أفضل وجبات خفيفة منخفضة الكوليسترول

اتخاذ خيارات صحية خارج منزلك

على الرغم من أفضل تخطيط لك ، قد تجد نفسك بدون أي شيء لتناول الطعام. على مسافة طويلة ، قد يكون الخيار الوحيد لمحلات البقالة محطة وقود أو متجر. فجأة ، تقتصر على العناصر المعبأة مسبقًا والفواكه المشكوك فيها. كيف لا تزال وجبة خفيفة بمسؤولية؟

يقول Samantha Schraeter ، RD ، CDCES ، وهو اختصاصي التغذية المسجل في طب نمط الحياة في مستشفيات NYC Health + ، لينكولن في مدينة نيويورك ، للنظر في ملصقات الحزم والتأكد من أن الوجبة الخفيفة لديها 3 غرامات على الأقل من الألياف.

“الوجبات الخفيفة ذات الألياف عالية [reduce] الكوليسترول ، و [fiber] يقول شريتر: “إذا كنت تشعر بالشبع أيضًا ، فإنك تزيد من الشبع. إذا كنت تشعر بالامتلاء بعد وجبة خفيفة ، فإن ذلك يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإفراط في تناول الطعام”.

إذا كنت تحب أشرطة الطاقة ، فإن Schraeter توصي Lärabars أو Nature Valley Protein أو وجبات خفيفة من Navitas.

إذا كنت بحاجة إلى أزمة مريحة للشريحة ، فيمكنك العثور على رقائق الخضار عالية الألياف ذات الصوديوم في متاجر الأغذية الصحية ومحلات السوبر ماركت الراقية. يمكن أن تكون رقائق اللفت ، والفشار المغطى الطازج المصنوع باستخدام زيت الزيتون أو الكانولا ، والمكسرات ، والحمص المحمص المقرمش خيارات رائعة.

تعتبر حصص بعض الوجبات الخفيفة المذكورة أعلاه ، مثل الحمص والغواكامول ، رائعة ، لكن Schraeter توصي بالنظر إلى ملصق التغذية قبل الشراء.