كيفية التعامل مع مستويات الطاقة وتعزيزها

أن تكون صادقًا مع الناس في حياتك – ونفسك – يمكن أن يساعدك في التنقل في التحديات التي تأتي مع التعب. جرب هذه النصائح.

كن مقصودًا عند التخطيط لجدولك الزمني

يصبح إعطاء الأولوية للأشياء المهمة أمرًا بالغ الأهمية عندما لا تكون متأكدًا مما إذا كان لديك الطاقة لإنجاز الأمور في وقت لاحق من اليوم. يقول Avrum Gillespie ، أخصائي أمراض الكلى وأستاذ الطب في كلية الطب في لويس كاتز بجامعة تيمبل في فيلادلفيا ، إن بنية يومك حتى تتمكن من معالجة مشاريع أكثر صرامة أو أكثر أعمالًا أساسية في الصباح. يمكن أن تنخفض المسؤوليات التي تتطلب طاقة أقل قليلاً-أو لا يجب القيام بها في ذلك اليوم-في قائمة المهام الخاصة بك.

أخبر العائلة والأصدقاء عن تحديات العيش مع FSGS

لا تريد تأجيل العشاء مع أصدقائك؟ هذا أمر مفهوم ، ولكن هناك احتمالات ، سيكونون سعداء بإعادة الجدولة إذا قمت بملء ما يحدث معك. يقول الدكتور جيليسبي: “نظرًا لأن هذه حالة نادرة ، فإن الكثير من الناس لا يعرفون ذلك أو يفهمونه. لذا كن منفتحًا مع الناس في حياتك حول شعورك”.

قد يبدو ذلك بمثابة شرح باختصار FSGS لأحبائك (على سبيل المثال ، “لدي حالة تجعل من الصعب على كليتي القيام بعملهم ، مما قد يجعلني أشعر بالتعب الشديد”) واقتراح خيارات أخرى تعمل من أجلك ، مثل اختيار تاريخ أو وقت آخر من اليوم عندما تشعر بمزيد من النشاط.

كن على دراية بمقدار ما تمارسه في العمل

يقول الدكتور موسى: “إن طلب الوظائف الأقل فرض ضرائب جسديًا في العمل وتجنب الإفراط في الإجهاد يمكن أن يساعد في الحفاظ على التورم”. إن التورم ، أو الوذمة ، أمر شائع مع FSGs ويمكن أن يساهم في التعب ، لأن العضلات المتورمة يمكن أن تتطلب المزيد من الطاقة للتنقل.

إذا كانت وظيفتك جسدية في طبيعتها ، فإن ارتداء الجوارب/الجوارب المضغوطة ووضع ساقيك من وقت لآخر (إذا كنت قادرًا على القيام بذلك) يمكن أن يساعدك ، كما يقول موسى. إذا كنت تعمل في السجل ، على سبيل المثال ، اطلب البراز للجلوس عليه. أو إذا كان لديك وظيفة مكتبية ، ففكر في التحدث إلى مديرك حول العمل من المنزل عندما تشعر بالتعب أو التورم بشكل خاص.

وضع توقعات واقعية

لديك مرض في الكلى نادر. هذا ليس شيئًا صغيرًا ، ويجب أن تقطع بعض الركود إذا لم تكن قادرًا على مواكبة الأنشطة التي تعشقها مرة واحدة دون مشكلة. يقول جيليسبي: “ضع توقعات واقعية بأن الأمر سيستغرق بعض الوقت قبل أن تتحسن الأمور وأنها قد لا تكون هي نفسها قبل تطوير الحالة”.

اعمل مع أحبائك لإثبات فهم واضح لما قد تتمكن وقد لا تكون قادرًا على القيام به في جميع أنحاء المنزل ، وأن تكون صادقًا مع نفسك أيضًا. قد يساعدك العمل مع أخصائي الصحة العقلية المتخصصة في الظروف المزمنة في العثور على القبول.