يشرح المتخصصون في اليد سبب حدوث “الهاتف الذكي الخنصر”-وتأثيراته طويلة الأجل

سواء كنت ترسل الرسائل النصية أو التمرير Tiktok أو الدردشة مع الأصدقاء لمسافات طويلة ، فإن الطريقة التي تمسك بها هاتفك يمكن أن تؤثر على يدك ومعصمك. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لهاتفك الذكي ، إلى جانب مواقع يدك ، إلى تغيير مظهر يدك وأصابعك. أبلغ بعض الأشخاص عن ظاهرة تسمى الهاتف الذكي Pinky – أو مسافة بادئة أو منحنى قد يكون سببها وزن هاتفك الذكي.

إذا كان لديك مسافة بادئة طفيفة أو منحنى في إصبعك الخنصر من دعم هاتفك ، فقد يكون لديك ما يشير إليه الأشخاص أحيانًا باسم “الهاتف الذكي الخنصر”. بينما هو ليس التشخيص الطبي الفعلييقول الخبراء إنهم يرون هذه الظاهرة بشكل متكرر.

“الهاتف الذكي Pinky هو مصطلح غير رسمي يستخدمه الأشخاص لوصف dent أو الأخدود الذي يتشكل أحيانًا على الإصبع الخنصر ، وعادةً ما تستقر الحافة السفلية للهاتف أثناء الاستخدام المطول” ، يوضح صموئيل ت. دونا ، الابن ، MD ، وهو طبيب في الطب الرياضي في المركز الطبي بجامعة ماريلاند ومساعد في أقسام العجائب والأعصاب في جامعة ماريلاند.

يقول الدكتور دونا: “من الأكثر ملحوظًا عندما يحمل الناس هواتف أكبر بيد واحدة ، وذلك باستخدام الخنصر كنوع من رف الدعم”. “نحن نرى التغييرات في وضعية اليد والضغط الذي يمكن أن يسهم في نهاية المطاف في الانزعاج أو مشاكل أكثر أهمية إذا تركت دون رادع “.

أعراض

يعد إصبعك الخنصر جزءًا مهمًا من يدك ويمثل حوالي ثلث قوة قبضتك. عندما تفقد بعض الوظائف أو الإفراط في استخدام الخنصر الخاص بك ، قد تواجه مجموعة من الأعراض ، خاصة إذا كان الهاتف الذكي هو السبب.

بالإضافة إلى دنت المؤقتة على جانب الإصبع الخنصر ، قد يكون لديك ألم وخدر وتصلب يقول دانييل ج. جيتنغز ، دكتوراه في الطب ، وهو جراح يدوي لجراحة العظام في معهد العظام في معهد العظام في معهد العظام ، يقول دانييل ج. جيتنجز ، دكتوراه “هذه الأعراض ناتجة عن الإفراط في الاستخدام ، باستخدام الخنصر لدعم وزن الهاتف الذكي لفترات طويلة ، وسوء بيئة العمل في اليد والمعصم والكوع.”

تشمل الأعراض المحتملة الأخرى ، وفقًا لما ذكره متخصصون في اليد والمعصم:

• الصلابة في قاعدة المفصل الخنصر
• النقر فوق الصوت
• الكالسيات والكتل الحميدة الأخرى
• فقدان القوة
• عدم القدرة على تصويب الخنصر
• مظهر يشبه المخلب
• خدر وخز
• تورم والدفء

لقد وجد الباحثون ذلك تطوير الضعف في يدك ومعصمك هي شكوى شائعة غالبًا ما ترتبط بزيادة استخدام الهواتف الذكية. ويشيرون إلى أن الضعف يحدث لأن المستخدمين يثنيون مرارًا وتكرارًا ويوسعون معصمهم وإبهامهم وأصابعهم ، مما يسبب آلام وإصابات العضلات والعظام.

بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام هاتفك الذكي لفترات طويلة من الوقت ، يمكنك وضع يدك بطرق غير طبيعية – مثل استخدام الخنصر الخاص بك لتحقيق الاستقرار أو دعم الهاتف. يقول ديفيد شوكريان ، دكتوراه في الطب ، وهو جراح بلاستيكي مع جراحة بلاستيكية الألفية ، إن هذا يضع إجهادًا وضغطًا متكررًا على المفاصل الصغيرة والأنسجة الرخوة في الخنصر الخاص بك.

يقول الدكتور شوكريان: “لم تكن أيدينا مصممة لعقد مستطيلات زجاجية رقيقة وثقيلة لساعات في كل مرة”. “إن دعم الهاتف بإصبع الخنصر يضع حمولة ثابتة على هذا الرقم ، مما قد يؤدي إلى تشوهات خفيفة أو عدم الراحة بمرور الوقت.”

يقول Bishoy Saad ، وهو جراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وجراح العظام وأخصائي اليدين في RWJBarnabas Health Medical Group ، إن الهاتف الذكي Pinky ، و Dient المصاحب له ، ليس عادةً حالة خطيرة. ولكن يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة أو المساهمة في إجهاد اليد على المدى الطويل إذا تم تجاهله ، كما يقول.

“بمرور الوقت ، يمكن أن يهيج الضغط المتكرر الأعصاب أو الأوتار ، مما يؤدي إلى قضايا أكثر خطورة مثل الخدر أو الضعف قبضةيقول الدكتور سعد: إذا لم تتغير عادات هاتفك ، فقد يزيد من خطر الإصابة بجروح مفرطة أخرى في اليد والمعصم “.

ويضيف الدكتور شوكريان أن الإجهاد المتكرر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهاب الأوتار أو اختلال المفاصل أو ضغط الأعصاب مع مرور الوقت. “قد لا يبدو هذا الخنصر دنت جادًا ، ولكن يمكن أن يكون علامة تحذير على أنك تضع ضغوطًا غير ضرورية على يديك.”

وجدت دراسة 2024 أن 60 ٪ من مستخدمي الهواتف الذكية المتكررة لديهم ألم وقرصك. إذا كان هذا يصف موقفك ، أو إذا كنت قلقًا ، فأنت تقوم بتطوير الهاتف الذكي Pinky ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الضغط على يدك وأصابعك. إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها:

• استخدم كلتا يديه: حاول ألا تعتمد على يد واحدة أو إصبع لعقد هاتفك. بدلاً من ذلك ، قم بتوزيع الحمل بطرق مختلفة حتى لا يتعرض إصبع واحد أو اليد على الإرهاق أو الاستخدام المفرط.
• الحد من الوقت الذي تمسك به هاتفك: خذ فترات راحة من استخدام هاتفك. ضعها وامتد أصابعك أو أعطهم قسطًا من الراحة.
• استخدم حامل الهاتف أو حامل: يتيح لك استخدام جهاز لعقد هاتفك ، مثل حامل أو popSocket ، الحفاظ على معصمك وأصابعك في وضع محايد. كما أنه يمنعك من إمساك هاتفك بإحكام أو في وضع محرج.
• تجنب استخدام رقبتك لمهد هاتفك: حاول عدم تطوير عادة سيئة أخرى في محاولة لمنع Pinky الهاتف الذكي. يمكن أن يسبب أن يلف هاتفك بين رقبتك وكتفك إجهادًا في مناطق أخرى.
• استخدم الأوامر الصوتية والاختصارات الأخرى: عندما تستخدم ميزات وقدرات هاتفك بالكامل ، يمكنك الحد من الحاجة إلى استخدام أصابعك ، مثل عند الكتابة ، أو القيام بحركات متكررة أخرى.

إذا لم تقم بضبط كيفية استخدام هاتفك ومستحوذ عليه ، فستواجه خطر حدوث مشكلات مستمرة مثل انخفاض وظيفة اليد ، وتقليل قوة المحرك الدقيقة ، والتغييرات الحسية ، كما يقول الدكتور دونا. كما تعرضت لنفسك لخطر المزيد من مشاكل اليد والمعصم.

فيما يلي بعض المشكلات المحتملة الأخرى المرتبطة باستخدام الهاتف الذكي ، وفقًا لخبرائنا:

• إصبع الزناد: يمكنك تطوير حالة تسمى إصبع الزناد ، مما يؤدي إلى التقاط إصبعك أو قفله عند الانحناء.
• متلازمة النفق المكعب: يحدث هذا الشرط عندما يتم ضغط العصب الزندي (واحد من ثلاثة أعصاب رئيسية في الذراع) بالقرب من الكوع ، وغالبًا ما يكون من استخدام الذراع الطويل أثناء حمل الهاتف. هذا يمكن أن يسبب الألم والضعف والتخدير والوخز وصعوبة المهام الحركية الدقيقة.
• تقلص Dupuytren: مع هذا الشرط ، تنسخ الأنسجة في النخيل وتختصر ، مما تسبب في حليقة واحدة أو أكثر من الأصابع أو تقلصها نحو النخيل. يقول الدكتور سعد ، في حين أن هذا الشرط أقل ارتباطًا بشكل مباشر باستخدام الهاتف الذكي ، إلا أنه يمكن أن يصبح أكثر وضوحًا مع إجهاد اليد المطول.

يقول الدكتور سعد: “هذه المخاوف تبرز مدى أهمية رعاية أجسادنا أثناء استخدام شيء في كثير من الأحيان كما نفعل هواتفنا”.

على الرغم من أنه ليس التشخيص الطبي الرسمي ، فإن الهاتف الذكي Pinky هو حدث شائع في الأشخاص الذين يستخدمون الخنصر الخاص بهم لعقد أو دعم هواتفهم الذكية. عندما تقوم بهذه الحركة بشكل متكرر وبشكل متكرر ، يمكنك تطوير مسافة بادئة أو منحنى في الخنصر الخاص بك.

بمرور الوقت ، إذا لم تقم بتغيير طريقة حمل هاتفك ، فيمكنك تطوير مشكلات أخرى مثل Trigger Finger و Cubital Tunnel Synnel و Dupuytren. لمنع الهاتف الذكي Pinky ، حاول التبديل بين كلتا يديه ، وذلك باستخدام الأوامر الصوتية ، والحد من المدة التي تحمل فيها هاتفك.