كم يخرجك السكر من الكيتوزية؟
كيف يعمل الكيتوزية
يستخدم Keto Diet في الأصل لعلاج الصرع ، وهو الآن خطة شهيرة لفقدان الوزن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن تركيزها على استهلاك الدهون يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أكثر اكتمالا ورضا من الوجبات الغذائية الأخرى.
عندما يستنزف جسمك مخازن الجلوكوز (التي توفرها الكربوهيدرات) التي تحترق عادةً للوقود ، فإنه يبدأ في حرق الكيتونات ، وهو شكل من أشكال الطاقة المصنوعة من الدهون. يستغرق الأمر بضعة أيام للدخول بالكامل إلى حالة الكيتون ، والتي تأتي خلالها غالبية الطاقة التي يستخدمها جسمك من الكيتونات بدلاً من الكربوهيدرات.
عندما يدخل جسمك الكيتوزية ، قد تواجه آثارًا جانبية يشار إليها مجتمعة باسم “الأنفلونزا Keto”. تشمل هذه الأعراض التعب ، واضطراب المعدة ، والصداع ، والدوار ، وهي أكثر شيوعًا عندما يدخل الشخص أولاً الكيتوزية. عادة ما تهدأ بمجرد تعديل الجسم مع الكيتونات المحترقة بدلاً من الكربوهيدرات.
الطريقة الأكثر دقة لمعرفة ما إذا كنت في حالة الكيتون هي اختبار دمك أو البول باستخدام شرائط الاختبار ، المتوفرة في متاجر الأدوية وعبر الإنترنت. يمكن أيضًا استخدام أجهزة التنفس المحمولة للتحقق من مستويات الكيتون ، لكن هذه التكنولوجيا الأحدث ليست دقيقة بالضرورة.
يقول بعض الناس إنهم يشعرون بشكل مختلف عندما يكونون في الكيتوزية. يقول فرانزيسكا سبريتلر ، خبير التغذية المسجلة في فلوريدا ، مؤلف كتاب “” في فلوريدا ، فرانزيسكا سبرتزلر ، مؤلف كتاب “ ، مؤلف كتاب” أخصائي التغذية المسجل في فلوريدا “:” يمكنك عادةً أن تقول “.اختصاصي التغذية منخفض الكربوهيدرات‘دليل للصحة والجمال. “أنت لست جائعًا.”