العناية
ممارسة السلامة للرجال المصابين بسرطان البروستاتا: الفوائد والإرشادات
توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) بمزيج من تمارين التمارين الرياضية والهواء للأشخاص المصابين بالسرطان.
ممارسة التمارين الرياضية
يقول وينترز ستون إن فوائد التمرينات الهوائية تشمل إدارة الوزن ، وتقليل التعب ، والتحسينات في صحة القلب والرئة.
تبلغ الكمية الموصى بها من التمارين الرياضية 150 دقيقة في الأسبوع (من 30 إلى 60 دقيقة في اليوم أو ثلاثة أيام في الأسبوع) من تمارين معتدلة الكثافة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو تمرين المياه ، أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط القوي مثل التنس أو المشي السريع.
تدريب القوة
تشمل الفوائد بناء قوة العظام والعضلات والوقاية من السقوط ، كما يقول وينترز ستون.
الكمية الموصى بها من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع باستخدام أوزان اليد أو نطاقات المقاومة أو آلات الوزن أو وزن الجسم الخاص بك.
تقول جيسيكا سكوت ، دكتوراه ، عالم فيزيولوجيا التمرين ورئيس برنامج علم الأورام في مركز ميموريال سلون كيترينج في مدينة نيويورك: “إن دمج أنشطة مثل اليوغا أو تاي تشي يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين المرونة والتوازن والتنقل ، وهي مهمة بشكل خاص للوقاية من السقوط”.