الآثار الجانبية للمغنيسيوم لمراقبة
المغنيسيوم هو معدن متورط في وظيفة العضلات والأعصاب ، وصحة العظام ، والتحكم في ضغط الدم.
قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بملحق المغنيسيوم إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو هشاشة العظام أو الصداع النصفي أو الإمساك.
إن تناول الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر التأثيرات الجانبية مثل الإسهال والغثيان والقيء وآلام المعدة.
يتم الإبلاغ عن الآثار الجانبية المعوية (GI) الأكثر شيوعًا مع مكملات المغنيسيوم. من المرجح أن تحدث هذه الآثار الجانبية مع جرعات المغنيسيوم أكثر من 350 ملليغرام.
جرعات عالية جدًا من المغنيسيوم يمكن أن تؤدي إلى سمية المغنيسيوم ، والتي يمكن أن تسبب عدة آثار جانبية خطيرة وخطيرة.
أعراض الجهاز الهضمي
أعراض الجهاز الهضمي هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعا مع استخدام المغنيسيوم. وتشمل هذه الإسهال والغثيان والقيء وآلام المعدة وتشنج المعدة.
عادة ما تؤخذ مكملات المغنيسيوم لعلاج الإمساك. يساعد الملحق من خلال جلب الماء إلى الأمعاء ، وتليين البراز (أنبوب) وجعل من السهل الحصول على حركة الأمعاء. تأثير المغنيسيوم على الأمعاء هو ما يؤدي إلى آثار جانبية GI.
تشمل أشكال المغنيسيوم التي يتم الإبلاغ عنها عادةً أن الإسهال تشمل كربونات المغنيسيوم والكلوريد والأكسيد والجلوكونات. تزداد فرصة التأثيرات الجانبية المعوية مع جرعات المغنيسيوم التي تزيد عن 350 ملليغرام.
إذا كنت تعاني من أعراض مثل الغثيان والإسهال وآلام المعدة أثناء تناول المغنيسيوم ، فقد يساعد تناول المكملات مع الطعام.
سمية المغنيسيوم
جرعات عالية جدًا من المغنيسيوم (أكثر من 5000 ملليغرام يوميًا) يمكن أن تؤدي إلى سمية المغنيسيوم ، حيث تصل مستويات المغنيسيوم في الدم إلى 1.74-2.61 مليمول للتر. عادة ما يكون مستوى المغنيسيوم الطبي العادي 0.75-0.95 مليمول للتر.
يمكن أن تشمل الأعراض التي قد تتطور مع سمية المغنيسيوم:
- انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
- احمرار الوجه والتدفق
- ارتباك
- صعوبة التبول
- التعب أو التعب
- ضعف العضلات
- صعوبة التنفس
- نبض قلب بطيء أو سريع أو غير طبيعي
- سكتة قلبية
- غيبوبة
- السكتة القلبية (عندما يتوقف القلب عن النبض)
سمية المغنيسيوم نادرة ، ومن المرجح أن تحدث هذه الأعراض عندما يتم إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد (من خلال الوريد). ومع ذلك ، يمكن أن تسبب جرعات عالية جدا من مكملات المغنيسيوم سمية المغنيسيوم. تزداد خطرك إذا لم يتمكن جسمك من إزالة المغنيسيوم بشكل صحيح من خلال الكلى.
يكون خطر الآثار الجانبية أعلى إذا كان لديك تاريخ من الفشل الكلوي أو ضعف وظيفة الكلى. ويشمل ذلك الأشخاص الذين يتلقون غسيل الكلى أو يعانون من مرض الكلى المزمن (CKD). تنخفض وظيفة الكلى أيضًا مع تقدمك في السن.
تساعد الكليتين على إزالة المغنيسيوم الإضافي من جسمك عبر البول. إذا لم تعمل كليتيك بشكل صحيح ، فيمكن أن يتراكم المغنيسيوم ويسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.
قد يكون من المرجح أيضًا أن يسبب بعض أشكال المغنيسيوم ، مثل أكسيد المغنيسيوم أو الكبريتات ، أكثر عرضة للتسبب في آثار جانبية.
الحد اليومي للمغنيسيوم التكميلي هو 350 ملليغرام للبالغين. هذا الحد لا يشمل المغنيسيوم من الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والمكسرات. يجب ألا تستهلك المزيد من المغنيسيوم أكثر من هذا الحد ما لم ينصح به مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
تعتمد القيمة اليومية الموصى بها للمغنيسيوم ، من مصادر الطعام والمكملات ، على عمرك وجنسك:
- الرجال: 410 ملليغرام إذا كان عمرك 14-18 سنة ، 400 ملليغرام إذا كان عمرك 19-30 سنة ، و 420 ملليغرام إذا كان عمرك 31 عامًا وما فوق
- نحيف: 360 ملليغرام إذا كان عمرك 14-18 سنة ، 310 ملليغرام إذا كان عمرك 19-30 سنة ، و 320 ملليغرام إذا كان عمرك 31 عامًا وما فوق
- الناس الحامل: 400 ملليغرام إذا كان عمرك 14-18 سنة ، 350 ملليغرام إذا كان عمرك 19-30 سنة ، و 360 ملليغرام إذا كان عمرك 31 عامًا وما فوق
- الناس الذين يرضعون: 360 ملليغرام إذا كان عمرك 14-18 سنة ، 310 ملليغرام إذا كان عمرك 19-30 سنة ، و 320 ملليغرام إذا كان عمرك 31 عامًا وما فوق
اقرأ ملصق الملحق وتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد أفضل جرعة لاحتياجاتك الصحية المحددة.
إذا كنت تتناول المغنيسيوم وتجربة أي ألم أو أعراض مرتبطة بسمية المغنيسيوم ، توقف عن تناول الملحق والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية.
إذا رأيت دمًا في البراز أو لاحظت أسودًا ، براز Tarry بعد تناول المغنيسيوم ، توقف عن تناول الملحق والتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. قد تكون هذه علامة على النزيف في الجهاز الهضمي الخاص بك.
قبل تناول مكملات المغنيسيوم ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان الملحق آمنًا لك ومدى فائدة ذلك في علاج حالتك.
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في العديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب ، وصحة العظام ، والتحكم في ضغط الدم.
إن تناول الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية. جرعات عالية جدًا من المغنيسيوم يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم وضعف العضلات والغيبوبة.
قبل تناول مكملات المغنيسيوم ، تحدث إلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان الملحق مفيدًا وآمنًا لك.
