الكثير من الأشياء الجيدة: فيتامين C والإسهال

يعتبر فيتامين C ، وهو مغذي أساسي للصحة ، قابلة للذوبان في الماء ، لذلك لا يخزن جسمك أكثر مما يمكنه استخدامه. يعد الحصول على فيتامين C اليومي من مصادر الطعام أمرًا سهلاً من خلال نظام غذائي متوازن. ومع ذلك ، يأخذ بعض الأشخاص مكملات جرعة عالية من فيتامين C لتعزيز وظائف نظام المناعة لديهم. الكثير من فيتامين C في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة ونوبات الإسهال.

الإسهال من فيتامين ج

زيادة البراز إلى ثلاث مرات أو أكثر في اليوم ، مروراً ببولات فضفاضة 75 في المئة محتوى المياه، أو زيادة كمية البراز أعلاه 200 جم في اليوم هو التعريف الطبي للإسهال.

معظم الناس لديهم نوبة عرضية من الإسهال ، ولكنها تتراجع عمومًا بعد يومين. يرتبط الإسهال الحاد بشكل عام بالأطعمة الملوثة والالتهابات الفيروسية. قد يؤدي الإسهال إلى الجفاف وفقدان الشوارد. يمكن أن يؤدي استخدام جرعة عالية لمكملات فيتامين C إلى الإسهال الحاد ، ولكنه عادة ما ينتهي عند تقليل الجرعة.

جرعة فيتامين C الموصى بها

البدل اليومي الموصى به لفيتامين C 75 ملليغرام للنساء و 90 ملليغرام للرجال. أثناء الحمل والرضاعة يمكن أن تزيد الجرعة من 85 إلى 120 ملليغرام يوميًا.