5 الفوائد الصحية لأكسيد النيتريك ، بدعم من العلم

أكسيد النيتريك هو غاز يتكون من النيتروجين والأكسجين الذي يعمل كموسع للأوعية ، مما يعني أنه يساعد على فتح الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم.

خارج الجسم ، يعد أكسيد النيتريك غازًا عديمة اللون ورائحة حلوة سامة عند مستويات عالية. داخل الجسم ، يعمل كرسول كيميائي مهم يشارك في العديد من الوظائف الجسدية.

موسعات الأوعية مثل أكسيد النيتريك تسترخي خلايا العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد على تحسين تدفق الدم.

يساعد أكسيد النيتريك في توسيع الأوعية الدموية للسماح بمزيد من الدم من خلالها. قد يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).

لا توجد مكملات تحتوي على أكسيد النيتريك مباشرة. يستخدم جسمك بعض الأحماض الأمينية لإنتاج أكسيد النيتريك – مثل L-Arginine و L-citrullineوالتي تتوفر في شكل ملحق.

يمكن أن يكون L-arginine المعطى عن طريق الوريد (IV) مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الحوامل الذين يعانون من قبل تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل).

مرض الشريان المحيطي يقلل من تدفق الدم إلى الذراعين والساقين عندما يتم تضييق الشرايين. يمكن أن يؤدي موسع الأوعية مثل أكسيد النيتريك إلى توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدم.

الذبحة الصدرية (ألم في الصدر) تنتج من انخفاض تدفق الدم إلى القلب. النتروجليسرينالذي يشكل أكسيد النيتريك في الجسم ، يرتاح جدران الأوعية الدموية لتخفيف الذبحة الصدرية.

ضعف الانتصاب (ED) هو عدم القدرة على الحصول على أو الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لممارسة الجنس. تعتمد قدرة الشخص على الانتصاب إلى حد كبير على تدفق الدم الكافي للقضيب.

قد يحسن أكسيد النيتريك تدفق الدم إلى القضيب ويقلل من أعراض ED. قد يكون أخذ ملحق L-Arginine أكثر فاعلية لـ ED عندما تتناوله بأدوية مثل Sildenafil و تادالافيل.

يلعب أكسيد النيتريك دورًا في النقل العصبي ، أو مشاركة المعلومات بين الخلايا العصبية.

تساعد النقل العصبي على الوظائف في الجهاز العصبي ، مثل الهضم والذاكرة. قد يساعد أيضًا في إطلاق الهرمونات ، بما في ذلك هرمونات النمو والأنسولين.

في العديد من الدراسات ، أدى شرب عصير الشمندر الغني بالنسخ إلى تحسين امتصاص الأكسجين وتدفق الدم أثناء التمرين. وقد تبين أن حمض النيتريك يقلل من التعب ويزيل النفايات ، مما قد يحسن أداء التمرين.

قد يكون تناول الأطعمة الغنية بالنترات أكثر أمانًا وفعالية من تناول مكملات L-arginine. تحدث النترات بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والماء.

الخضروات الخضراء الورقية مثل الجرجير تحتوي على معظم النترات. البنجر والكرفس والجزر هي أيضا مصادر جيدة.

المكملات الأكثر شيوعًا التي يتخذها الأشخاص لمساعدة أجسامهم على إنتاج أكسيد النيتريك هو L-Arginine. هذا الحمض الأميني موجود في الأطعمة مثل اللحوم والألبان.

يمكنك أيضًا أخذ L-Arginine عن طريق الفم كحبوب منع الحمل ، وتطبيقه على بشرتك ككريمة ، أو إعطائها من خلال IV ، أو استنشقها كملحق.

توصيات الجرعة

لا توجد جرعة قياسية لمكملات L-arginine أو الأطعمة الغنية بالنترات. يحصل معظم الناس بالفعل على حوالي 5 غرامات من L-Arginine في اليوم من نظامهم الغذائي.

تعتمد الجرعة المناسبة لك على أهدافك الصحية وتوصية الطبيب. بعض الناس يستغرقون ما يصل إلى 24 جرامًا في اليوم للحصول على الفوائد. قد يؤدي أخذ أكثر من 9 جرام من L-arginine يوميًا إلى زيادة خطر الآثار الجانبية.

أكسيد النيتريك هو جذري حرة ، وهو ذرة غير مستقرة مهمة للعديد من العمليات الجسدية. في المستويات العالية ، يمكن أن تسبب الجذور الحرة نوعًا من تلف الخلايا يسمى الإجهاد التأكسدي ، والذي يساهم في الشيخوخة والمرض.

يعد أخذ L-Arginine على مستوى خاضع للرقابة لفترة قصيرة آمنًا لمعظم الناس ، بما في ذلك الأشخاص الحوامل والأطفال.

قد لا يكون L-Arginine آمنًا لمجموعات مثل:

• الناس الرضاعة الطبيعية
• الأشخاص المصابون بأمراض الكبد أو الكلى
• أولئك الذين أصيبوا مؤخرًا بنوبة قلبية

يسمى الأشخاص الذين يعانون من حالة وراثية Guanidinoacetate نقص ميثيل ترانسفيراز (Gamt) قد لا تكون قادرة على معالجة أرجينين. يجب ألا يأخذوا مكملات L-Arginine.

تفاعلات المخدرات المحتملة

يمكن أن تتفاعل مكملات L-arginine مع العديد من الأدوية ، مثل:

• أدوية ضغط الدم: قد يقلل ضغط الدم كثيرا
• سيء الدم: قد تزيد من الكدمات والنزيف
• أدوية مرض السكري: قد يقلل بشكل خطير من السكر في الدم
• مدرات البول: قد ترفع مستويات البوتاسيوم مرتفعة للغاية

هل يمكنك أن تأخذ الكثير؟

يمكنك أن تأخذ الكثير من L-Arginine ، مما قد يؤدي إلى مستويات غير صحية من أكسيد النيتريك في جسمك. بمجرد أن تصل إلى حالة الإجهاد التأكسدي ، يزداد خطر الشيخوخة والأمراض المبكرة.

يمكن أن يؤدي أخذ مكملات L-arginine لزيادة مستويات أكسيد النيتريك إلى آثار جانبية ، مثل:

• الانتفاخ
• إسهال
• صداع
• خفقان القلب
• حرقة في المعدة
• انخفاض ضغط الدم
• آلام المعدة
• القيء

بعض مكملات أكسيد النيتريك قد تؤدي أيضًا إلى تفشي الهربس. أظهرت الأبحاث أيضًا وجود صلة بين مستويات عالية من أكسيد النيتريك والصدفية ، الأكزيما ، وسرطان الجلد.

قد يؤدي أخذ جرعات أصغر أو تقسيمها إلى منع الآثار الجانبية.

يمكن لأكسيد النيتريك تعزيز تدفق الدم ، ويساعد الخلايا العصبية على التواصل ، وقد يحسن أداء التمرين. قبل البدء في أي ملحق ، استشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك لمراجعة تفاعلات المخدرات المحتملة.

قد يساعد L-Arginine أو نظام غذائي غني بالنسخ في ارتفاع ضغط الدم ، ولكن يمكن أن يسبب أكسيد النيتريك تلف الخلايا الزائدة. قد يسبب L-Arginine أيضًا آثارًا جانبية أو يكون خطيرًا على بعض الأشخاص ، لذا تحدث إلى الطبيب قبل تجربته.