ما الذي يسبب ألم الخصية أثناء الجري؟
يمكن أن يكون للخصوصية التهاب أثناء التشغيل تأثير كبير على التمرين. يمكن أن يساعد استخدام بعض استراتيجيات تخفيف الألم البسيطة والتحول إلى الملابس الداخلية الداعمة في تقليل الانزعاج.
ما الذي يسبب ألم الخصية عند الجري؟
يمكن أن يكون ألم الخصية بسبب عدة عوامل وقد يؤدي إلى عدم الراحة أثناء الجري. تشير Mayo Clinic إلى أنه حتى إصابة صغيرة في هذه المنطقة يمكن أن تؤدي إلى الألم. ولهذا السبب ، قد يكون السبب في ذلك أو الحركة البسيطة أثناء تشغيلك هو السبب.
تشمل الأسباب الشائعة لآلام الخصية الإصابة ، والعدوى ، والالتهابات ، والتواء الخصية ، وفقًا لـ MedlinePlus.
تشمل الإصابات التي يمكن أن تسبب آلام الخصية:
- التأثير المباشر قد يسبب التأثير المباشر أو ضربة على منطقة الفخذ أو الخصيتين ألم شديد. اعتمادًا على شدة الضربة ، قد يؤدي إلى الألم والانزعاج عند الجري.
- الفتق الإربي يمكن أن يتسبب الفتق في منطقة الفخذ (الإربي) في أن يفسد الأنسجة الداخلية بقعة ضعيفة في عضلات البطن. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في كيس الصفن عند ممارسة الرياضة.
- الالتواء الخصية هذا هو عندما تصبح إحدى الخصيتين ملتوية داخل كيس الصفن وتفقد إمدادات الدم. إنها حالة طوارئ طبية تتطلب عملية جراحية لإنقاذ الخصية.
تشمل الأسباب الأخرى لآلام الخصية:
- الدوالي هذه حزمة موسع من الأوردة في كيس الصفن. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يسبب ألمًا مملًا أو شديدًا أثناء التمرين بسبب زيادة تدفق الدم.
- عدوى التهابات البروستاتا (التهاب البروستاتا) والتهابات المسالك البولية (UTIS) يمكن أن تسبب آلام الخصية.
- اشتعال تسبب حالات مثل التهاب البربخ والتهاب الأورك تورم في الخصيتين التي يمكن أن تؤدي إلى الألم والحساسية في المنطقة.
تحقق من ملابسك الداخلية
إذا كانت الحركات المتكررة المرتبطة بالركض هي مصدر الخصيتين المؤلمون ، فقد ترغب في فحص ملابسك الداخلية.
يمكن أن تتسبب هذه الحركات جنبًا إلى جنب في الجانب إلى جانب الجري في أن تضرب الخصيتين ساقك وتؤدي إلى أعراض مؤلمة ، خاصة إذا كنت ترتدي سروال الملاكم.
إن التحول إلى الملابس الداخلية الداعمة ، مثل الملخصات أو ملخصات الملاكم ، يبقيها أقرب إلى جسمك ، مما يساعد على منع الألم الناجم عن الحركة.
يمكن أن يساعد ارتداء مؤيد رياضي (حوض الاستعداد) أيضًا في منع الإصابات التي قد تؤدي إلى ألم الخصية في المقام الأول ، كما ينصح كليفلاند كلينك.
نصائح لإيجاد الإغاثة
إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الخصية عند الجري ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف الانزعاج:
- يمكن أن يساعد في الحصول على مسكن للألم بدون وصفة طبية بعد التمرين تقليل أعراض الألم المعتدل ، وفقًا لما ذكرته Mayo Clinic. وتشمل هذه الأسيتامينوفين ، الإيبوبروفين ، والأسبرين.
- يمكن أن يساعد تطبيق حزمة ثلج ملفوفة في منشفة على منطقة الفخذ في تقليل الألم والتورم.
- إن وضع منشفة مطوية تحت كيس الصفن أثناء وجودك على ظهرك يمكن أن يدعم ورفع المنطقة المؤلمة.
في حين أن هذه التدابير يمكن أن تساعد في الألم المعتدل ، اتصل بطبيبك على الفور إذا كان الألم شديدًا أو يحدث فجأة. قد يشير آلام الخصية المصحوبة بالغثيان أو الحمى أو قشعريرة أو دم في البول إلى حالة طبية أكثر خطورة.