قد تؤدي المشروبات السكرية والكحولية إلى تساقط الشعر
وشملت المراجعة 17 دراسة باللغة الإنجليزية والبرتغالية التي ركزت على النظام الغذائي والشعر ، وشملت أكثر من 61000 مشارك ، جميعها تقريبا من الإناث.
هذا ما كشفه الأدلة:
- المشروبات السكرية ما يزيد عن 3500 ملليلتر (ML) في الأسبوع (حوالي 10 علبة 12 أونصة) كانت متصلة بتساقط الشعر ، وخاصة في الرجال.
- الكحول كان مرتبطا بزيادة في تساقط الشعر.
- فيتامين (د) نقص كان متصلاً بشدة تساقط الشعر في ثعلبة AREATA (مرض المناعة الذاتية) والثعلبة الأندروجينية (الصلع الذكور أو الإناث).
- مكملات الحديد كان مرتبطا بتحسين نمو الشعر ، وخاصة في النساء.
- البروتين ومنتجات الصويا والخضروات الصليبية (فكر في اللفت والبروكلي) كانت مرتبطة بالتحسينات في نمو الشعر وكثافة الشعر.
ما هو تساقط الشعر ، وكيف يرتبط بالنظام الغذائي؟
يقول آدم فريدمان ، الأستاذ ورئيس الأمراض الجلدية في كلية الطب والعلوم الصحية بجامعة جورج واشنطن في واشنطن العاصمة: “نعلم أن التغذية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ببيولوجيا الشعر”.
ومن المعروف أن الأطعمة والمشروبات السكرية تفاقم ظروف فروة الرأس الالتهابية ، والتي بدورها يمكن أن تسبب أو تزيد من تساقط الشعر. من ناحية أخرى ، “لقد تورطت فيتامين (د) وحديد باستمرار في الحفاظ على وظيفة مسابحة صحية” ، يلاحظ الدكتور فريدمان ، في إشارة إلى بصيلات الشعر ، فتحات الجلد التي ينمو منها الشعر.
وفقًا لفريدمان ، تدعم نتائج المراجعة ما يعرفه الخبراء بالفعل عن النظام الغذائي وتساقط الشعر – لكن لا ينبغي أن يحفز أي شخص على إجراء تغييرات غذائية مفاجئة وتوقع نتائج صحة الشعر الفورية.
يقول: “تتماشى النتائج مع الحدس السريري: إن اتباع نظام غذائي متوازن يدعم الشعر الصحي ، في حين أن التجاوزات الغذائية أو أوجه القصور يمكن أن ترفع التوازن نحو الخسارة”.
ويضيف قائلاً: “قد يقلل المشروبات الكحولية والمشروبات السكرية من مزيد من الثعلبة ويخلق بيئة فروة الرأس أكثر ملاءمة للنمو ، ولكن لا يوجد دليل قوي على أنه سيعكس تساقط الشعر أو إعادة نمو الشعر بمجرد أن تكون بصيلات مصغرة أو تدوير فروة الرأس”.
بمعنى آخر ، قد يساعد اتخاذ خيارات أكثر صحة في منع تساقط الشعر ولكن لا يعالجه.
لكن “في النهاية ، فإن الرسالة إلى المرضى هي تمكين: ما تأكله وتشربه يؤثر على شعرك ، والتغييرات الصغيرة المستدامة قد تساعد في الحفاظ على ما لديك”.
ما هي بعض القيود على مراجعة البحث؟
تقول سوزان ماسك ، الأستاذة السريرية المساعد في علم الأمراض الجلدية في مركز كولومبوس الذي لم يشارك في المراجعة الجديدة:
يحذر الدكتور ماسيك من مشكلة “جمع كل شيء معًا” ، بالنظر إلى العديد من الأنواع المختلفة من الثعلبة. “تذكر أن تساقط الشعر يمكن أن يكون متعدد العوامل ، بهدف علاج عكس العكس ، يستهدف سبب تساقط الشعر ، واحتضان الموضوعات الغالبة للنظام الغذائي الصحي ، وإدارة الإجهاد ، والنوم الكافي مثل الأساسيات الرئيسية لأي نظام صحي” ، كما تقول.
“ليست كل الثعلبة هي نفسها ، مع مجموعة واسعة من الأسباب ، والمشغلات ، وميزات الفحص البدني ، وبالتالي العلاجات المختلفة ، والتكنولوجيا ، والنتائج.”
أشار العلماء وراء مراجعة البحوث الجديدة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتعميق فهم العلاقة بين التغذية وتساقط الشعر قبل أي توصيات قائمة على الأدلة بشأن النظام الغذائي والمكملات.
متى ترى طبيبًا عن تساقط الشعر
تقول ديبورا أ. سكوت ، مديّر عيادة تساقط الشعر في مستشفى بريجهام ومستشفى النساء وأستاذ مشارك في الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن ، إن هؤلاء المهنيين الطبيين يمكنهم اختبار أي نقص فيتامين مشتبه به كجزء من خطة علاج تساقط الشعر.
“أود فقط التأكد من أن مستويات فيتامين (د) في المعدل الطبيعي. وخاصة إذا كنت نباتيًا ، فتأكد من حصولك على مكواة كافية.”