5 الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية لمعرفة

يعد أكسيد المغنيسيوم أحد أكثر أنواع مكملات المغنيسيوم شيوعًا. إنه يحتوي على توافر بيولوجي أقل من الأنواع الأخرى ، ولكن قد يكون له فوائد لإغاثة الصداع والإمساك.

أكسيد المغنيسيوم هو ملح غير عضوي من المغنيسيوم الذي يتكون من أيونات – ذرات أو جزيئات مشحونة – من المغنيسيوم والأكسجين.

قد يعالج أكسيد المغنيسيوم الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي. إنه يمنع التنشيط المفرط للرسل الكيميائي المثير يسمى الناقلات العصبية. هذا الإجراء يمنع الالتهاب ، ويزيد من تمدد الأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ.

أكسيد المغنيسيوم آمن بشكل عام ، مع وجود آثار جانبية أقل من أدوية الصداع. كما أنها آمنة أثناء الحمل.

ماذا يقول العلم: وجدت دراسة 2021 أن 500 ملليغرام من أكسيد المغنيسيوم يوميًا لمدة ثمانية أسابيع انخفضت هجمات الصداع النصفي ، على غرار الدواء الصوديوم فالبروات.

وقد تبين أن مستويات المغنيسيوم المنخفضة تزيد من الإجهاد والقلق. مكملات أكسيد المغنيسيوم قد تخفف من الإجهاد والقلق.

ماذا يقول العلم: وجدت دراسة 2022 أن 500 ملليغرام من أكسيد المغنيسيوم يوميًا لمدة خمسة أيام خفضت مستويات القلق والاكتئاب بعد جراحة القلب المفتوحة مقارنةً بالسيطرة.

أكسيد المغنيسيوم هو ملين من الاسموك ، مما يعني أنه يرسم الماء إلى الأمعاء. هذا يزيد من حجم البراز ويحفز حركات الأمعاء.

يستخدم أكسيد المغنيسيوم عادةً كعلاج للإمساك على المدى القصير لدى البالغين والأطفال. يمكن أن يكون غير آمن لدى كبار السن وأولئك الذين يعانون من مرض الكلى.

ماذا يقول العلم: وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن 1.5 جرام من أكسيد المغنيسيوم يوميًا لمدة 28 يومًا محسّنة حركات الأمعاء ، وشكل البراز ، وضائقة الجهاز الهضمي ، ونوعية الحياة.

قد تزيد مستويات المغنيسيوم المنخفضة من خطر ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). أكسيد المغنيسيوم يرتاح خلايا العضلات الملساء ويمتد (يفتح) الأوعية الدموية.

قد تحتاج إلى جرعات أعلى من أكسيد المغنيسيوم لتنظيم ضغط الدم بسبب ضعف معدل الامتصاص.

ماذا يقول العلم: وجدت مراجعة 2021 أن جرعات فقط من أكسيد المغنيسيوم تزيد عن 600 ملليغرام في اليوم خفضت ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج.

قد تساعد مكملات أكسيد المغنيسيوم في خفض نسبة السكر في الدم. لقد ثبت أنه يقلل من نسبة السكر في الدم الصيام و HbA1c ، وهو علامة على السكر في الدم على المدى الطويل.

عادة ما يتم بيع أكسيد المغنيسيوم كحبوب ، كبسولات ، ومكملات مسحوق وقابلة للمضغ. إنها واحدة من أكثر أنواع المغنيسيوم بأسعار معقولة في السوق.

يمكنك تناول أكسيد المغنيسيوم في أي وقت من اليوم أو في جرعات متعددة. أخذها مع الطعام قد يمنع الآثار الجانبية. اشرب كوبًا كاملًا من السوائل مع ملحق لعلاج الإمساك.

تجنب تناول أكسيد المغنيسيوم في وقت لاحق من اليوم عندما تكون معدتك فارغة. يجب أيضًا ألا تأخذ الأمر لأكثر من أسبوع للإمساك ما لم ينصحك الطبيب ويراقبك.

ما هي أفضل جرعة؟

الجرعة الموصى بها لأكسيد المغنيسيوم تختلف. استشر الطبيب للحصول على المشورة إذا كان لديك أسئلة حول مقدار ما يجب اتخاذه.

أكسيد المغنيسيوم آمن نسبيًا عند البالغين والأطفال عند استخدامه في جرعات مناسبة.

سمية المغنيسيوم نادرة وعادة ما تكون بسبب جرعة زائدة عرضية. بعض الناس ، مثل كبار السن وأمراض الكلى ، أكثر عرضة للخطر.

تفاعلات المخدرات المحتملة

قد يتفاعل أكسيد المغنيسيوم مع أدوية مثل:

• المضادات الحيوية: خذ المضادات الحيوية قبل ساعتين أو أربع ساعات على الأقل بعد تناول أكسيد المغنيسيوم.
• أدوية ضغط الدم: وقد تبين أن أكسيد المغنيسيوم يخفض ضغط الدم ، خاصة في الجرعات العالية.
• Bisphosphonates: خذ البايفوسفونيت قبل ساعتين على الأقل قبل أو بعد أكسيد المغنيسيوم.

بعض الأدوية الموصوفة بشكل شائع ، مثل مدرات البول ، وأدوية السكري ، وأدوية الجزر الحمضية ، قد تستنزف مخازن المغنيسيوم. تحدث إلى طبيب حول بدء مكمل المغنيسيوم إذا كنت تأخذ أيًا من هذه الأشياء.

هل يمكنك أن تأخذ الكثير؟

تناول جرعات تزيد عن 1000 ملليغرام من أكسيد المغنيسيوم في اليوم يزيد من خطر سمية المغنيسيوم.

تشمل أعراض سمية المغنيسيوم:

• صعوبة التنفس
• اضطراب نبضات القلب
• انخفاض ضغط الدم
• موت

اتبع بروتوكولات الجرعات الموصى بها ، واستشر الطبيب إذا كان لديك أي أسئلة حول المبلغ الذي يجب أن تأخذه.

من المرجح أن يسبب أكسيد المغنيسيوم آثارًا جانبية هضمية أكثر من الأنواع الأخرى بسبب آثاره الاسموزي.

قد تشمل الآثار الجانبية:

• ألم في البطن
• إسهال
• غثيان

قد يوصي الطبيب بتقليل الجرعة أو التحول إلى شكل لطيف من المغنيسيوم.

أكسيد المغنيسيوم هو واحد من أكثر أشكال مكملات المغنيسيوم شيوعًا. لديها معدل امتصاص ضعيف ولكن قد يكون له فوائد للصداع وإغاثة الإمساك.

من الأفضل التحدث مع الطبيب لمعرفة المزيد عن الجرعة المناسبة والاستخدام الآمن إذا كنت ترغب في تناول أكسيد المغنيسيوم.