كيف تغمض العجول: نصائح معتمدة من الخبراء
1. تغيير عاداتك
إذا كنت تشعر بأن عضلات الساق الخاصة بك دائمًا ما تكون مشدودة وضيقة (والتي يمكن أن تجعلها تظهر منتفخة) ، فحاول تذكير نفسك بالاسترخاء أثناء الجلوس أو الاستلقاء أو الراحة. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية معينة – مثل الكعب العالي – إلى تدوين العجول طوال اليوم ، مما يؤدي إلى التورم والألم ، وفقًا لدراسة نشرت في عام 2022. اختر أحذية داعمة ومريحة عندما يكون ذلك ممكنًا.
من المهم أيضًا الحصول على نشاط جسدي كل يوم لتنغيم العجول والجسم بأكمله. المشي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية في الساقين ، وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ، وتقليل التورم ، وفقا ل Cleveland Clinic.
وإذا كنت معتادًا على الجري أو ركوب الدراجات أو القيام برياضات أخرى عالية التأثير ، ففكر في إعادة صياغة كيف تفكر في العجول الأكبر من خلال تقدير كيفية مساعدة هذه العضلات على تحقيق أهدافك.