هل ينتفخ الرجال؟ الأسباب والحلول
يحدث الانتفاخ عندما يصبح البطن منتفخًا بشكل واضح. قد يرافق الانتفاخ تشنجات وشعور جسدي بالامتلاء في المعدة.
غالبًا ما يعاني الرجال من الانتفاخ نتيجة لزيادة الغاز في البطن ، والتي يمكن أن تحدث نتيجة للعدوى المعوية ، أو عدم تحمل بعض الأطعمة ، أو ببساطة ابتلاع الكثير من الهواء أثناء تناول العلكة أو مضغها.
1. الغاز المحاصر
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للانتفاخ لدى الرجال هو الغاز المحاصر ، وفقًا لما ذكرته كليفلاند كلينك. الغاز المعوي هو الهواء بشكل أساسي في الجهاز الهضمي وهو منتج ثانوي طبيعي للهضم.
عادةً ما يطلق التجميع أو إطلاق النار الغاز ، ولكن عندما يتم احتجاز الكثير من الغاز في الأمعاء ، يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة مثل التشنج والانتفاخ.
غالبًا ما يحدث الغاز المحاصر إذا ابتلعت الكثير من الهواء. يمكن أن يحدث هذا عندما تأكل بسرعة كبيرة ، والتحدث أثناء تناول الطعام أو استخدام قش أو مضغ العلكة.
يمكن أن يسبب شرب المشروبات الغازية الغاز أيضًا ، حيث يتم احتجاز فقاعات ثاني أكسيد الكربون في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
2. الأطعمة عالية الألياف
على الرغم من أنها مفيدة للصحة بشكل عام ، إلا أن الزيادة المفاجئة في تناول الطعام عالي الألياف يمكن أن تسبب أعراضًا هضمية غير مريحة مثل الغاز والانتفاخ وآلام البطن ، وفقًا لمايو كلينك.
تنصح الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية أن يهدف الرجال إلى 28 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك عادةً كميات منخفضة من الألياف ، فإن زيادة تناولك إلى هذا المبلغ بسرعة ، كما هو الحال في يوم أو يومين ، يمكن أن يكون صعبًا على الجهاز الهضمي.
بدلاً من ذلك ، تزيد تدريجياً من تناول الألياف على مدار بضعة أسابيع ، يوصي Mayo Clinic. تشمل الأطعمة عالية الألياف معظم الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
3. الطعام الملوث
التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي هو عدوى معوية يمكن أن تتطور بعد استهلاك الأطعمة الملوثة أو المشروبات أو الاتصال المباشر بالفرد الذي لديه الفيروس.
قد يسبب التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي تشنجات في البطن وألم ، والإسهال المائي ، والغثيان ، والقيء ، وأوجاع العضلات ، والحمى المنخفضة ، والانتفاخ الشديد ، وفقًا لما قاله مايو كلينك.
على الرغم من أنه يشار إليه عادة باسم أنفلونزا المعدة ، إلا أن التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي لا يسبب دائمًا في فيروس الأنفلونزا. بعض الفيروسات الأكثر شيوعا التي تسبب التهاب الجهاز الهضمي الفيروسي تشمل فيروس الروتا وفيروس نوروفيل ، وفقا لطب جونز هوبكنز.
لأن الفيروس يسبب التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي ، لا يمكن للمضادات الحيوية علاجه. يشتمل أفضل نظام علاج على زيادة كمية السوائل ، وراحة السرير ، وتجنب الأطعمة المهيجة.
4. عدم تحمل الطعام
يحدث عدم تحمل الطعام عندما يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضم بعض الأطعمة ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ واضطراب المعدة.
يختلف عدم تحمل الطعام عن حساسية الطعام ، مما يؤثر على الجهاز المناعي. يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية خلايا النحل وتورم وضيق التنفس. في الحالات الشديدة ، يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية رد فعل يهدد الحياة يسمى الحساسية المفرطة ، كما يلاحظ كليفلاند كلينك.
واحدة من أكثر عدم تحمل الطعام شيوعًا هو اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في منتجات الألبان ومنتجات الألبان. لهضم اللاكتوز بشكل صحيح ، يجب أن يكون للجسم كميات كبيرة من اللاكتاز الإنزيم.
الرجل الذي لا يتسامح مع اللاكتوز ليس لديه ما يكفي من اللاكتاز في جسده. ولهذا السبب ، يتحرك اللاكتوز عبر جهازه الهضمي في شكله الكامل ويسبب عددًا من الأعراض المهيجة ، بما في ذلك الانتفاخ ، وآلام البطن ، والغاز ، والإسهال ، والغثيان.
وتشمل التعصب الشائع الغذائي الهستامين والغلوتين. الهستامينات هي مواد كيميائية تحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة والمشروبات مثل الجبن والأناناس والبابايا والحمضيات واللحوم المصنعة والنبيذ.
الغلوتين هو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار. عدم تحمل الغلوتين ليس هو نفسه مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو نوع من أمراض المناعة الذاتية.
مرة أخرى ، تسبب هذه التعصب في اضطراب الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ ، عندما يتم استهلاك طعام الزناد.
يمكنك تجنب أعراض عدم تحمل الطعام من خلال القضاء على الأطعمة الزناد من نظامك الغذائي.
5. متلازمة القولون العصبي
على الرغم من أن متلازمة القولون العصبي (IBS) أكثر شيوعًا في النساء ، إلا أن الانتفاخ لدى الرجال قد ينتج عن القولون العصبي أيضًا. هذا الاضطراب من التفاعل الأمعاء في الدماغ يسبب مجموعة من الأعراض ، من الإمساك والإسهال إلى آلام البطن والانتفاخ ، وفقا لمايو كلينك.
يتضمن العلاج عادة الحد من الأطعمة أو تجنبها التي تسبب الأعراض. وتشمل الأطعمة المشتركة المشتركة الألبان والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والكافيين ، كما يلاحظ الطب جونز هوبكنز. يمكن لأخصائي التغذية المسجل أن يساعدك في تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى أعراضك.
بعض الأشخاص الذين يعانون من IBS حساسون لـ FODMAPS ، أو قلة السكريات القابلة للتخمير ، والسكريات ، والسكريات الأحادية ، والبوليول. FODMAPS هي مجموعة من السكريات التي لا تمتصها بشكل صحيح في الأمعاء ، والتي تسبب الانتفاخ وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى ، وفقا لجامعة موناش.
إن اتباع نظام غذائي منخفض الخريطة ، حيث يتم القضاء على هذه الأطعمة على مدار أسابيع ثم إعادة تقديمه ، يمكن أن يساعد في تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى أعراضك. من الأفضل اتباع نظام غذائي منخفض الخريطة بمساعدة من اختصاصي التغذية المسجل.
6. مرض الاضطرابات الهضمية
مرض الاضطرابات الهضمية هو حالة تتميز بأضرار لبطانة الأمعاء الدقيقة ، مما يؤدي إلى سوء امتصاص المواد الغذائية ، وفقًا لـ MedlinePlus. في مرض الاضطرابات الهضمية ، يسبب تناول الغلوتين هذا الضرر.
يمكن أن تختلف أعراض مرض الاضطرابات الهضمية بين الأفراد ، ولكنها تشمل عمومًا انتفاخ البطن ، وآلام البطن ، والإمساك ، وانخفاض الشهية ، والإسهال ، والغثيان ، والقيء ، وفقدان الوزن غير المبرر.
مرض الاضطرابات الهضمية هو حالة مزمنة ، ولكن بعد اتباع نظام غذائي خالي من الغلوتين يمكن أن يعكس التلف وتجنب الأعراض.