هل ماء الليمون هو سر البشرة المتوهجة المتوهجة؟ فيما يلي 4 فوائد محتملة

أصبحت مياه الليمون اتجاهًا شعبيًا للعافية ، مدحًا لذوقه المنعش والامتيازات الصحية المحتملة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالجلد. ولكن هل هذا المزيج البسيط من الحمضيات والماء يحسن بالفعل بشرة؟ على الرغم من أن البحث العلمي محدود ، إلا أن هناك بعض الأسباب المقنعة التي قد تدعم مياه الليمون روتين العناية بالبشرة.

يجد الكثير من الناس أن إضافة الليمون إلى مياههم يجعل من المذاق أفضل ، مما يساعدهم على تشجيعهم على شرب ما يكفي من الماء كل يوم للبقاء رطبًا. إن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ويمكن أن تصبح مجففة بسهولة – الشفاه المحفوظة والجلد الجاف هي علامات على الجفاف.

شرب كمية كافية من الماء قد يقلل من احتمال وجود خطوط دقيقة وتجاعيد ، وكذلك تكوين بقع خشنة من الجلد.

تظهر بعض الدراسات الحيوانية أيضًا أن شرب ماء الليمون ، على وجه التحديد ، قد يساعد في منع الإجهاد التأكسدي ، مما قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، خاصة في البشر ، قبل أن يتمكن الناس من الادعاء بأن ماء الليمون يقلل من علامات الشيخوخة.

يمكن أن يساعدك بدء يومك مع كوب أو اثنين من ماء الليمون في تعزيز تناول فيتامين C. فيتامين C هو مضاد للأكسدة قوي يساعد في محاربة المرض ويدعم التئام الجروح. قد يقلل حتى وذمة الجلد (تورم).

يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في زيادة إنتاج الجسم للكولاجين ، وهو بروتين يدعم بنية بشرتك ومرونتها. نظرًا لأن فيتامين C مضاد للأكسدة ، فقد يساعد أيضًا في منع الجذور الحرة التي تحطم الكولاجين ، مما يساعد على ضمان جلد أكثر سلاسة.

فيما يلي انهيار العناصر الغذائية التي يتلقاها جسمك عند إضافة إسفين ليمون واحد إلى ماءك:

• الفوسفور: 0.47 ملليغرام (ملغ)
• البوتاسيوم: 6.08 ملغ
• فيتامين ج: 2.28 ملغ
• حمض الفوليك: 1.18 ميكروغرام (MCG)
• الكالسيوم: 0.35 ملغ
• المغنيسيوم: 0.35 ملغ
• لوتين: 0.88 MCG

توصي مؤسسة الكلى الوطنية بخلط 4 أوقية من عصير الليمون بالماء في اليوم للمساعدة في منع حصوات الكلى.

شرب ماء الليمون آمن بشكل عام ، على الرغم من وجود بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها. على سبيل المثال ، هناك بعض الأدلة على أن شرب المشروبات الحمضية بانتظام ، حتى تلك الطبيعية مثل ماء الليمون ، يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان. يمكن أن يسبب شرب ماء الليمون أيضًا مشاكل معوية ، بما في ذلك تفاقم الظروف مثل ارتداد الحمض.

أصبح شرب ماء الليمون في الصباح طقوسًا شائعة بالنسبة للكثيرين ، خاصةً لأنه يعزز فيتامين C واستهلاك البوتاسيوم. تشير الأدلة المحدودة إلى أنه قد يفيد بشرتك أيضًا.