هل يمكنك أن تأخذ الكثير من المغنيسيوم؟

للتحقق من جرعة زائدة من المغنيسيوم ، سوف يرسم مزود الرعاية الصحية دمك. المستويات العادية عموما حوالي 1.8-2.3 ملليغرام لكل ديسيليتر.

تشمل شدة الجرعة الزائدة من المغنيسيوم:

• خفيف: أقل من 7 ملليغرام لكل ديسيليتر (ملغ/دل)
• معتدل: 7-12 ملغ/دل
• شديد أكثر من 12 ملغ/دل

قد يتم التغاضي عن جرعة زائدة من المغنيسيوم في البداية. إن التحقق من مستويات المغنيسيوم في الدم ليس ذلك الروتين ، وأعراض جرعة زائدة من المغنيسيوم ليست فريدة من نوعها.

غالبًا ما ينطوي التشخيص على عملية القضاء على حالات أخرى مثل الفشل الكلوي ، قصور الغدة الدرقية (الغدة الدرقية النشطة) ، ومستويات البوتاسيوم المرتفعة.

أفضل طريقة لتعزيز تناول المغنيسيوم الخاص بك هي من خلال نظامك الغذائي. وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

• حبوب الإفطار المحصنة
• الفاكهة (على سبيل المثال ، الموز ، الأفوكادو ، التفاح)
• البقوليات (على سبيل المثال ، الفاصوليا السوداء ، حبوب الكلى ، إدمامي)
• اللحوم (على سبيل المثال ، صدر الدجاج ، لحوم البقر)
• المكسرات والبذور (على سبيل المثال ، بذور اليقطين ، بذور شيا ، اللوز)
• دقيق الشوفان
• أرز
• المأكولات البحرية (على سبيل المثال ، سمك السلمون ، الهلبوت)
• حليب الصويا
• الخضروات (على سبيل المثال ، السبانخ ، البروكلي ، الجزر)

تحتوي هذه الأطعمة على مغذيات أخرى مثل مضادات الأكسدة والألياف التي لا تحتوي على مكملات. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أيضًا لا يشكل الكثير من خطر الجرعة الزائدة.

هل يجب أن تأخذ المكملات الغذائية؟

من المحتمل أن يكون تناول مكملات المغنيسيوم داخل المدخول اليومي الموصى به آمنًا وقد يدعم الصحة العامة. فقط تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية عن جرعة آمنة.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في ملحق إذا كنت معرضًا لخطر كبير لجرعة زائدة من المغنيسيوم. قد يفحصون مستويات المغنيسيوم في كثير من الأحيان.

الجرعة الزائدة من المغنيسيوم ليست شائعة ، ولكن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر.

تشمل عوامل الخطر التي تزيد من احتمال وجود جرعة زائدة:

• أدوية معينة: بعض الأدوية ، مثل مضادات الكولين أو المواد الأفيونية ، يمكن أن تزيد من امتصاص المغنيسيوم.
• ضعف وظيفة الكلى: الكلى تساعد في التخلص من المغنيسيوم. أولئك الذين يعانون من إصابة في الكلى أو المرض هم أكثر عرضة للحصول على الكثير من المغنيسيوم.
• مكملات المغنيسيوم: إن تناول مكملات جرعة عالية-غالبًا للإمساك-يمنحها على الأرجح أن تبالغ فيها.
• تسمم الحمل: هذا ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. يتم استخدام جرعات عالية من المغنيسيوم عن طريق الوريد لمنع النوبات البيكلامية في الحوامل.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تتناول مكملات المغنيسيوم أو تعاني من ضعف وظيفة الكلى ولديك أعراض جرعة زائدة.

غالبًا ما لا تؤدي جرعة زائدة من المغنيسيوم الخفيفة إلى الأعراض. قد تكون مستويات المغنيسيوم الخاصة بك قد تقدمت بالفعل إلى جرعة زائدة معتدلة إذا كان لديك أعراض. من الأفضل أن تتصرف مبكرًا لمنعها من التقدم إلى جرعة زائدة شديدة.

يعتمد علاج جرعة زائدة من المغنيسيوم على الشدة. يمكن لوقف مكملات المغنيسيوم علاج جرعة زائدة معتدلة.

قد تتطلب الحالات الشديدة في المستشفى لمراقبة وظيفة قلبك وضغط الدم. قد يقوم الطبيب بإدارة IV الكالسيوم والمحلول الملحي لتعويض المغنيسيوم. يمكن أن يتخلص مدرات البول الرابع أو غسيل الكلى من المغنيسيوم بشكل أسرع.

على الرغم من أهمية المغنيسيوم بالنسبة للجسم ، يمكن أن يؤدي الكثير منه إلى الإسهال ، وتشنجات البطن ، وصعوبة التنفس ، ونبض القلب غير المنتظم ، وفي الحالات الشديدة.

عادةً ما لا يسبب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم القلق ، ولكن تناول مكملات جرعة عالية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بجرعة زائدة. راجع مقدم الرعاية الصحية قبل بدء ملحق للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك.