استئناف رفع الأثقال بأمان بعد ذراع مكسورة
لا يوجد شيء مثل إصابة لإخراج أهداف اللياقة البدنية. وعندما تحرز تقدماً في رفع الأثقال ، قد يتركك ذراع مكسور مهرجًا لبعض الوقت.
عمومًا ، يستغرق كسر العظام من ستة إلى ثمانية أسابيع للشفاء ، كما يقول كليفلاند كلينك. يحدد النوع المحدد والموقع وشدة الكسر مدى سرعة العودة إلى الرفع.
ماذا تعني أنواع كسر العظام لوقت الشفاء
الكسر غير المقيد هو أقل نوع خطورة من كسر الذراع ، وفقا ل Cleveland Clinic. إنه عظم مكسور يبقى في المحاذاة ، وغالبًا ما يتطلب تدخلًا طبيًا أقل للشفاء بشكل صحيح.
الكسور النازحة ، من ناحية أخرى ، تؤدي إلى فجوة حول المكان الذي حدث فيه الكسر بسبب قطع العظام التي تتحرك كثيرًا. هذه من المرجح أن تتطلب إجراء عملية جراحية لإصلاحها.
ومن المهم أيضًا ما إذا كان الكسر مفتوحًا أو مغلقًا. هذا يتعلق بما إذا كان العظم قد فعل أو لم يخترق الجلد. فيما يتعلق بالشفاء ، تميل الكسور المفتوحة إلى أن تكون أكثر تعقيدًا من الكسور المغلقة ، مع زيادة خطر الإصابة بالمضاعفات والمضاعفات الأخرى ، وفقًا لتقارير كليفلاند كلينك.
إذا كنت بحاجة إلى عملية جراحية لعلاج ذراعك المكسورة ، فقد يكون الأطباء قد أدخلوا أجهزة حول المناطق المكسورة ، كما يقول Mayo Clinic. تم تصميم هذه الأنواع من البراغي والأسلاك والألواح لشفاء العظام المكسورة عن طريق جمعها معًا أثناء نموها. في كثير من الأحيان ، يتم ترك الأجهزة في مكانها.
وفقًا لجبل سيناء ، يحتاج بعض الأشخاص إلى إزالة أجهزتهم لأسباب طبية أو شخصية. يضيف هذا الإجراء خطوة إضافية إلى عملية الشفاء. إذا كانت إزالة الأجهزة مطلوبة ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى الانتظار لفترة أطول من المعيار من ستة إلى ثمانية أسابيع حتى يتم إعادة نمو المواد العظمية المتأثرة.
التعافي من كسر الساعد
يمكن أن يشمل كسر الساعد إما نصف القطر ، أو كلاهما ، كما يقول الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS). من المحتمل أن تمدد الاستراحة المزدوجة الوقت الذي يستغرقه شفاء العظام المكسورة.
إذا لم تكن بحاجة إلى عملية جراحية ، فقد يمسك طبيبك برفع الأثقال الخفيف كجزء من إعادة التأهيل بمجرد أن ترتدي فريقًا لمدة أربعة إلى ستة أسابيع ، إذا كان العلاج الطبيعي يسير على ما يرام ، وإذا أظهرت الأشعة السينية الخاصة بك عظمك في الشفاء بشكل صحيح ، كما يوضح Johns Hopkins Medicine.
ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى عملية جراحية ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى الانتظار بعد ستة أسابيع من الإجراء لرفع الأثقال.
إعادة تأهيل كسر الكوع
يقول AAOS إن كسر الكوع يمكن أن يشمل عدة عظام. عادة ما تكون الجراحة مطلوبة لكسر الكوع الذي يتضمن الحافة وكذلك لكسر النازح من العضد. قد لا يتضمن الكسر غير المقيد إلا جبيرة.
يحظر رفع الأثقال لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل بعد كسر الكوع غير الجراحي ، ولمدة ستة أسابيع على الأقل من واحدة تتطلب عملية جراحية. تعتمد خطط إعادة التأهيل المحددة على جسمك ومزود الرعاية الصحية الخاص بك.
يعود معظم الناس إلى مستوى نشاطهم الطبيعي بعد حوالي أربعة أشهر ، وفقًا لكليفلاند كلينك.
الشفاء من كسر الذراع العلوي
عظم ذراعك العلوي ، عظم العضد ، أمر بالغ الأهمية لأنه يربط مفاصل كتفك ومرفقك. يقول AAOs إن الجزء العلوي من العضد ، عظم العضد القريب ، يمكنه تقييد حركة الكتف بعد كسر ويسبب ألمًا شديدًا وحنانًا.
في حين أن الجراحة ليست ضرورية في معظم الحالات ، فإن الانتعاش يستغرق عادة أشهر ، وفقًا لكليفلاند كلينك. هناك حاجة أيضًا إلى العلاج الطبيعي لتحسين نطاق الحركة قبل أن يدخل رفع الأثقال المعادلة.
اعتمادًا على عملية الاستراحة والشفاء الخاصة بك ، سينصحك طبيبك عندما يكون من الآمن البدء في رفع الأثقال مرة أخرى.
العودة من كسر الرسغ
يشتمل معصمك على دائرة نصف قطرها و Ulna ، بالإضافة إلى العديد من عظام السيارات الأصغر. بالنظر إلى هذا الهيكل المعقد ، فإن مدى إصابة المعصم المكسورة يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر ، كما يفعل وقت الاسترداد ، كما يقول AAOS.
يمكن أن يتراوح العلاج من طاقم عمل ينطلق في غضون أسابيع إلى فترة استرداد ما بعد الجراحة التي تظل فيها الصلابة لمدة تصل إلى عام ، وفقًا لكليفلاند كلينك.
قبل استئناف رفع الأثقال ، يحتاج فريق الرعاية الصحية الخاص بك إلى تحديد مقدار الضغط الذي يمكنك وضعه على معصمك دون أن يعزز نفسك.