحذاء. أوضحت ساندي تشانغ، دكتوراه في الطب، وأستاذة الطب المخبري في كلية الطب بجامعة ييل، أنها تقصر بمرور الوقت، وعندما تصبح قصيرة جدًا، فإنها تؤدي إلى عمليات بيولوجية توقف انقسام الخلايا وتساهم في الإصابة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

ومن ثم، فإن إيجاد طرق لإطالة التيلوميرات يمكن نظريًا أن يبطئ عملية الشيخوخة.

وتشير الدراسة إلى أن مكملات فيتامين د قد تساعد في ذلك. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا 2000 وحدة دولية من فيتامين د3 يوميا فقدوا تيلوميراتهم بمرور الوقت أقل من الأشخاص الذين تناولوا دواء وهميا.

وقالت المؤلفة المشاركة في الدراسة جوان مانسون، الحاصلة على دكتوراه في الطب، وماجستير في الصحة العامة، ودكتورة في الصحة، ورئيسة قسم الطب الوقائي في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن: “كان الأمر أشبه بمنع ثلاث سنوات من الشيخوخة خلال فترة الأربع سنوات تلك”.

لكن تشانغ قال إن هناك بضعة أسباب للنظر إلى هذا الاستنتاج مع القليل من الشك. لسبب واحد، قامت الدراسة بتحليل التيلوميرات داخل خلايا الدم البيضاء فقط، لذلك من المستحيل تحديد ما يحدث في الأنواع الأخرى من الخلايا. وقال تشانغ إنه حتى داخل خلايا الدم البيضاء، فإن تأثير فيتامين د على التيلوميرات يبدو “متواضعا”. صحة.

ولعل الأهم من ذلك هو أن الدراسة لم تقيم ما يعنيه هذا التأثير فعليًا بالنسبة لشيخوخة الإنسان. وقال تشانغ “إنهم لم يجروا الدراسة الوظيفية”. “هل تستفيد هذه الخلايا حقًا من هذا الاستطالة الطفيفة في التيلوميرات؟”

يحتاج الناس إلى فيتامين د. وتشير التوصيات عمومًا إلى أن البالغين يجب أن يحصلوا على 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًا، حيث تدعم هذه المغذيات صحة العظام والعضلات والمناعة، من بين وظائف أخرى.

لكن إذا كنت تسعى لمكافحة الشيخوخة، وفّر أموالك، كما قال ديفيد سيريس، دكتوراه في الطب، وأستاذ الطب في معهد التغذية البشرية في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك والذي لم يشارك في البحث الجديد.

وقال سيريس إن العلاقة بين فيتامين د والتيلوميرات هي “نقطة انطلاق لأبحاث مستقبلية محتملة”. صحةولكن لا ينبغي أن يدفع أي شخص إلى البدء بتناول الكبسولات. ولإثبات استفادة الناس، يجب إجراء المزيد من الدراسات لتقييم ما إذا كانت المكملات مرتبطة بفوائد صحية فعلية، وليس فقط التيلوميرات الأطول. قال سيريس: “الطريق مليء بالدراسات حول فشل هذا النوع من الارتباطات”، لذا من الأفضل انتظار البيانات.

وافق مانسون. وتأمل أن تؤدي دراسة مجموعتها إلى “تحفيز المزيد من الأبحاث”، لكنها قالت إنه من السابق لأوانه تغيير المبادئ التوجيهية بناءً على النتائج التي توصلت إليها.

يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين د عن طريق قضاء بعض الوقت في الشمس وتناول الأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان المدعمة. ولكن هل يجب عليك أيضًا تناول المكملات الغذائية؟

هذا مثير للجدل في المجال الطبي. يقول بعض الخبراء، مثل سيريس، إن المكملات نادرًا ما تكون ضرورية، بينما يعتقد آخرون أنها مناسبة للأشخاص المعرضين لخطر متزايد لنقص فيتامين د، مثل كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض هضمية معينة.

ومع ذلك، تقول فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة (USPSTF)، وهي هيئة خبراء تقدم توصيات صحية قائمة على الأدلة، إنه لا توجد بيانات كافية لتحديد ما إذا كان يجب على البالغين الأصحاء إجراء فحص نقص فيتامين د.

حتى بين الأشخاص في المجموعات الأكثر عرضة للخطر، فإن البيانات المتعلقة بفيتامين د ليست واضحة تمامًا. في عام 2024، على سبيل المثال، نشرت USPSTF مسودة توصية تحث كبار السن على عدم تناول فيتامين د لمنع السقوط وكسور العظام.

الدراسات السابقة التي تستخدم بيانات التجارب الحيوية ترسم أيضًا صورة غامضة. تم تصميم VITAL في الأصل لتقييم ما إذا كانت المكملات الغذائية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية بين البالغين من العمر 50 عامًا فما فوق؛ لم يفعلوا ذلك. ومع ذلك، تشير تحليلات أخرى للبيانات إلى أن مكملات فيتامين د قد تحسن بقاء السرطان وتقلل الالتهاب.

حتى لو لم يتم إثبات فوائد فيتامين د بشكل كامل، فهل هناك ضرر في تناول المكملات الغذائية للتحوط من رهاناتك؟

وقال سيريس: “لا أعتقد أن المكملات الغذائية غير ضارة”. في حين تشير البيانات الحالية إلى أن مكملات فيتامين د آمنة، إلا أن السلطات الصحية لا توصي بتناول أكثر من 4000 وحدة دولية يوميًا. عند تناول جرعات عالية جدًا، يمكن أن يسبب فيتامين د آثارًا جانبية تتراوح من الغثيان وضعف العضلات إلى الفشل الكلوي وعدم انتظام ضربات القلب.

باختصار، الخطة (أ) يجب أن تحصل على فيتامين (د) الذي تحتاجه دون تناول حبوب منع الحمل. وقال مانسون: “إن مكملات فيتامين د والمكملات الغذائية الأخرى لن تكون بديلاً لنظام غذائي صحي ونمط حياة صحي”. صحة. “وهذا لا يزال يستحق التأكيد.”