5 الفوائد الصحية لشرب عصير الألوة فيرا

يمتلك عصير الألوة فيرا فوائد محتملة ، بما في ذلك محتواه الغذائي والمساعدة في الهضم وسكر السكر في الدم وصحة الفم. الألوة فيرا (الألوة باربادينس ميلر) هو نبات يشبه الصبار ينمو في المناطق شبه الاستوائية من العالم ، بما في ذلك جنوب غرب الولايات المتحدة. لقد تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مجموعة من الظروف ، بما في ذلك تساقط الشعر ، والتخفيضات الطفيفة ، والحروق.

يشرب الكثير من الناس عصير الصبار للمساعدة في الهضم ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وتحسين صحة الفم ، وأكثر من ذلك. ومع ذلك ، فإن الأبحاث التي تدعم هذه الفوائد محدودة ، وقد يكون للاعتلال الصبار بعض الآثار الجانبية المحتملة.

الألوة فيرا غنية بمضادات الأكسدة القوية تسمى البوليفينول. مضادات الأكسدة هي مواد تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم.

الجذور الحرة هي مواد كيميائية تفاعلية للغاية يتشكل الجسم خلال عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية. بتركيزات عالية ، يمكن أن تسبب أضرارًا خلوية ، مما يؤدي إلى تطور السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد محتوى مضادات الأكسدة لعصير الصبار وما إذا كان يمكن أن يحمي من الأمراض المزمنة.

يوفر كوب واحد من عصير الألوة فيرا حوالي 10 ٪ من القيمة اليومية (DV) لفيتامين C.

فيتامين C هو مضاد للأكسدة طبيعي يساعد الجسم على امتصاص الحديد. كما يدعم الجهاز المناعي وإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين حيوي لشفاء الجروح وصحة الجلد.

اللب الخارجي لأوراق الألوة ، يسمى اللاتكس ، يحتوي على aloin. aloin هو مركب عضوي يعطي خصائص مصنع للتجميل. قد يعالج الإمساك عن طريق تحفيز حركات الأمعاء. هنا بعض الأبحاث:

• قد تساعد إحدى المراجعة التي وجدت أن الإدارة الفموية للألوة فيرا قد تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الإمساك والإسهال.
• أظهرت إحدى الدراسات أن تناول شراب الصبار في فيرا يقلل بشكل فعال من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، بما في ذلك حرقة المعدة ، والتجشيد ، والتقلبات الغذائية ، والغثيان. كانت الآثار مماثلة لتلك التي تنتجها الطب التقليدي.
• إحدى الدراسات الصغيرة التي شملت 44 مريضًا يعانون من التهاب القولون التقرحي المعتدل أو المعتدل (UC) – وهو مرض التهاب الأمعاء الذي يسبب التهاب الجهاز الهضمي – كان الاستهلاك اليومي البالغ 200 ملليتر من هلام الصبار أكثر فعالية من الدواء الوهمي في النشاط المرضي.

على الرغم من أن الألوة فيرا لها خصائص ملين ، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أصدرت حكمًا في عام 2002 يتطلب من مصنّعين من منتجات ملين بدون وصفة طبية لإزالة الألوة كمكون بسبب عدم وجود أدلة تؤكد سلامتها.

تم استخدام الألوة فيرا لسنوات في الطب التقليدي لخفض السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. الأبحاث الحالية حول فائدة المصنع لمرضى السكر محدود ولكن يبدو واعدا.

أبرز أحد المراجعات إمكانات Aloe Vera في تقليل مستويات السكر في الدم ، وزيادة مستويات الأنسولين ، وتحسين صحة الخلايا في البنكرياس ، بما في ذلك الخلايا المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.

وجدت دراسة أخرى في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الذين تناولوا 300 ملغ من مستخلص الألوة فيرا مرتين في اليوم لمدة أربعة أسابيع إلى تحسينات كبيرة في السكر في الدم الصيام.

وقد أجريت العديد من الدراسات حول الألوة فيرا وسكر الدم في الفئران. لا يوجد ما يكفي من الأبحاث القائمة على الإنسان لتأكيد ما إذا كانت الفائدة نفسها تنطبق على البشر.

الألوة فيرا لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات يمكن أن تستفيد من صحة الفم. يتم بيعه بعدة أشكال للاستخدام عن طريق الفم ، بما في ذلك معجون الأسنان أو غسول الفم أو هلام.

وفقًا لمراجعة كبيرة ، كان غسول الفم الصبار فعالًا مثل العلاج التقليدي ، الكلورهيكسيدين ، في تقليل التهاب اللثة. ومع ذلك ، لم يكن فعالا في تقليل تراكم البلاك.

وجدت دراسة صغيرة أخرى أن معجون الأسنان الصبار فيرا كان فعالًا مثل معجون الأسنان التقليدي للفلورايد في تحسين مؤشر اللثة وعشرات اللثة في الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللثة.

غسول الفم الصبار قد يقلل أيضًا من شدة التهاب الغشاء المخاطي الناجم عن الإشعاع ، وهي حالة تسبب تورمًا وتهيجًا في الفم. وجدت إحدى الدراسات أن غسول الفم الصبار فعال مثل غسول الفم بينزيدامين ، وهو عامل شائع مضاد للالتهابات لإدارة التهاب الغشاء المخاطي عن طريق الفم في المرضى الذين يعانون من سرطان الرأس والرقبة.

يمكن أن يختلف محتوى المغذيات لعصير الصبار بين العلامات التجارية. قد تحتوي بعض المنتجات على سكر إضافي لتحسين النكهة أو العناصر الغذائية المضافة لتعزيز صورةها الغذائية.

ومع ذلك ، عادة ما يتضمن عرض 8 أوقية (كوب واحد) من عصير الألوة العادي فيرا عادة ما يلي:

• سعرات حرارية: 37
• سمين: 0 غرام (ز)
• بروتين:0 ز
• الكربوهيدرات: 9.3 جم
• سكر: 9.3 جم
• الفيبر: 0 ز
• الصوديوم: 20 ملليغرام (ملغ)
• فيتامين ج: 9.4 ملغ ، أو 10 ٪ من DV

عصير الألوة فيرا هو مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يكون بديلاً مرطبًا للمشروبات السكرية وعصير الفاكهة. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، والسكريات المختلفة ، وكميات صغيرة من الحديد والكالسيوم.

أظهرت الدراسات الحيوانية والبشرية أن السكريات – نوع من الكربوهيدرات – في vera قد يساعد في تحسين استجابة الجهاز المناعي للاستجابة للمرض والمرض.

في حين أن التطبيق الموضعي للألو فيرا يعتبر بشكل عام آمنًا ، فقد تم ربط الاستهلاك الفموي بالآثار الجانبية التالية في الدراسات البشرية والحيوانية:

وقد وجدت الدراسات الحيوانية أيضًا أن استهلاك مستخلص أوراق الصبار قد يسبب سرطان الجهاز الهضمي في الفئران والفئران. ويعتقد أن هذا يرجع إلى المركب aloin في مستخلص الألوة فيرا بالكامل. هناك حاجة إلى تجارب بشرية أكبر لتأكيد هذه الآثار في الناس.

يوصي مجلس العلوم الدولي للألوة بمنتجات الألوة فيرا عن طريق الفم تحتوي على أقل من 10 أجزاء لكل مليون (PPM) من aloin. يتم ترشيح العديد من منتجات عصير الصبار التجاري لإزالة أو تقليل مستويات aloin. ومع ذلك ، فإن الشركات المصنعة ليست مطلوبة قانونًا للكشف عن مستويات aloin على ملصقات منتج عصير الصبار.

لا تنظم إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) عصير الألوة فيرا ، لذا فإن فاعلية أو نقاوتها أو سلامتها غير مضمونة. لا ينصح الاستهلاك عن طريق الفم من الألوة في هلام واللاتكس أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية للتحقق مما إذا كان عصير الصبار آمنًا لصحتك وتحديد المبلغ الذي يمكنك استهلاكه بأمان.

إذا قررت شرب عصير الألوة فيرا ، فإليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار.

• بعد الافتتاح ، احتفظ بعصير الألوة فيرا المبرد للحفاظ على فعاليته وتوسيع عمره.
• اختر منتجات عصير الصبار مع أقل من 10 جزء في المليون من aloin.
• استهلك عصير الصبار حسب توجيهات المنتج أو حسب تعليمات من قبل مقدم الرعاية الصحية لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
• اشرب عصير الألوة فيرا عادي أو دمجه في عصائر الفاكهة لتعزيز المغذيات.
• ابحث عن عصير الألوة فيرا معتمد من قبل وزارة الزراعة الأمريكية وخالية من المواد المضافة والمواد الحافظة والسكر المضافة.
• شراء عصير الصبار من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة.
• ابدأ بكمية صغيرة لترى كيف يستجيب جسمك.