لماذا يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليص الرغبة الجنسية – و 7 أشياء يجب القيام بها حيال ذلك
يعطينا الخبراء الانخفاض في طرق لمواكبة الرغبة الجنسية مع فقدان الوزن.
1. تجنب الكحول
يقول Taub-Dix ، إن استهلاك الكحول يمكن أن يقلل من المثبطات ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف مخاوف صورة الجسم وزيادة أعصابك للحصول على حميمة بالفعل. الصيد؟ كما تقول إن الجهاز العصبي المركزي منخفض ، مما يعني أنه قد يكون من الصعب عليك أيضًا تحقيق النشوة الجنسية.
يعتبر الكحول بأي مبلغ سيئًا لصحتك ، وفقًا لقيادة مايو. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميله بسعرات حرارية فارغة. من الأفضل تخطيه.
2. لا تقيد السعرات الحرارية بشكل مفرط
تضع “الإرشادات الغذائية للأميركيين” توصيات من السعرات الحرارية بناءً على العمر ومستوى النشاط والجنس. يحتاج الرجال عمومًا إلى تناول سعرات حرارية أكثر من النساء ، ويمكن أن تؤثر كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها بشكل كبير على فقدان الوزن والغريصة.
يقول Taub-Dix: “يجب أن تستهلك بما يكفي بحيث لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة كل يوم ولديك الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها ، والتي تشمل الجنس”. إذا كنت تشعر بالتعب أو بالدوار ، أو تمامًا مثل عدم وجود غاز في خزانك ، استشر طبيبًا أو اختصاصيًا مسجلًا للتأكد من أنك تستهلك المبلغ المناسب بناءً على أهدافك.
3. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة
يقول كيركباتريك إن الأطعمة المصنعة – أو أي شيء لا يأتي مباشرة من الأرض أو لا يزرع على شجرة – يمكن أن يطفو على طاقتك.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي ليست رائعة تمامًا لجسمك – الفترة. تظهر الأبحاث أن استهلاك الأطعمة المصنعة قد يرتبط بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، والسمنة ، وكذلك الزيادات في LDL (“سيئة”) والكوليسترول الكلي.
4. الوقود على الأسماك والمكسرات
الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون ، الماكريل ، التونة ، الرنجة ، والسردين ، وكذلك المكسرات والبذور والزيوت النباتية بما في ذلك بذور الكتان وفول الصويا وزيت الكانولا ، كلها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه يمكن أن تساعد في زيادة الدورة الدموية ، كما يقول Taub-Dix.
وتضيف أيضًا أن هناك قدرًا أكبر من الدم يتدفق في كل مكان في جسمك-بما في ذلك الأعضاء التناسلية الخاصة بك-مما يجعل من الأسهل إثارة ، قائلة إن أوميغا 3 في هذه الأطعمة تعزز أيضًا مستويات الدوبامين في الدماغ ، وهو هرمون مرتبط بالاستجابة الجنسية. أظهرت دراسة حيوانية نشرت في عام 2023 أن أوميغا 3s تعمل على تحسين الوظيفة الجنسية والانتصاب في الذكور.
5. قم بتوابل وجباتك
يقول كيركباتريك إن إحدى الطرق السهلة لإضافة الحماس إلى الأطعمة دون إضافة صلصات عالية السعرات الحرارية أو الضمادات هي الوصول إلى رقائق الفلفل الأحمر. أنها تحتوي على كبخاخات ، مركب جيد لقلبك ودورانك. ما عليك سوى مقاومة الدافع إلى النكهة بالملح بدلاً من ذلك – يرتبط بارتفاع ضغط الدم ، وهو قاتل الرغبة الجنسية الحقيقية.
6. احصل على نومك
النوم مهم للغاية. يمكن أن يؤثر مكوننا الحاسم في كل ما نقوم به طوال ساعات الاستيقاظ لدينا – من الهضم إلى الشفاء – في وقتنا المغطى بالوزن أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن اضطرابات النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالخلل الجنسي لدى النساء. المكافأة: إذا كنت بأمان في السرير ، فلن تداول المطبخ في منتصف الليل.
7. لا تدخن
تسير عدد كبير من السلبيات جنبًا إلى جنب مع تدخين السجائر ، بما في ذلك الدافع الجنسي المتناقص وصحة جنسية أسوأ مقارنة مع غير المدخنين. يقول كيركباتريك إن التدخين يقيد الشرايين ويقلل من تدفق دمك في كل مكان.