4 طرق قد يساعدك البربارين على إنقاص الوزن بشكل طبيعي

يبحث الباحثون في الفوائد المحتملة للبربرين في تعزيز فقدان الوزن، ودعم مستويات السكر في الدم الصحية، وخفض مستويات الكوليسترول. وهذا ما تظهره أحدث الأبحاث.

تشير الأبحاث إلى أن البربارين يمكن أن يساعد في تقليل الوزن عن طريق زيادة الأنسجة الدهنية البنية (BAT). يساعد هذا النسيج جسمك على حرق السعرات الحرارية للحصول على الطاقة، مما قد يساعد في دعم العجز في السعرات الحرارية (حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه).

يساعد البربارين على تنظيم هرمونات الأمعاء، مما قد يدعم فقدان الوزن وعلاج مقاومة الأنسولين. تشير الدراسات إلى أن تناول حوالي 500 ملليغرام من البربارين يوميًا قد يساعد في تحقيق التوازن بين تنوع ميكروبات الأمعاء.

تشير العديد من الدراسات إلى أن البربارين يثبط الجينات التي تسمح للجسم بتكوين خلايا دهنية جديدة. كما يقوم البربرين بتنشيط إنزيم في الجسم يسمى AMP كيناز، مما يساعد على حرق الدهون ويقلل من تخزين الخلايا الدهنية الجديدة.

يؤثر البربارين على هرمونات اللبتين والأديبونيكتين. تساعد هذه الهرمونات على تنظيم الشهية وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

البربارين متوفر على شكل كبسولة، أو مسحوق، أو علكة. ومع ذلك، يتم امتصاص البربرين بشكل سيء من قبل الجسم. ابحث عن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتوسومات البربارين، حيث يمتصها الجسم بشكل أفضل.

لا توجد توصيات رسمية بشأن الجرعة الصحيحة من البربارين لفقدان الوزن، حيث لم تتم الموافقة عليه بعد لهذا الغرض. ومع ذلك، استخدمت العديد من الدراسات على البربارين جرعات تتراوح بين 500-1500 ملليغرام يوميًا.

تناول بعض الأشخاص البربارين بجرعات مقسمة تبلغ 500 ملليغرام عن طريق الفم مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لفقدان الوزن. الجرعات العالية قد تزيد من خطر الآثار الجانبية المرتبطة بالمعدة مثل الغثيان والإسهال والقيء.

من الأفضل أن تبدأ بجرعة أقل وترى كيف يتحمل جسمك البربارين قبل زيادة الجرعة. يُنصح أيضًا بتناول البربارين مع الطعام لتقليل آلام المعدة أو أي إزعاج آخر.

قد تحتاج إلى تناول البربارين لمدة ثمانية أسابيع إلى عدة أشهر لرؤية فائدة كبيرة في فقدان الوزن. إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية كامنة أخرى، فمن الأفضل مناقشة ذلك أولاً مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

في حين أن البربارين جيد التحمل بشكل عام، فقد يكون له آثار جانبية مثل:

• آلام في المعدة
• الانتفاخ
• الإمساك أو الإسهال
• غثيان
• القيء
• فقدان الشهية

أطلق بعض الأشخاص على البربارين لقب “أوزمبيك الطبيعة”، بدعوى أنه يساعد في كبح الشهية ويمكن أن يدعم فقدان الوزن.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير بعض الدراسات إلى أن البربارين له فوائد معتدلة في فقدان الوزن.

وفي دراسة أجريت عام 2022، شهد المشاركون الذين تناولوا البربارين انخفاضًا في الوزن وكتلة الدهون.

في دراسة أجريت عام 2012، فقد المشاركون الذين تلقوا حوالي 500 ملليغرام من البربارين ثلاث مرات يوميا لمدة 12 أسبوعا ما متوسطه 5 جنيهات.

يقترح الباحثون أن فائدة فقدان الوزن للبربرين قد تكون مرتبطة بتأثيره على الأنسجة مثل الأنسجة الدهنية البنية (BAT)، والتي تلعب دورًا في تنظيم الوزن وحساسية الأنسولين.

على الرغم من الفائدة المحتملة للبربرين لفقدان الوزن، فإن البربارين ليس بديلاً عن Ozempic (semaglutide). يعمل الملحق أيضًا بشكل مختلف عن Ozempic. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن باستخدام الأدوية، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

البربارين آمن بشكل عام عند استخدامه لفترة قصيرة. لا توجد دراسات كافية لضمان سلامته على المدى الطويل، لذا فمن الأفضل عدم استخدامه لأكثر من ستة أشهر في المرة الواحدة دون التحدث مع طبيبك.

كما أن البربارين ليس آمنًا للجميع. قد يتفاعل مع أدوية مثل السيكلوسبورين، والتي قد تتناولها إذا كان من المقرر إجراء عملية جراحية لك. الأدوية الأخرى التي يمكن أن يتفاعل معها البربارين تشمل:

• مخففات الدم مثل الكومادين (الوارفارين) أو الأسبرين
• الأدوية الخافضة لسكر الدم، مثل جلوكوفاج (ميتفورمين)
• أدوية السرطان مثل Bosulif (بوسوتينيب)
• بروغراف (تاكروليموس)، والذي يمكن وصفه إذا كنت تتلقى عملية زرع

إذا كنت تتناول حاليًا أي دواء أو كنت بحاجة إلى عملية زرع، فلا تتناول البربارين دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً.

قد يسبب البربارين أيضًا تلفًا في الدماغ عند الرضع وقد يكون من غير الآمن تناوله أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.