اسهل رياضة للبنات للمحافضة على رشاقتهن

اسهل رياضة للبنات : من الاشياء المهمة في حياتنا ممارسة الرياضة ، والتي تعتبر من الاشياء المهمة التي من الضروري ممارستها يومياً أو على الاقل اسبوعياً .

من اهم فوائد الرياضة هي الحصول على جسم رشيق ونحيف وانيق ، وغير ذالك فالرياضة تزيد الثقة بالنفس ، وكما ان اهم فوئد الرياضة انها تحسن صحة الانسان وتجعل الجسم اقوا .
وكما ان بعض الفتيات يحتارين اي الرياضات يختارين ، وعلى هذا الاساس اخترنا لكم افضل 7 رياضات تناسب الفتيات.

اسهل رياضة للبنات “الفتيات”

1- الجري:

أيضًا ، هذا النوع من التمارين مفيد جدًا لصحة المرأة. الجري بانتظام يقلل من إفراز هرمون الاستروجين الذي يقي من سرطان الثدي أو الرحم لدى النساء.

الجري يومياً في الصباح الباكر يزيد من نضارة وحيوية البشرة ، ويقوي عضلات القدمين ويضعف فرص الإصابة بمرض السكري .كما أنه يقلل نسبة الدهون في الجسم مما يساهم في إنقاص الوزن.

تقلل هذه الرياضة من ضغط الدم وتزيد من معدل ضربات القلب ، وهناك العديد من الفوائد الإضافية لهذه الرياضة . وأهمها تقليل آلام الدورة الشهرية بسبب الركض والركض الخفيف ومع ذلك ينصح بعدم ممارسة الرياضة أثناء الحيض أو قبل أسبوع. فترة الحيض.

2- رياضة اليوجا:

تعمل هذه الرياضة على تحقيق الراحة النفسية والمزاج المرتفع ، حيث تعتمد على حركات جسدية معينة تجمع بين تقنيات الاسترخاء والتنفس .

حيث تساهم في التحكم بالعقل والجسم في نفس الوقت ، الجدير بالذكر أن هناك أكثر من 100 نوع من اليوجا. بعضها يعتمد على حركات قوية.

وبعضها على حركات سريعة وشديدة ، وبعضها على الاسترخاء فقط ، بالإضافة إلى أن هذه الرياضة تساهم في تحسين مرونة الجسم وتوازنه .
شد عضلات الجسم بالكامل وزيادة عملية التنفس بشكل صحيح وتقليل الشعور بالاكتئاب. القلق هو رياضة الروح والجسد. أي أنه يعمل على تغذية الروح من الداخل للتخلص من كل المشاعر السلبية التي يشعر بها الإنسان.

يمكنك مشاهدة : افضل طريقة لانقاص الوزن

3- ركوب الدراجات:

هذه الرياضة تعفيك من عدد من الرياضات التي تعتبر صعبة بعض الشيء ، حيث تعتمد على شراء دراجة ثم ركوبها في الصباح الباكر أو فترة المساء .

حيث تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى كونها مسلية وتعمل على تقوية عضلات الفخذين ، بالإضافة إلى أنها تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتحسين عمل القلب .

بحيث يشعر الشخص أثناء ركوب الدراجة بالراحة والنشاط. وينصح بركوب الدراجة من أجل كبار السن بشكل معتدل أي حوالي ساعتين فقط في الأسبوع.
بينما يمكن لفئة الشباب ممارسة هذه الرياضة يوميا في الصباح الباكر لمدة ساعة من أجل تحقيق نشاط بدني مرتفع.

4- كرة اليد:

إذا كنت تبحث عن نوع معين من الرياضة التي تعمل على زيادة قوة الذراعين والجزء العلوي من الجسم. فما عليك سوى التسجيل للحصول على كرة اليد.

تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات التي تنجذب إليها الفتيات لأنها جماعية ويمكن ممارستها مع الأصدقاء. بالإضافة إلى فوائدها حيث أنها تزيد من قوة عضلات الجسم مليئة بالحركات (كالقفز والضرب).

الكرة والدوران والجري) وهذه الحركات تساهم في تدريب الجسم بشكل كامل . بالإضافة إلى كونها مسلية للغاية وتعمل على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الدهون وزيادة التركيز والتوازن في الجسم.

5- المشي:

من أسهل أنواع الرياضات المشي . نجد أن الكثير من الفتيات لا يحببن المشي السريع ويفضلن ركوب الحافلة بدلاً من المشي ، وهذا خطأ. للمشي فوائد عظيمة للجسم.

يمكنك دعوة أحد أصدقائك أو الذهاب بنفسك لممارسة هذه الرياضة في المساء أو في الصباح الباكر ، فهي تعمل على المشي فهي تساعد على تحريك القدمين وزيادة قوتهما .

بالإضافة إلى أنه يقي من أمراض القلب ، ويخفف من آلام المفاصل ، ويقلل من الدم. مستويات السكر ويعمل على محاربة الاكتئاب والمزاج السيئ .
حيث أنه يعزز صحة العظام ، ويحسن صحة النوم ويضبط الساعة البيولوجية للجسم ، لذلك ينصح بممارسة المشي. لمدة ساعة يوميا.

6- القفز على الحبل:

إذا كنت تبحث عن تقوية الجزء السفلي من الجسم ، فكل ما عليك فعله هو القفز بالحبل ، فهو مفيد للغاية ويعمل على تقوية عضلات القدمين والخصر والبطن .

بالإضافة إلى ذلك ستلاحظين الفرق في فترة قصيرة فقط في أنك اكتسبت لياقة عالية بالإضافة إلى إنقاص الوزن. تحرق نسبة كبيرة من الدهون .

ولكن قبل بدء هذه الرياضة ، يجب عليك ارتداء حذاء مريح للغاية ، بالإضافة إلى الإحماء كبداية قبل القفز على الحبل.

7- الرقص:

الزومبا من ألطف أنواع الرياضات ، كما ان الفتيات تحب هذا النوع من الرياضة لأنها تشعر بالراحة النفسية والجسدية من خلال القيام ببعض التمارين على شكل رقصة معينة.

وتعمل الزومبا على تطوير اللياقة البدنية للمرأة والمساهمة في التفريغ الشحنات السالبة وهذه الرياضة تعتمد على الحركات فالرقص البطيء والسريع يعتمد على الموسيقى التي ترقص عليها وعادة ما تكون الموسيقى الخاصة بهذه الرياضة هي الموسيقى اللاتينية.

كان هذا كل شي عن اسهل رياضة للبنات كما يمكنك مشاهدة المزيد حول الرشاقة