بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية لديها دليل أكبر على فعاليتها للاضطراب الثنائي القطب أكثر من غيرها. فيما يلي سبعة خيارات قد تستحق النظر فيها ، وفقًا للخبراء. تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي ملحق إلى خطة العلاج الخاصة بك.
1. أحماض أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية يحتاج جسمك إلى العمل في أفضل حالاتها. إنها مفيدة لصحة القلب والدماغ.
يبدو أن الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل على تحسين الأعراض الثنائية القطب في الأشخاص الذين يستهلكونها ، وفقًا لمراجعة منهجية لـ 33 دراسة تتعلق بالتغذية والاضطراب الثنائي القطب.
يقول خان: “هذا الاستعراض يسلط الضوء على بعض البيانات المشجعة”. “ومع ذلك ، فإن العديد من التجارب المذكورة تعاني من أحجام صغيرة للعينات ، وفترات قصيرة ، وعدم وجود تكرار.”
يشير البحث الحالي إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ثنائي القطب (بدلاً من الهوس) وأولئك الذين يعانون من مستويات أوميغا 3 المنخفضة يمكن أن يستفيدوا أكثر من المكملات ، كما يقول خان. لكن الاختلافات في الجرعات وتنوع سكان المرضى الذين تمت دراستهم (مثل ثنائي القطب الأول مقابل ثنائي القطب ، وهما نوعان فرعيان مختلفان من الاضطراب) يجعل من الصعب تحديد من سيستفيد أكثر من غير مكملات أوميغا 3.
يقول خان: “إلى أن تتوفر بحث أكثر قسانيًا ، يمكن اعتبار أوميغا 3s بأمان علاجًا مساعدًا ، خاصةً في أولئك الذين يعانون من أعراض غذائية منخفضة أو اكتئاب ، ولكن لا ينبغي أن تحل محل الرعاية النفسية المعتادة تمامًا”.
2. الفولات (فيتامين ب 9)
الفولات (فيتامين B9) يساعد خلاياك على النمو والبقاء بصحة جيدة. يتم استخدام الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك ، الذي يسمى حمض الفوليك ، في المكملات الغذائية.
بشكل عام ، هناك أبحاث محدودة تتعلق بفيتامينات B مثل الفولات والاضطراب الثنائي القطب. وجدت إحدى الدراسات وجود ارتباط بين مستويات منخفضة من حمض الفوليك والاضطراب الثنائي القطب.
في مراجعة ، أفاد الباحثون أن مكملات حمض الفوليك 3 ملليغرام (MG) كانت فعالة وآمنة عند استخدامها مع الأدوية لعلاج الهوس بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، وهو نوع فرعي من الاضطراب الثنائي القطب الذي يتضمن حلقات هوسي وحلقات الاكتئاب في بعض الأحيان.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث مع متابعة أطول لتأكيد هذه النتائج ، كما يلاحظ المراجعة. يوافق خان ، مشيرًا إلى الحاجة إلى دراسات ذات أحجام وعينات أكبر.
كما دعمت تجربة عشوائية محكومة حديثة الاستخدام على المدى القصير لفولات كدواء إضافي مفيد في علاج الحلقات الهوسي الحادة في اضطراب ثنائي القطب ، مشيرًا إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. يؤكد خان أيضًا على أهمية دراسة المزيد من الأشخاص على مدى فترات زمنية أطول للحصول على نتائج أكثر وضوحًا وموثوقية.
بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن تناول مكملات حمض الفوليك كمكمل لعلاج الاضطراب الثنائي القطب التقليدي أفضل بكثير من تناول دواء وهمي لأعراض الاكتئاب بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) ، وفقًا لمراجعة منهجية للدراسات على حمض الفوليك من أجل حالات الصحة العقلية.
في نهاية المطاف ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، أكد نقص حمض الفوليك ، أو اختلافات الجينات ، يمكن اعتبار المكملات ، من الناحية المثالية ، إشرافًا وثيقًا من مقدم الرعاية الصحية ذي الخبرة ، كما يقول خان. “ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث المستهدفة قبل أن ينصح الاستخدام الروتيني” ، يوضح.
3. N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) هو مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع السرطان وغالبا ما تستخدم لعلاج التسمم بالأسيتامينوفين.
لم تظهر بعض الدراسات أي فوائد لمكملات NAC للاضطراب الثنائي القطب. لكن مراجعة ستة تجارب سريرية اقترحت أن تناول مكملات NAC بالإضافة إلى العلاجات القياسية للاكتئاب ثنائي القطب كان أفضل من الدواء الوهمي. وكتب الباحثون أن هناك حاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد هذه النتائج.
وفقًا لـ KHAN ، فإن هذه الدراسات لها عدة نقاط قوة ، بما في ذلك أحجام العينة المعتدلة ، والتصاميم المعشاة التي يتم التحكم فيها (المعيار الذهبي للبحث) ، وفترات دراسة أطول. ومع ذلك ، يقول إن النتائج مختلطة والطريقة الدقيقة التي لا تزال أعمال NAC غير مفهومة تمامًا ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
يقول خان: “يبدو أن NAC آمن ومن المحتمل أن يكون مفيدًا كمساعد للعلاجات القياسية ، وخاصة بالنسبة للاكتئاب ثنائي القطب”. “ومع ذلك ، يجب استخدامها أيضًا مع توقعات واقعية وليس كاستراتيجية علاجية أولية.”
4. فيتامين د
فيتامين (د) يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على مستويات الكالسيوم المناسبة لصحة العظام. تم العثور عليه بشكل طبيعي في الأطعمة مثل سمك السلمون المرقط وسمك السلمون ، ويضاف إلى الأطعمة مثل الحليب ، ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.
وجد تحليل تلوي حديث أن مكملات فيتامين (د) لها فائدة من تحسين أعراض الاكتئاب لدى البالغين الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد ، ولكن لم يظهر التأثير إلا في البالغين الذين يعانون من مستويات أعلى في فيتامين (د) ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ليس من الواضح ما إذا كانت النتائج قد تنطبق على الاضطراب الثنائي القطب وكذلك اضطراب الاكتئاب الشديد.
يقول هاميلتون غاياني ، دكتوراه في الطب ، الطبيب النفسي المعتمد مزدوجًا وكبير المسؤولين الطبيين في شركة Firepit Health في نيو هافن ، كونيتيكت: “الأدلة لا تتسق في الجودة مع عدم التجانس في حجم الدراسة والسكان والتصميم”. هذا يجعل من الصعب فهم الفوائد المحتملة لمكملات فيتامين (د).
ماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟ يقول الدكتور غاياني: “يجب فحص المرضى لحالة فيتامين (د) قبل المكملات ، ويجب استخدام المكملات كمكمل للعلاجات القياسية الأخرى ، وليس بديلاً”.
فيتامين (د) قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتم تخزينه في الأنسجة والكبد الدهنية للجسم ، ويمكن أن يتراكم في الجسم ، وبالتالي يمكن أن يصبح المستوى سامًا. يجب ألا يؤخذ أبدًا بدون تعليمات ومراقبة من قبل الطبيب.
5. إنزيم Q10 (COQ10)
إنزيم Q10 (COQ10) هو مضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الخلايا في جسمك بصحة جيدة.
في تجربة سريرية ، كان 200 ملغ من COQ10 يوميًا ، الذي تم التقاطه إلى جانب مثبتات الحالة المزاجية القياسية والأدوية المضادة للاكتئاب ، أفضل من الدواء الوهمي في تقليل الاكتئاب ثنائي القطب على مدار ثمانية أسابيع.
قام مؤلفو الدراسة نظريًا بأن CoQ10 قد يفيد الاكتئاب ثنائي القطب بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ومضادة الالتهابات. وأشاروا إلى أن الأبحاث السابقة أظهرت أن الالتهاب قد يلعب دورًا في تطور الاكتئاب ثنائي القطب.
هذا البحث محدود ، ولكن واعدا ، كما يقول غاني. “أحجام العينة صغيرة ، وهناك حاجة إلى دراسات أكبر لإثبات فعاليتها.”
في حين أن هناك تلميحات إلى أن CoQ10 محمية عصبية ، إلا أنه يجب أن تؤخذ فقط تحت إشراف طبي كمكمل للعلاج القياسي ، كما يقول.
6. المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يحتاج جسمك للحفاظ على عضلاتك وعظامك وأعصابك وضغط الدم ومستويات السكر في الدم صحية.
تشير الأبحاث إلى أن مستويات المغنيسيوم يتم تخفيضها في سياق العديد من الاضطرابات العقلية ، وخاصة الاكتئاب ، تلاحظ مراجعة منهجية واحدة من 32 دراسة.
ووجدت المراجعة أيضًا أن المكملات مع المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة في علاج الاكتئاب ، ولكن يلاحظ أن المزيد من الأبحاث ضرورية ، بما في ذلك الدراسات الأكبر والأكثر تجانسًا. كما أنه ليس من الواضح ما إذا كانت مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة للاكتئاب ثنائي القطب كما يمكن أن يكون لاضطراب الاكتئاب الشديد.
وجدت مراجعة منهجية أخرى أيضًا أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الاكتئاب ، ولكن يلاحظ أن التجارب العشوائية ذات الجودة العالية ذات الجودة العالية ذات الأحجام الأكبر ضرورية.
يؤكد Gaiani على الحاجة إلى دراسات أكبر لتحديد ما إذا كانت هذه الفوائد تصمد عبر مجموعات أوسع.
يقول: “على الرغم من أن الأدلة غير متسقة ، فإن النتائج الإيجابية المتكررة في الدراسات الصغيرة تشير إلى أنه قد يكون مفيدًا كعامل مساعد”. “كدواء منخفض المخاطر نسبيًا ، تعد مكملات المغنيسيوم عمومًا مساعدة آمنة للعلاج ، خاصة في حالة النقص”.
7. الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون يصنعه الدماغ استجابةً للظلام ، مما يرسل إشارات مهمة إلى جسمك أن الوقت قد حان للنوم. غالبًا ما تستخدم مكملات الميلاتونين كمساعدات للنوم.
ما يصل إلى 70 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يعانون من الأرق. تشير إحدى المقالات إلى أن هناك مبررًا علميًا لاقتراح أخذ الميلاتونين (كمكمل للعلاجات القياسية للاضطراب الثنائي القطب) من أجل علاج اضطرابات النوم في الاضطراب الثنائي القطب. تشير المقالة أيضًا إلى أن القيام بذلك يمكن أن يمنع الانتكاسات في الاضطراب الثنائي القطب ، حيث يمكن أن تكون مشاكل النوم علامة على حلقة مزاجية قادمة.
يوافق غاياني على أن الأبحاث تشير إلى أن الميلاتونين قد يكون مفيدًا لتحسين جودة النوم ومعالجة اضطرابات الإيقاع اليومية التي غالباً ما تظهر في الاضطراب الثنائي القطب. ومع ذلك ، يلاحظ أن دليلها على علاج أعراض المزاج الأساسية أضعف.
تشير مراجعة منهجية أخرى إلى وجود عدد قليل من الدراسات التي تفحص التدخلات الدوائية لاضطراب النوم في الاضطراب الثنائي القطب ، وتشير إلى أن الميلاتونين قد يكون مرشحًا واعداً لعلاج مرحلة الهوس من الاكتئاب الثنائي القطب بالتزامن مع العلاجات القياسية. لكن هناك حاجة إلى دراسات ذات أحجام عينة أكبر ، وفقًا لمؤلفي المراجعة.
علاوة على ذلك ، نظرًا لأن هذه النتائج مختلطة ، يجب استخدام الميلاتونين بحذر ، وخاصة في حالة الهوس ، لأنها قد لا تكون مثالية لجميع المرضى ، كما يقول غاني. ويوضح قائلاً: “إنه مفيد في تحسين نظافة النوم ، ولكن يجب أن يبدأ دائمًا تحت إشراف الطبيب النفسي”.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
