العناية
لماذا يحدث ذلك ، و 5 طرق للمساعدة في منعه
يمكنك المساعدة في منع تكرار سرطان القولون والمستقيم عن طريق تقليل عوامل الخطر واتباع نمط حياة صحي ، وكذلك متابعة بانتظام مع مزودك.
1. ممارسة كل يوم
التمرينات المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من خلال:
- إدارة مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين
- تحسين نظام المناعة الخاص بك
- حماية الأمعاء الخاصة بك من الجزيئات المسببة للسرطان
- منع السمنة
- خفض الهرمونات مثل عوامل الاستروجين وعوامل النمو
يقول الدكتور كاماث: “نعلم أن السمنة تزيد من خطر تكرار سرطان القولون والمستقيم لأنه يدفع الالتهاب في جميع أنحاء الجسم”. البقاء النشط يمكن أن يقلل من هذا الخطر.
أظهر أحد التحليل التلوي انخفاض معدل تكرار في المشاركين الذين مارسوا أكثر. وجدت دراسة حديثة أخرى أن برنامج تمرين منظم قلل من معدلات التكرار بنسبة 28 في المائة بعد خمس سنوات وكذلك تحسين البقاء على قيد الحياة بعد الجراحة والعلاج الكيميائي.
بعد العلاج ، قد لا تشعر بالرغبة في التنقل على جهاز المشي ، ولكن يمكنك أن تبدأ صغيرة وتطلب من طبيبك المساعدة في البناء ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمرين المكثف المعتدل خمسة أيام في الأسبوع.
2. اضبط نظامك الغذائي
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا ليس فقط في تكرار سرطان القولون والمستقيم ولكن أيضًا تطور السرطان بشكل عام. على سبيل المثال ، قد يجلب نظام غذائي غربي مرتفع في الدهون والبروتين خطرًا أكبر من النظام الغذائي المتوسط. يقول كاماث: “اتباع نظام غذائي مثل النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط مثالي ، لأنه مرتفع في الخضار الخضراء الورقية ، ومصادر البروتين الخالية من الأسماك ، والدواجن ، والفاصوليا/البقوليات ، وزيت الزيتون للطبخ”.
ويضيف كاماث أن من المهم أيضًا تجنب اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة بالسكر ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وجدت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من الالتهاب ، والذي يوفر الحماية من سرطان القولون والمستقيم. يقول كاماث: “لحسن الحظ ، هذا هو النظام الغذائي الصحي للقلب الذي عرفناه بالفعل ، لذلك لا يتطلب من الناس أن يأكلوا أي شيء غريب أو البدء في شراء مكملات باهظة الثمن”.
تشير بعض الدراسات القائمة على الملاحظة إلى استهلاك الأشجار [like almonds and walnuts] يقول الدكتور Cecchini ، إن الألياف تلعب دورًا وقائيًا ضد سرطان القولون والمستقيم ، حيث قد يوفر الدكتور Cecchini أيضًا دورًا وقائيًا ضد سرطان القولون والمستقيم ، مع وجود حبوب كاملة توفر أكبر فائدة.
3. ترك التدخين والحد من الكحول
تدخين السجائر يعرضك لأكثر من 7000 مادة كيميائية سامة ، على الأقل 70 منها تسبب السرطان. لا يمكن أن يؤدي تدخين السجائر على المدى الطويل إلى تعزيز الاورام الحميمة والمستقيم في السرطان ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى نتائج علاج أسوأ.
يقول كاماث: “لا تدخن. من أي وقت مضى. ربما يكون هذا هو أهم خيار حياة يمكن لأي شخص القيام به”. إذا كنت تدخن بالفعل ، فإن تقليص أو الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من مخاطرك ، خاصة مع مرور الوقت. لأي شخص يتطلع إلى الإقلاع عن التدخين ، تقدم جمعية السرطان الأمريكية موارد مجانية لمساعدتك في ركل هذه العادة.
يقول كاماث: “يمكنك أيضًا الحماية من تكرار السرطان عن طريق تقليص الكحول أو القضاء على الكحول”. يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم عن طريق إدخال مواد كيميائية سامة ؛ إتلاف الحمض النووي والبروتينات والدهون ؛ وتجعل من الأسهل على جسمك امتصاص السرطان. إذا كنت تشرب ، فحاول قصرها على مشروب واحد يوميًا للنساء ، واثنان للرجال.
4. متابعة مع مزودك
بعد أن تتعافى من سرطان القولون ، يمكن أن يساعد الذهاب إلى الفحوصات المنتظمة في التقاط أي تكرار نامي مبكرًا ، كما يقول كاماث. للتحقق من نمو السرطان ، قد يأمرون:
تعتبر مواعيد المتابعة هذه واختباراتها حيوية لمنع عودة سرطان القولون والمستقيم.
5. اسأل عن الأسبرين
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن أخذ جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا قد يحمي من تكرار سرطان القولون والمستقيم وحتى انخفاض الوفيات. “كشفت تجربة سريرية حديثة عن انخفاض خطر تكرار المرضى الذين استغرقوا 160 ملليغرام من الأسبرين يوميًا لمدة ثلاث سنوات ، إذا كانت أورامهم تعاني من طفرات في [certain] يقول Cecchini: “جينات”.
ومع ذلك ، أظهرت دراسات أخرى نتائج متضاربة ، ولا ينبغي للجميع أن يأخذ الأسبرين ، مما قد يتسبب أيضًا في بعض الآثار الجانبية الخطيرة. لذلك ، تأكد من أن تسأل مزودك قبل أن تجربه ، كما يقول كاماث.