الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية

بعض الناس يأخذون مكملات ليسيثين للمساعدة في علاج المخاوف الصحية المختلفة ، من خفض الكوليسترول إلى تحسين أعراض التهاب القولون التقرحي.

ليسيثين مليء مع الفوسفاتيديل كولين (نوع من جزيء الدهون) ، والذي يشكل جزءًا من حاجز المخاط المعوي ، يحمي بطانة الأمعاء.

للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي. نوع من مرض الأمعاء الالتهابية (IBD) ، يتم تقليل محتوى الفوسفاتيديل كولين من حاجز المخاط المعوي. قد تقوم مكملات الليسيثين بتجديد حاجز المخاط المعوي لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ويقلل من الالتهاب.

يعد الفوسفاتيديل كولين في الليسيثين أيضًا مصدرًا جيدًا للكولين ، وهو مغذيات مطلوبة للصحة الخلوية ، وظائف المناعة ، والتمثيل الغذائي. إنه مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية لأنه يدعم نمو الدماغ في الأجنة والرضع.

قد يكون الأطفال المولودون قبل الأوان قد أضافوا ليسيثين تكميلي إلى حليب الأم.

قد يعاني الأشخاص الذين يرضعون من الرضاعة الطبيعية من قناة الحليب المسدودة ، مما يتسبب في تشكيل كتلات مؤلمة من الحليب في الثدي. تم استخدام الليسيثين التكميلي لمسح القنوات المحظورة.

مكملات الليسيثين قد تستفيد من مستويات الكوليسترول في الكوليسترول. تشير بعض الأدلة إلى أنه يقلل من الكوليسترول LDL (“سيء”) عن طريق تحفيز إفراز حمض الصفراء.

ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر وجود عدة حالات ، بما في ذلك أمراض القلب.

لقد تبين أن تناول 1200 ملليغرام (ملغ) من ليسيثين الصويا لمدة ثمانية أسابيع يقلل من مستويات ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي على قراءة ضغط الدم يقيس الضغط في الشرايين بين دقات القلب).

قد تحل الفوسفوليبيد في الليسيثين أيضًا محل أغشية الخلايا التالفة ، والتي يمكن أن تحدث أثناء عملية الشيخوخة الطبيعية أو من مرض حاد ومزمن.

الليسيثين هو الاسم الجماعي لمجموعة من الدهون ، أو المركبات الدهنية ، التي توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البيض والأسماك والحليب وفول الصويا. يستخدم الليسيثين أيضًا كمستحلب في الأطعمة المعبأة ، مما يساعد على منع المواد عن الانفصال.

تشمل مصادر أخرى من الليسيثين الغذائي:

• زيت الكانولا
• زيت الذرة
• لحوم الأعضاء
• الفول السوداني
• بذور عباد الشمس
• جرثومة القمح

يتم بيع الليسيثين بشكل شائع في شكل كبسولة أو مسحوق. يقترح معظم مصنعي المكملات الليسيثين تناوله مع الوجبات.

جرعة

لا يوجد إرشادات محددة حول مقدار الليسيثين الذي يجب أن تأخذه يوميًا. العديد من الشركات المصنعة تجعلها في كبسولات 1200 ملليغرام ، ولكن جرعات أخرى متوفرة. قد تختلف توصية الجرعة اعتمادًا على سبب أخذها ، لذا اسأل أخصائي التغذية أو طبيبك عن إرشادات الجرعات.

يعتبر الليسيثين عمومًا مكونًا آمنًا في الطعام وكمملح.

من غير المعروف ما إذا كانت مكملات جرعة عالية آمنة للرضع أو الأشخاص الذين يرضعون من الرضاعة الطبيعية. قد لا تكون مكملات الليسيثين مناسبة لأي شخص يعاني من حساسية من البيض وفول الصويا.

تفاعلات المخدرات المحتملة

قد يتفاعل ليسيثين الصويا مع مضادات فيتامين K مثل الوارفارين ، وهو دواء يستخدم للحد من تخثر الدم. تحقق مع الطبيب قبل تناول مكملات الليسيثين إذا كنت تتناول دواءًا مضادًا للتمثيل.

ما الذي تبحث عنه

إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم المكملات الغذائية بنفس طريقة الطب. الشركات المصنعة ليست مطلوبة لإثبات السلامة أو الفعالية قبل بيع المنتج للمستهلكين.

اختر مكملات الليسيثين من الشركات ذات السمعة الطيبة التي تستخدم مختبرات الطرف الثالث لاختبار منتجاتها من أجل الجودة والنقاء ، مثل تلك المعتمدة من قبل منظمات مثل NSF International.

هل يمكنك أن تأخذ الكثير؟

يعتبر الليسيثين آمنًا ، ولكن لا يوجد بحث كاف عن الآثار الجانبية الضارة بجرعات عالية. من المهم اتبع توصيات طبيبك أو التعليمات على العبوة

عادة ما يكون الليسيثين جيدًا ، لكنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل:

LeCithin هي مجموعة من الدهون الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل صفار البيض والكبد وفول الصويا. يمكن أن تؤخذ أيضًا كمكمل غذائي.

مكملات الليسيثين قد تقلل من الكوليسترول ، وانخفاض ضغط الدم ، ويحسن أعراض التهاب القولون التقرحي. كما أنها توفر الكولين ، وهي مغذية أساسية لصحة الخلوية والوظيفة العصبية.