4 آثار جانبية خطيرة لتناول الكثير من المكملات الغذائية اليومية
المكملات الغذائية هي الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمواد الأخرى التي تهدف إلى دعم أو تكملة نظام غذائي متوازن. في حين أنها يمكن أن تقدم العديد من الفوائد، إلا أن هناك شيئًا مثل تناول الكثير أو الكثير جدًا، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة. في الواقع، قد تتسبب مضاعفات المكملات الغذائية في 23000 زيارة لغرفة الطوارئ في الولايات المتحدة كل عام، وفقًا لبعض التقديرات.
إن تناول جرعات عالية من بعض المكملات الغذائية قد يغير كيفية امتصاص جسمك للأدوية الموصوفة. توخ الحذر عند تناول المكملات الغذائية إذا كنت تتناول حاليًا أي أدوية موصوفة طبيًا للحالات الصحية التالية، على سبيل المثال:
- مرض قلبي: فيتامين K يقلل من فعالية مخففات الدم، مثل الكومادين (الوارفارين). وهذا يمكن أن يزيد من خطر تخثر الدم، الأمر الذي قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- سرطان: قد تتفاعل الفيتامينات C وE مع بعض علاجات السرطان. تجنب تناول أي مكملات إضافية دون مناقشتها مع فريق رعاية مرضى السرطان.
- اكتئاب: يمكن أن يؤثر تناول نبتة سانت جون على كيفية معالجة جسمك للأدوية المضادة للاكتئاب أو الأدوية الأخرى، مما يجعلها أقل فعالية في علاج الأعراض. عند دمجها مع مضادات الاكتئاب، يمكن أن تزيد نبتة سانت جون أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين، وهي حالة قد تكون مميتة عندما يكون لديك الكثير من السيروتونين في جسمك.
يمكن أن تحدث سمية الفيتامينات عندما تتراكم كميات زائدة من الفيتامينات في جسمك. يمكن أن يحدث هذا عند تناول جرعات كبيرة أو متكررة من الفيتامينات أو المكملات الغذائية. قد تشمل علامات سمية الفيتامينات والمعادن الشائعة ما يلي:
- فيتامين أ: التهيج، التعب، الغثيان، تلف الكبد
- الكالسيوم: الغثيان والقيء والارتباك وضعف العضلات
- فيتامين د: الغثيان والقيء والإمساك والضعف وارتفاع ضغط الدم
- حديد: الإمساك والغثيان وآلام في المعدة والقرحة
- الزنك: الغثيان والقيء والإسهال والتشنج وانخفاض ضغط الدم والطفح الجلدي
قد تسبب بعض المكملات أعراضًا هضمية غير مريحة، مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال أو التشنج. تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية التالية قد يزعج معدتك:
- حمض الفوليك
- حديد
- المغنيسيوم
- فيتامين ج
- الزنك
بعض الأدوية والمكملات الغذائية قد تلحق الضرر بكليتيك. هذا الزوج من الأعضاء مسؤول عن تصفية وإخراج الأدوية من جسمك. تناول الكثير من المكملات الغذائية أو جرعات عالية جدًا من بعض المكملات الغذائية، بما في ذلك جذر عرق السوس ونبتة سانت جون، قد يسبب الضرر. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك بالفعل مرض في الكلى. كما وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول الكثير من فيتامين C قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.
يمكن للعديد من البالغين تناول مكملاتهم الغذائية اليومية بأمان ودون مضاعفات صحية خطيرة. للتأكد من أن خطة المكملات الخاصة بك آمنة، فكر في الخطوات التالية:
- تحدث مع مقدمي الرعاية الصحية الخاص بك: أعط طبيبك أو الصيدلي قائمة كاملة بالأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية. يمكنهم مساعدتك في فهم مخاطر أي تفاعلات محتملة. يعد القيام بذلك مهمًا بشكل خاص قبل الجراحة أو أي إجراءات طبية.
- اتبع توصيات الجرعة: لا تتجاوز الجرعة الموصى بها لأي من الأدوية أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
- مراقبة الآثار الجانبية: إذا واجهت أي تغييرات صحية غير مرغوب فيها بعد بدء تناول مكمل جديد، فتوقف عن تناوله وتحدث مع طبيبك.
- توخي الحذر أثناء الحمل: إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فمن المهم عدم تناول أي مكملات غذائية غير فيتامين ما قبل الولادة دون مناقشتها مع طبيبك أولاً.
