اليوغا للاعتلال العصبي المحيطي: تمارين وفوائد ونصائح

6 فوائد محتملة لليوغا للاعتلال العصبي المحيطي

على الرغم من أن البحث محدود والمزيد من الدراسات ، إلا أن ممارسات الحركة اللطيفة مثل اليوغا قد يكون لها بعض الامتيازات الصحية للاعتلال العصبي.

1. قد يحسن صحة الأعصاب

2. قد تقوي العضلات

3. قد يزيد من التوازن والاستقرار

يقول سوروكا إن ممارسة اليوغا بانتظام قد تساعد في تحسين التوازن والاستقرار. لن تقضي اليوغا بالضرورة المخاطر على الفور ، ولكن قد تكون استراتيجية طويلة الأجل للمساعدة في بناء الثقة في تحركاتك وتقليل فرصة السقوط.

4. قد يحسن النوم

يقول سوروكا إن هذا مجال آخر قد تتمكن اليوغا من تقديم القليل من الارتياح. من خلال إقران التمدد والتنفس المتعمد ، تهدف اليوغا إلى استرخاء جسمك وعقلك. مع مرور الوقت ، قد تساعد ممارسة اليوغا في تقليل الألم المزمن والإجهاد الذي قد يضر نومك أو التسبب في تعطيل النوم ، كما تضيف.

5. قد يعزز اتصال العقل والجسم

في اليوغا ، عندما تتنفس بعقلانية وتنتبه إلى الأحاسيس المادية في الجسم ، تبدأ في تعزيز شعور أعمق بالوعي حول ما هو جيد أو مشدد على الجسم. هذا هو المعروف باسم بناء اتصال العقل والجسم.

يأتي هذا الاتصال في متناول يديك ، أيضًا. على سبيل المثال ، قد يمنحك فكرة عن المهام أو الأنشطة التي تشعر بالراحة في الضغط عليها والتي قد ترغب في تخطيها ، كما يقول سوروكا.

6. قد يقلل من التوتر

يوضح سوروكا أن ممارسة اليوغا العادية يمكن أن تساعدك على تعلم التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد والتحدي في العيش مع الاعتلال العصبي المحيطي.

لا يمكن علاج الاعتلال العصبي المحيطي ، ولكن قد تساعدك الممارسات التأملية على تعلم إدارة إجهادك لأنك تصبح أكثر وعياً وقبولًا في الوقت الحاضر. بمعنى آخر ، عندما تبدأ في التنفس وتكون موجودة على حصيرة ، يمكنك التحول بسهولة أكبر إلى نمط من القبول خارج حصيرة.