صيغة العافية: الفوائد والاستخدامات والمزيد
تعتبر مكملات العافية مثل صيغة العافية طرقًا سهلة وبأسعار معقولة لدعم صحة المناعة والحماية من الالتهابات. ومع ذلك ، أثار بعض الخبراء مخاوف بشأن سلامة وفعالية مكملات العافية.
صيغة العافية هي مكملات غذائية تصنعها Source Naturals ، والتي تدعي أنها تدعم الجهاز المناعي من خلال توفير جرعات عالية من فيتامين C وأكثر من 30 فيتامينات ومعادن وأعشاب أخرى. تزعم صيغة العافية بالإضافة إلى ذلك أنها تعمل “بعمق على المستوى الخلوي” لتعزيز استجابة إجهاد الجسم ونفذها.
صيغة العافية متوفرة في شكل كبسولة أو قرص. يمكنك أن تأخذ أربعة إلى ستة كبسولات يوميًا ، مع ما يصل إلى ستة كبسولات كل ثلاث ساعات. قد تأخذ ثلاثة أقراص يوميًا أو ثلاث أقراص كل ثلاث ساعات في غضون 24 ساعة.
تشير ملصق Formula Wellness إلى أن المنتج آمن إذا لم يأخذ الشخص أكثر من 24 كبسولة أو 15 قرصًا يوميًا لمدة تصل إلى سبعة أيام. ومع ذلك ، يذكر الملصق أنه يجب ألا تأخذ المنتج إذا كنت حاملاً ، أو قد تصبح حاملًا ، أو ترضع.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات سريرية لدعم ادعاءات Formula Wellness. أيضا ، إدارة الأغذية والعقاقير لا تنظم مكملات العافية ؛ أنها تحقق فقط من نسبة صغيرة من المكملات الغذائية سنويا.
لهذه الأسباب ، يمكن أن يكون تأكيد فوائد مكمل العافية المفترضة تحديًا. أيضا ، قد تتفاعل صيغة العافية ومكملات العافية الأخرى مع بعض الأدوية ، ويمكن أن تسبب القبلة الضخمة لبعض العناصر الغذائية آثارًا جانبية ضارة.
التفاعلات المحتملة
قد تتفاعل بعض المكونات الموجودة في صيغة العافية مع الأدوية الأخرى. أحد هذه المكونات هو الثوم. يمكن أن يزيد استهلاك الثوم من خطر النزيف للأفراد الذين يتناولون مضادات التخثر أو الأدوية المضادة للصفيحات.
تحتوي صيغة العافية أيضًا على مكونات قد تؤثر على الحالات الطبية أو أعراضها. على سبيل المثال ، اقترحت الأدلة أن Echinacea ، وهو نوع من الأعشاب الموجودة في صيغة العافية ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض المناعة الذاتية.
استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات جديدة. يمكنهم تقييم تاريخ الصحة الخاص بك وأي أدوية تتناولها والتي قد تتفاعل مع تلك الجديدة.
ما الذي تبحث عنه
ابحث عن مكملات العافية مع شعارات United States Pharmacopeia (USP) أو NSF International (NSF). ترتبط هذه الشعارات بمكملات خالية من الملوثات وتلك مع قائمة مكونات تم التحقق منها. ضع في اعتبارك أن هذه الشعارات لا تعني أن المنتج فعال.
هل يمكنك الحصول على الكثير من ملحق العافية؟
تسويق مكملات العافية ، بما في ذلك صيغة العافية ، منتجاتها على أنها تحتوي على جرعات عالية من العناصر الغذائية التي تدعم المناعة مثل الفيتامينات A و C و D. فائقة ، يمكن أن تسبب هذه العناصر الغذائية آثارًا جانبية ضارة.
تحتوي جرعة واحدة من ستة كمالات من صيغة العافية على 1300 ملليغرام (MG) من فيتامين C. يجب أن يكون لدى النساء 75 ملغ من فيتامين C يوميًا ، ويجب أن يكون لدى الرجال 90 ملغ. المدخول العلوي المقبول هو 2000 ملغ يوميا.
جرعة واحدة تبقيك تحت المدخول العلوي المقبول. ومع ذلك ، تضعك جرعة ثانية من ستة قسوة عند 2550 ملجم أو 128 ٪ من المدخول العلوي ، وثلاث جرعات تضعك بنسبة 191 ٪. قد تشمل الآثار الجانبية لأخذ الكثير من فيتامين C:
وبالمثل ، يمكن أن يتجاوز محتوى الزنك في Wellness Formula المدخول العلوي. المبلغ اليومي الموصى به هو 8 ملغ من الزنك للنساء و 11 ملغ للرجال. المدخول العلوي المقبول هو 40 ملغ.
فقط جرعة واحدة من صيغة العافية لديها 23 ملجم من الزنك. بعد جرعتين ، كنت في 115 ٪ من مستوى السحب العلوي. الآثار الجانبية لأخذ الكثير من الزنك تشمل:
- غثيان
- القيء
- الشعور بالدوار
- الصداع
- فقدان الشهية
- ذوق ورائحة محدودة
لا يوجد العديد من التقارير المتعلقة بالآثار الجانبية لصيغة العافية. ومع ذلك ، من الممكن تجربة آثار استهلاك فيتامين C أو الزنك المفرط.
تدعي العديد من مكملات العافية أنها تحمي من الالتهابات مثل البرد الشائع أو الأنفلونزا أو Covid-19. ومع ذلك ، لن يمنعك أي مكمل بشكل نهائي من أن تصبح مريضًا. بدلاً من ذلك ، فإن ممارسة غسل اليدين المناسبة والابتعاد عن الأشخاص المرضى سيمنع انتشار الجراثيم.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة الأخرى في دعم نظام المناعة الخاص بك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من العجاف على تلبية تناول المغذيات اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية التي تدعم المناعة دون تجاوز الحد الأعلى.
تشمل مصادر العناصر الغذائية التي تدعم المناعة ما يلي:
- فيتامين أ: الخضروات الخضراء الورقية والفواكه الطازجة (على سبيل المثال ، شمام ، المشمش ، والمانجو) ومنتجات الألبان
- فيتامين ج: ثمار الحمضيات ، الفلفل الأحمر والأخضر ، الفواكه الطازجة (على سبيل المثال ، كيوي ، الفراولة ، والشمام) ، والبروكلي ، والبطاطا المخبوزة
- فيتامين د: المأكولات البحرية والكبد لحوم البقر ومنتجات الألبان. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين (د) من التعرض الآمن للشمس.
- الزنك: المأكولات البحرية واللحوم الحمراء ودواجن اللحوم الداكنة والأطعمة عالية الألياف (مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات) ومنتجات الألبان
بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن ، تشمل تغييرات نمط الحياة الأخرى:
- ممارسة بانتظام
- الحفاظ على وزن الجسم الصحي
- الحصول على نوم ليلة سعيدة يوميا
- ترك التدخين
- الحد من تناول الكحول الخاص بك
