هل يمكنك أن تفقد 3 أرطال في الأسبوع؟

هل يمكنك أن تفقد 3 أرطال في الأسبوع؟ لماذا ليس دائمًا مستدامًا

على الرغم من أن خسارة 3 رطل أو أكثر في الأسبوع قد يكون ممكنًا ، خاصة مع قيود السعرات الحرارية العدوانية ، فقد لا يكون ذلك مستدامًا للجميع ويمكن أن يأتي غالبًا بتكلفة ، كما يقول جيدواني.

“ما هو أكثر أهمية من الرقم على المقياس ماذا وتقول: “عندما تفقد الناس أكثر من 1 إلى 1.5 جنيه في الأسبوع ، وخاصة بدون إشراف طبي أو دعم غذائي مناسب ، فإنه غالبًا ما يشمل فقدان الماء والعضلات ، وليس فقط الدهون”.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الآمن والمستدام ، فإن ما يهم أكثر من العدد على المقياس هو الاتساق في جهودك ، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل مراقبة تكوين الجسم والنوم والصحة العامة.

يقول جيدواني: “لهذا السبب لا أعتمد أبدًا على المقياس وحدي في ممارستي”. “نقوم بتقييم تغييرات تكوين الجسم ، وتناول البروتين ، والنوم ، واتساق تدريب القوة ، وحتى المؤشرات الحيوية مثل الأنسولين وعلامات الالتهابات لضمان أن فقدان الوزن مفيد من الناحية الأيضية ، وليس فقط سريعًا.”