فوائد ماء حريف الفلفل: هل يجب أن تشربه؟
1. يوفر مضادات الأكسدة
فلفل Cayenne – وغيرها من المنتجات ذات الألوان الزاهية – غني بمضادات الأكسدة ، وهي مركبات نباتية طبيعية تساعد على مكافحة الأضرار التي لحقت بخلايانا ، وفقًا لمراجعة نشرت في يوليو 2016 في المراجعات القوية في علوم الأغذية والتغذية.
يقلل شرب المشروبات وتناول الأطعمة بانتظام في مضادات الأكسدة من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطانات ، وفقًا لما ذكرته كليفلاند كلينك.
2. قد يقمع شهيتك
يمكن لـ Cayenne Pepper أن يكون بمثابة مثبط للشهية ، مما يقلل من الجوع حتى تأكل أقل وتشعر بالامتلاء لفترة أطول. مراجعة في بيولوجيا فوتورا وجدت أن كبخاخات وخلاصة الفلفل يمكن أن تقلل من الإحساس بالجوع ، مما قد يساعد في درء الإفراط في تناول الطعام.
3. قد يدعم فقدان الوزن
غالبًا ما يتم وصف ماء الفلفل الحار على أنه مشروب لفقدان الوزن السريع. وعلى الرغم من أن هناك بعض الأدلة التي تربط كبخاخة وانهيار الدهون ، فإنه ليس حلًا سريعًا.
بعد مراجعة 15 تجربة عشوائية محكومة ، تحليل تلوي في المجلة البريطانية للتغذية ذكرت أن المكملات مع كبخاخات أدت إلى نجاح متواضع في الحد من الوزن ، محيط الخصر ، ومؤشر كتلة الجسم في أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو تعرضوا للسمنة.
ومع ذلك ، فإن مقدار ماء الفلفل الحار الذي تحتاج إلى شربه ليكون له تأثير إيجابي ليس واضحًا ، وتحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي العام ، وفقًا لما ذكرته كليفلاند كلينك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق أكثر صحة وأكثر استدامة لفقدان الوزن.
4. قد يحسن الهضم
قد يساعد Cayenne Pepper في تحسين صحتك الهضمية. خلصت الورقة في المراجعات الحرجية في علوم الأغذية والتغذية أيضًا إلى أن فلفل Cayenne هو منبهات معوية قوية يمكن أن تزيد من قدرة الجهاز الهضمي على استقبال العناصر المضادة للضرب ومعالجتها. كما أن كبخاخات في كايين تعزز تدفق الدم في المعدة.
لاحظت مراجعة في journal من الطب التكميلي والتكامل – فوائد GI الأخرى من كبخاخات ، بما في ذلك تحفيز الهضم. لكن الباحثين أكدوا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة المناسبة لـ Cayenne لتوفير هذه الفوائد بشكل عام ، ناهيك عن شكل ماء Cayenne.
5. قد يحمي قلبك
قد يكون لمياه الفلفل في حريف امتيازات القلب والأوعية الدموية ، حيث يمكن أن تساعد في تمدد الأوعية الدموية. هذا يجعل تدفق الدم بحرية أكبر ، مما يعزز الدورة الدموية.
تشير الدراسات الحيوانية ، مثل الأبحاث المنشورة في يونيو 2015 في open Heart ، إلى أن تمدد الوعاء الدموي قد يثبط تكوين البلاك الذي يمكن أن يؤدي إلى شرايين مسدودة. لكن ليس من الواضح بعد أن تترجم هذه النتائج إلى البشر وكم ماء الفلفل الحار الذي تحتاج إلى شربه للحصول على الفوائد.
6. ربما يقلل من الألم
عند تطبيقها مباشرة على الجلد ، يمكن أن تقلل كريمات كبخاخات من الألم للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وإصابات العضلات ، وفقًا لمايو كلينك. لكن لم يتم إجراء البحوث حول شرب ماء الفلفل حريف لفوائد مماثلة. على الرغم من أن بعض الناس يصفون بالألم بأنه فائدة من ماء الفلفل ، إلا أنه لا توجد دراسات تدعم ذلك.