علامات رئيسية لمراقبة
قد يسبب انخفاض المغنيسيوم ، والمعروف أيضًا باسم نقص المغنيسيوم (نقص المغنيسيوم الدم) ، أعراض عضلية وعصبية ، ومعوية.
المغنيسيوم هو المعدن يلعب دورًا أساسيًا في صحة القلب والعضلات وصحة الكلى. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة إلى ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، ومرض السكري من النوع 2 ، وهشاشة العظام ، والصداع النصفي.
قد تسبب المراحل المبكرة من نقص المغنيسيوم أعراضًا خفيفة أو لا شيء على الإطلاق.
الغثيان والقيء
قد يكون لديك أعراض معوية ، مثل الغثيان أو القيء أو فقدان الشهية.
يمكنك الحصول على المزيد من المغنيسيوم من خلال نظام غذائي غني بالمغذيات والمكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإن أعراض الجهاز الهضمي يمكن أن تجعل من الصعب تناولها أو تناول مكملة.
التعب والضعف
hypomagnesemia يعني أن جسمك يفتقر إلى المغذيات الأساسية. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف ، خاصة في المراحل المبكرة.
يلعب المغنيسيوم دورًا في التمثيل الغذائي ، والعمليات الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة. عندما يكون هناك عدد أقل من المغنيسيوم في جسمك ، يمكن أن يتغير عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويؤدي إلى الشعور بالضعف والتعب.
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في وظيفة قلبك وعضلاتك وأعصابك. يساعد في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم عبر غشاء الخلية.
عندما يفتقر جسمك إلى المغنيسيوم ، لا يوجد ما يكفي لتنفيذ هذه الأدوار ، والتي يمكن أن تؤثر على العديد من الوظائف الجسدية.
خدر وخز
المغنيسيوم يساعد على إجراء نبضات عصبية. قد تتسبب المستويات المنخفضة في التنميل والوخز ، وخاصة في ساقيك وأيديك.
قد يسبب لك الخدر قد انخفض الأحاسيس ، مما يزيد من خطر الإصابات. قد يوصي الطبيب بتمارين للمساعدة.
يمكن أن يكون الخدر والوخز أيضًا أعراضًا لحالات أكثر شدة. تحدث إلى طبيب للتقييم والتشخيص.
تشنجات العضلات
نظرًا لأن المغنيسيوم يساعد على التحكم في تقلصات العضلات ، فإن المستويات المنخفضة يمكن أن تجعل من الصعب عليك تحريك عضلاتك.
يمكنك تطوير تشنجات العضلات غير الطوعية. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون بعض الناس مصابات أو تشنجات (حركات عنيفة غير منتظمة).
اضطراب نبضات القلب
يساعد المغنيسيوم في تنظيم إيقاع القلب ، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى عدم انتظام ضربات القلب (إيقاع القلب غير الطبيعي).
قد يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى تشنجات الشريان التاجي ، عندما تشد شرايين قلبك فجأة. قد يبدو الأمر وكأنه ألم سحق في صدرك وانتشر إلى فكك أو ذراعك.
في نقص المغنيسيوم في المرحلة المتأخرة ، تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة بشكل ملحوظ. قد تلاحظ أعراض انخفاض البوتاسيوم والكالسيوم.
مستويات منخفضة من البوتاسيوم
يساعد المغنيسيوم في تنظيم قنوات البوتاسيوم ، لذلك يمكن أن يستنفد المغنيسيوم المنخفض مستويات البوتاسيوم.
نقص بوتاسيوم الدم (مستويات البوتاسيوم المنخفضة) قد يسبب أعراضًا مثل:
- إمساك
- تعب
- نبض قلب سريع أو غير منتظم
- تلف العضلات والضعف
- وخز أو خدر
يمكن أن يشمل العلاج مكملات البوتاسيوم. قد تحتاج أيضًا إلى البوتاسيوم من خلال خط الوريد (IV).
من المهم علاج نقص المغنيسيوم الأساسي قبل تطوير المزيد من المضاعفات ، والتي قد تكون شديدة.
مستويات منخفضة من الكالسيوم
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يمنع انخفاض المغنيسيوم جسمك من استخدام هرمون الغدة الدرقية (PTH) ، والذي ينظم مستويات الكالسيوم.
قد لا يسبب نقص كلس الدم المعتدل (مستويات الكالسيوم المنخفضة) أعراضًا. يمكن أن يسبب نقص كلس الدم الحاد أعراضًا مثل:
- نوبات
- سكتة قلبية
- تشنجات الحبل الصوتي ، والتي يمكن أن تجعل من الصعب التنفس
يعتمد العلاج على مدى شدة الأعراض والسبب. يمكن أن يؤدي علاج نقص المغنيسيوم الأساسي إلى تحسين مستويات الكالسيوم.
يعتمد مقدار المغنيسيوم الذي تحتاجه على عمرك وجنسك وما إذا كنت حاملًا أو رضاعة طبيعية.
تشمل المآخذ اليومية الموصى بها للمغنيسيوم ، بالملليغرام (MG) يوميًا ،:
| عمر | الرجال | نحيف | حامل | الرضاعة الطبيعية |
|---|---|---|---|---|
| 0-6 أشهر | 30 | 30 | ||
| 7-12 أشهر | 75 | 75 | ||
| 1-3 سنوات | 80 | 80 | ||
| 4-8 سنوات | 130 | 130 | ||
| 9-13 سنة | 240 | 240 | ||
| 14-18 سنة | 410 | 360 | 400 | 360 |
| 19-30 سنة | 400 | 310 | 350 | 310 |
| 31 سنة وما فوق | 420 | 320 | 360 | 320 |
يمكنك الحصول على المزيد من المغنيسيوم في نظامك الغذائي من خلال الأطعمة مثل:
- الخضروات الخضراء الورقية
- البقوليات
- لبن
- البذور
- حبيبات كاملة
- الزبادي
هناك أيضًا عدة أنواع من مكملات المغنيسيوم في السوق للمساعدة في زيادة تناولك. تحدث إلى الطبيب قبل البدء في ملحق جديد. يمكنهم المساعدة في تحديد الملحق الأفضل لك.
تحدث إلى الطبيب إذا كان لديك أعراض من المغنيسيوم المنخفض. يمكنهم اختبار مستويات المغنيسيوم الخاصة بك والتوصية بخيارات العلاج.
احصل على الاهتمام الطبي على الفور إذا كان لديك أعراض تقدمية أو متأخرة ، مثل عدم انتظام ضربات القلب ، والنوبات ، والتخدير أو الوخز.
يمكن أن يصبح نقص المغنيسيوم شديدًا. قد تكون معرضًا لخطر السكتة القلبية (عندما يتوقف قلبك عن الضرب) ، وفشل الجهاز التنفسي ، وعلى الرغم من أنه نادر ، إلا أنه الموت.
يحدث نقص المغنيسيوم عندما يكون لجسمك مستويات منخفضة من المغنيسيوم. قد تشمل الأعراض المبكرة فقدان الشهية والغثيان والقيء والتعب.
بمرور الوقت ، قد تلاحظ الخدر ، والخداع ، وتشنجات العضلات ، وإيقاعات القلب غير الطبيعية. من المهم أن تحظى باهتمام طبي إذا كان لديك هذه الأعراض لمنع المضاعفات التي تهدد الحياة.
شكرا لتعليقاتك!
