السعرات الحرارية وكيفية توازنها

يعرف الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي ، أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة، مؤدية بذلك
إلى انخفاض عمر الفرد المأمول، لماذا يحب عليك معرفة كل شيء عن السعرات الحرارية؟

لمشاهدة افضل طريقة لخسارة الوزن من هنا

السعرات الحرارية

زاد معدل انتشار السمنة في العالم بأكثر من الضعف منذ عام 1980م.
ووفق́ لنتائج المسح الوطني الذي أجرته وزارة الصحة منذ 2013م.
فإن معدل انتشار السمنة في الفئة العمرية بين 15 سنة فما فوق بلغ 7،28%،
ونسبة زيادة الوزن 7،30 % .

يمكنك مشاهدة : افضل طريقة لانقاص الوزن

سبب زيادة الوزن

ويعزى سبب زيادة الوزن والسمنة لاختلال توازن الطاقة بين السعرات
الحرارية ، التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها وذلك للأسباب التالية:

زيادة مدخول أغذية ذات الطاقة العالية وخاصة الغنية بالدهون
زيادة الخمول البدني.

تعتبر زيادة مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر عن الحد الطبيعي من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض
أيضية .

وإصابة بالأمراض المزمنة كالسمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب أيضا ، وأوعية الدموية التي كانت السبب الرئيسي للوفاة.
ولا يمكن أن تحقق المسؤولية الفردية تأثيرها الكامل إلا عندما يتاح للناس الفرصة لاتباع أنماط حياة صحية.

طرق توازن السعرات الحرارية

لذا فمن المهم على الصعيد المجتمعي توفر خيارات النشاط البدني المنتظم ، والنظام الغذائي الصحي بطريقة سهلة وميسرة لكل فرد.

وهذا الدليل سيقوم بمساعدتك لتغيير مفهومك عن الغذاء المتوازن ، و النشاط البدني وكذلك تحسين
أسلوب الحياة اليومي إلى أسلوب صحي حيث أن السمنة مشكلة يمكن الوقاية منها.