4 آثار جانبية خطيرة محتملة لأشواغاندا
اشواغاندا (ويثانيا المنومه(المعروف أيضًا باسم الكرز الشتوي أو الجينسنغ الهندي، وهو نبات معروف بخصائصه التي تساعد على النوم. كما أنه يساعد على تخفيف التوتر، وتقليل القلق، وتحسين الأداء الرياضي.
على الرغم من فوائدها، قد لا تكون اشواغاندا مناسبة للجميع. قد يكون غير آمن لبعض الأشخاص، مثل المصابين بأمراض الكبد، ومشاكل الغدة الدرقية، وسرطان البروستاتا.
تعتبر أشواغاندا آمنة بشكل عام ويمكن تحملها جيدًا عند استخدامها لفترة قصيرة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل:
- مشاكل في الجهاز الهضمي: جرعات كبيرة من اشواغاندا قد تسبب اضطراب في المعدة والغثيان والقيء. هذا على الأرجح لأن اشواغاندا تهيج بطانة الأمعاء.
- النعاس والتخدير: اشواغاندا يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس والنعاس. ونتيجة لذلك، قد تشعر بالتعب أكثر من المعتاد. قد يكون هذا التأثير أسوأ إذا كنت تتناول أشواغاندا مع أدوية القلق مثل الفاليوم وزاناكس (البنزوديازيبينات) أو الأدوية المضادة للنوبات.
- الصداع: أفاد بعض الأشخاص أنهم يعانون من الصداع أثناء تناول الأشواغاندا. السبب الدقيق لحدوث ذلك غير معروف بعد. ومع ذلك، فإن تناول جرعات أعلى أو تناول اشواغاندا مع أدوية أخرى قد يزيد من هذا التأثير الجانبي.
آخر، آثار جانبية أقل شيوعا قد تواجهك عند تناول اشواغاندا ما يلي:
- سعال
- زيادة الوزن
- احتقان الأنف
- تشنجات ليلية
- عدم وضوح الرؤية
قد يكون لأشواغاندا آثار جانبية أكثر خطورة، مثل:
- إصابة الكبد: كانت هناك تقارير عن إصابة الكبد لدى الأشخاص الذين يتناولون اشواغاندا، وعادةً ما تظهر بعد حوالي أسبوعين إلى 12 أسبوعًا من الاستخدام. ومع ذلك، في معظم الحالات، يتم حل إصابة الكبد عادةً خلال شهر إلى أربعة أشهر من التوقف عن تناول مكملات الأشواغاندا.
- زيادة وظيفة الغدة الدرقية: وقد أظهرت الدراسات أن اشواغاندا يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية. قد يؤدي هذا إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية).
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: اشواغاندا يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات هرمون تستوستيرون. ونتيجة لذلك، يمكن أن يتداخل مع علاج الأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا الحساس للهرمونات.
- ردود الفعل التحسسية: على الرغم من ندرتها، يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه الأشواغاندا. تشمل الأعراض الحكة أو صعوبة التنفس أو البلع أو الطفح الجلدي أو التورم. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا لاحظت أيًا من هذه الآثار الجانبية.
تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من اشواغاندا اعتمادًا على الاستخدام المقصود وجزء النبات المستخدم (الجذور أو الأوراق). على سبيل المثال، ثبت أن الجرعات التي تتراوح بين 250 و1000 ملليجرام يوميًا تقلل الألم، بينما يوصى بجرعات يومية تتراوح بين 300 و600 ملليجرام للقلق.
بشكل عام، استخدمت العديد من التجارب السريرية اشواغاندا بأمان بجرعات تتراوح بين 225-1000 ملليغرام يوميًا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. لا يوجد حاليًا حد أعلى محدد لأشواغاندا. ومع ذلك، فإن الالتزام بالجرعات التي ثبت أنها آمنة في الدراسات قد يساعد في تقليل الآثار الجانبية السامة المرتبطة بالجرعات العالية من اشواغاندا.
ذكرت إحدى الدراسات أن بعض الأشخاص الذين تناولوا جرعات من 450-1350 ملليجرام من أشواغاندا لمدة تتراوح بين أسبوع واحد إلى أربعة أشهر عانوا من علامات إصابة الكبد. إذا لاحظت علامات مشاكل الكبد، مثل اليرقان (تغير لون الجلد أو العينين إلى اللون الأصفر)، أو الحكة، أو الغثيان، أو التعب المستمر، أو آلام المعدة، فتوقف عن تناول اشواغاندا واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.
اشواغاندا قد لا تكون مناسبة للجميع. لا تستخدم مكملات اشواغاندا دون التحدث أولاً إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تندرج ضمن إحدى هذه المجموعات:
- الأشخاص الحوامل: قد تسبب اشواغاندا الإجهاض التلقائي (الإجهاض) ويجب عدم استخدامها من قبل الأشخاص الحوامل. لا توجد دراسات كافية للتأكد من سلامتها في حليب الثدي، لذلك يجب على الأشخاص الذين يرضعون رضاعة طبيعية تجنب الاشواجندا أيضًا.
- الأشخاص المصابون بسرطان البروستاتا: قد تزيد الأشواغاندا من مستويات هرمون التستوستيرون، مما يزيد من تطور السرطان. لذا، يجب على الأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا الحساس للهرمونات تجنب استخدامه.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية: اشواغاندا يمكن أن تحفز جهاز المناعة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الجهاز المناعي، مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة أو التصلب المتعدد أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية: كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تؤدي الأشواغاندا إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية بسبب قدرتها على زيادة هرمونات الغدة الدرقية.
- الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية: لا يُنصح باستخدام الأشواغاندا للأشخاص الذين هم على وشك إجراء عملية جراحية لأنها قد تتداخل مع التخدير أو تؤثر على مستويات السكر في الدم. يُنصح بالتوقف عن تناول اشواغاندا قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل.
التفاعلات مع الأدوية
يمكن أن تتفاعل أشواغاندا مع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا، مما يؤدي إلى زيادة أو تقليل آثارها. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل استخدام هذا المكمل العشبي إذا كنت تتناول أدوية أخرى. بعض الأدوية التي قد يتفاعل معها أشواغاندا تشمل:
- المهدئات أو الأدوية المضادة للقلق: الفاليوم (ديازيبام)، زاناكس (ألبرازولام)
- هرمونات الغدة الدرقية أو الأدوية المضادة للغدة الدرقية: سينثرويد (ليفوثيروكسين)، سيتوميل (ليوثيرونين)، ميثيمازول
- أدوية خفض السكر في الدم: الأنسولين، جلوكوفاج (ميتفورمين)، جلوكوترول XL (جليبيزيد)
- مثبطات المناعة وأدوية زراعة الأعضاء: إيموران (الآزويثوبرين)، بروجراف (تاكروليموس)، الكورتيكوستيرويدات
- أدوية خفض ضغط الدم: نورفاسك (أملوديبين)، كوزار (اللوسارتان)
اشواغاندا مقبولة بشكل عام. ومع ذلك، إذا كان لديك آثار جانبية خفيفة، جرب هذه النصائح:
- الآثار الجانبية المرتبطة بالمعدة: إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، مثل الغثيان، ففكر في تقليل الجرعة وتناول أشواغاندا مع وجبة تحتوي على الدهون.
- النعاس: إذا كانت الأشواغاندا تجعلك تشعر بالنعاس، ففكر في تناولها ليلًا لتجنب تداخلها مع أنشطتك اليومية. تقليل الجرعة قد يساعد أيضًا.
- الصداع: البدء بجرعة منخفضة أو خفض الجرعة قد يساعد في تقليل الصداع المرتبط بتناول اشواغاندا.
يمكنك أيضًا تقليل الآثار الجانبية لأشواغاندا عن طريق تجنب تناولها مع المواد التي تزيد من تأثيرها، مثل الكحول أو المهدئات أو الأدوية التي تجعلك تشعر بالنعاس.
إذا لم تختف الأعراض أو ازدادت سوءًا بعد خفض الجرعة، أو إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي تجاه الأشواغاندا، فتوقف عن تناول المكملات الغذائية على الفور واستشر مقدم الرعاية الصحية.
