الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والمزيد

النياسيناميد (المعروف أيضًا باسم النيكوتيناميد) هو شكل محدد من فيتامين B3 (النياسين) يمكنك الحصول على شكل الطعام أو المكمل. يمكن أن يؤدي استخدامه موضعيا إلى دعم صحة الجلد ، مع تناوله عن طريق الفم قد يساعد في منع بعض سرطانات الجلد.

يمكن أن يؤدي نقص النياسين الحاد إلى Pellagra ، والذي يمكن أن يسبب:

• الجلد المشوه ، الجلد الخام
• لسان أحمر ساطع
• أعراض الجهاز الهضمي مثل القيء أو الإسهال أو الإمساك
• اكتئاب
• صداع
• تعب
• فقدان الذاكرة

النياكيناميد هو الشكل الموصى به من النياسين لاتخاذها لعكس النقص. على عكس الأشكال الأخرى من النياسين ، لا يؤدي النياسيناميد إلى التدفق أو الحكة أو الإحساس بالوخز عند تناوله بجرعات عالية.

مكملات النياكيناميد قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير.

على وجه التحديد ، قد تقليل خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية الجلدية في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من سرطان الجلد.

يعتقد الباحثون أن هذا بسبب قدرة النياسيناميد على إصلاح تلف الحمض النووي ودعم وظيفة الجهاز المناعي.

النياكيناميد له آثار مضادة للالتهابات التي قد تجعلها مفيدة لعلاج حب الشباب. يظهر النياسيناميد الموضعي – على رأسه كريم أو مصل – لتحسين حب الشباب عن طريق تقليل إفراز الزهم (الزيت) والتهاب الجلد ، مع حماية الجلد من العدوى.

فرط فوسفات الدم يحدث عندما يكون لديك الكثير من الفسفور في دمك. الفوسفور هو معدن أساسي ، ولكن من الخطير أن يكون لديك كميات مرتفعة. هذه الحالة هي الأكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي على غسيل الكلى نظرًا لأن كليتيهم لا يمكنهم إزالة الفوسفور الزائد.

أخذ niacinamide يمكن امتصاص الفوسفور السفلي بشكل معتدل في الأمعاء. أي آثار جانبية من النياسيناميد مقبولة عمومًا ، لذلك يعتبر علاجًا آمنًا للأشخاص الذين يعانون من فرط فوسفات الدم على غسيل الكلى.

تم العثور على النياسيناميد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة أو المخصبة.

بعض المصادر الغذائية الشائعة للنياسين هي:

• صدر الدجاج: 10.3 ملغ لكل 3 أونصات مشوية
• صلصة مارينارا: 10.3 ملغ لكل 1 كوب
• ثدي تركيا: 10 ملغ لكل 3 أوقية محمصة
• سمك السلمون Sockeye: 8.6 ملغ لكل 3 أوقية مطبوخة
• التونة ، معلبة في الماء: 8.6 ملغ لكل 3 أوقية
• لحم الخنزير المناقص: 6.3 ملغ لكل 3 أونصات محمصة
• الأرز البني: 5.2 ملغ لكل كوب مطبوخ
• الفول السوداني: 4.2 ملغ لكل أوقية
• البطاطا المخبوزة: 2.3 ملغ لكل بطاطا متوسطة

القياسات المذكورة أعلاه هي لمكافئات النياسين الكلية ، والتي تشمل النياسيناميد ، حمض النيكوتين ، ومشتقات النياسين الأخرى.

يمكن العثور على النياسيناميد في الكريمات أو الأمصال للاستخدام الموضعي ، أو في كبسولات أو مساحيق للاستخدام عن طريق الفم. إذا أخذها عن طريق الفم ، فهي كذلك بشكل عام أفضل لأخذها بالطعام لتقليل خطر الآثار الجانبية غير السارة.

جرعة

البدلات الغذائية الموصى بها (RDAs) لإجمالي حمض النياسين اليومي – الحمض النياسينيك ، النياسيناميد ، وغيرها من المشتقات – على أساس العمر والجنس وما إذا كنت حاملًا أو مربعًا.

RDAs لتناول ناياسين إجمالي من الطعام والمكملات الغذائية مجتمعة هي:

• الولادة لمدة 6 أشهر: 2 ملغ
• 7-12 شهرًا: 4 ملغ
• 1-3 سنوات: 6 ملغ
• 4-8 سنوات: 8 ملغ
• 9-13 سنة: 12 ملغ
• 14+ سنة: 16 ملغ للذكور ، 14 ملغ للإناث ، 18 ملغ إذا كانت حامل ، 17 ملغ إذا اربع

يعتبر ما يصل إلى 3 جرامات من النياسيناميد من الطعام أو المكملات الغذائية يوميًا آمنًا لمعظم البالغين.

اتبع دائمًا توصيات مزود الرعاية الصحية الخاصة بك للاستخدام ، بما في ذلك الجرعات والنوع والعلامة التجارية ومتى تأخذ مكملاتك.

النياكيناميد آمن عمومًا طالما أنك تبقى ضمن نطاق الجرعة الموصى بها. لا ينبغي أن يأخذ الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض الكبد أو قرحة المعدة.

تشمل الآثار الجانبية الشائعة لمكملات النياسيناميد اضطراب المعدة والغاز والدوار والصداع والطفح الجلدي.

تفاعلات المخدرات المحتملة

قد يتفاعل النياسيناميد مع بعض الأدوية ، لذلك إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في ملحق النياسيناميد:

• أدوية مضادة للتخثر/مضادة للصفيحات: قد يبطئ النياكيناميد تخثر الدم ، مما قد يزيد من خطر الكدمات والنزيف إذا كنت تأخذها بهذه الأنواع من الأدوية.
• Carbamazepine (Carbatrol): قد يبطئ النياسيناميد المعدل الذي يكسر جسمك كاربامازيبين.
• بريديون (ميسولين): قد يبطئ النياسيناميد معدل انهيار جسمك.

ما الذي تبحث عنه

هناك نوعان من فيتامين B3: النياسيناميد (النيكوتيناميد) وحمض النيكوتين. لكل منها بنية كيميائية مختلفة قليلاً ، والتي لها تأثيرات مختلفة على الجسم. والجدير بالذكر أن النياسيناميد لا يساعد في تقليل الكوليسترول ، لكن حمض النيكوتين.

لا يتم تفتيش المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للنقاء والفعالية ، لذلك ابحث عن ملحق النياسيناميد الذي تم اختباره من طرف ثالث. تشمل مختبري الطرف الثالث ذي السمعة طيار الولايات المتحدة Pharmacopeia (USP) ، ومؤسسة الصرف الصحي الوطنية (NSF) ، و ConsumerLab.com.

يعتبر النياسيناميد أكثر فائدة لمنع أو علاج نقص فيتامين B3 ، ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا لصحة الجلد وفرط الفوسفات في غسيل الكلى.

غالبًا ما يتم تفضيله على حمض النيكوتين لأنه لا يحتوي على العديد من الآثار الضارة ويمكن أن يؤخذ في جرعات أعلى بأمان.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو اختصاصي التغذية المسجل قبل أخذه للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك.