9 وجبات خفيفة سهلة للهروب عندما تكون على متن الطائرة

يمكن أن تكون خيارات الأغذية الذكية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، مفيدة عندما تدير التهاب الكبد الدهني المرتبط بالخلل الأيضي (MASH) ، وهو شكل تدريجي من مرض الكبد الدهني ، حيث يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في حماية الكبد ودعم صحتك العامة.

يقول كاثرين باتون ، أخصائي التغذية المسجل في كليفلاند كلينك: “الغذاء مهم لأن أحد أفضل الطرق لإدارة وتحسين الهريس هو إنقاص الوزن والتحكم في عوامل الخطر لمتلازمة التمثيل الغذائي”. وتقول: “إذا كنت تفكر في الطعام كدواء وكنت مقصودًا في اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات ، فسوف تقوم بتحسين صحتك”.

في حين أن التخطيط للوجبات الغنية بالبروتين والألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ، يتجاهل الكثير من الناس أهمية الوجبات الخفيفة الصحية. غالبًا ما تكون الأطعمة المحمولة للاستيلاء على الكربوهيدرات المكررة والسكر المضافة ، والتي يمكن أن تسهم في تراكم الدهون في الكبد ، كما يقول Beril Hezer ، RD ، الذي يعمل في Banner Health في فينيكس ، أريزونا. يقول Hezer ، إن اختيار خيارات الغذاء الكاملة ، يمنحك طاقة ثابتة ويساعد على حماية كل من الكبد وقلبك.