هل أكواب الكافيين آمنة؟ تعرف على ما يقوله الخبراء
في حين أن الكثير منا يعملون طوال اليوم مع القهوة ، فإن البعض يختار أكياس الكافيين باعتباره التقاط.
يقول مستخدم tiktok @bryingoutthistiktoktoking أن الحقائب التي تستخدمها تحتوي على كافيين أكثر من مشروب الإسبريسو أو الطاقة ، والامتصاص بسرعة ، و “الحصول عليك والذهاب”. مستخدم آخر من Tiktok ، iiamkaprii ، يطلق على الحقائب “Energizer”.
لكن هل أكياس الكافيين طريقة آمنة لتضمين نفسك؟ هذا ما يقوله الخبراء.
كيف تعمل أكواب الكافيين؟
يقول Mill Etienne ، MPH ، MD ، أستاذ مشارك في علم الأعصاب والطب في كلية الطب في نيويورك في فالهالا ، إن Saliva ينشط مكونات الحقيبة ، التي تطلق بعد ذلك الكافيين في مجرى الدم.
عندما تشرب القهوة ، يتحرك الكافيين أولاً عبر بطنك والأمعاء والكبد قبل دخول مجرى الدم ، الذي يبطئ ويدير آثاره.
يقول: “أكياس الكافيين تتخطى تلك العملية برمتها”. “إنه الفرق بين احتساء مشروب قوي على مدار ساعة وأخذ لقطة. نفس المادة تدخل جسمك ، لكن السرعة والشدة مختلفة بشكل كبير.”
هل يمكن أن تعزز حقائب الكافيين حقًا اليقظة والطاقة؟
لكن أي تأثيرات تعزز الدماغ أو الطاقة من أكياس الكافيين هي مؤقتة ، كما يلاحظ هولندا. من خلال منع بعض مستقبلات الدماغ ، يمكن للكافيين أن يقلل من إشارات التعب – ولكن بمجرد أن يرتفع الكافيين ، تعود الإشارات إلى الخلف ، مما يؤدي إلى “تحطم” ، كما يقول.
ما هي المخاطر الصحية لحقائب الكافيين؟
يقول هولاند إن الامتصاص السريع للكافيين ومحتوى الكافيين العالي يمكن أن يثير خطر الإفراط في التحفيز.
يقول إتيان: “نظرًا لأن هذه المنتجات لا تتناول مثل مشروبات القهوة أو الطاقة العادية ، فقد يستهلك الأفراد المزيد من الكافيين أكثر مما يفعلون عادةً”.
يقول Yoshua Quinones ، MD ، طبيب الطب الباطني في المكاتب الطبية في مانهاتن ، إن الكافيين المفرط في فترة زمنية قصيرة يمكن أن يسبب مجموعة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- التراجع
- قلق
- أرق
- خفقان القلب
- اضطراب الجهاز الهضمي
- الصداع
وأوضح هولندا أن أكثر ما تستخدم أكياس الكافيين والحصول على جرعة عالية من المادة ، كلما زاد تكييف الدماغ ويبني التسامح. “بمرور الوقت ، هذا التعزيز [from caffeine pouches] أقل عن الأداء المعزز والمزيد حول تجنب أعراض الانسحاب. “
- صداع
- تعب
- طاقة منخفضة
- انخفاض اليقظة
- النعاس
- مزاج مكتئب
- التهيج
- التراجع
- ضباب الدماغ
يلاحظ هولاند أنه بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تشكل أكواب الكافيين أيضًا مخاطر صحية محتملة ، بما في ذلك:
- مشاكل القلب والأوعية الدموية: جرعات كبيرة من الكافيين قد ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم فجأة ويمكن أن تؤدي إلى دقات قلب سريعة أو غير منتظمة. في الأفراد الحساسين ، قد يتقدم هذا إلى اضطرابات القلب الخطيرة. قد يكون الأشخاص الذين يستخدمون الحقائب لتنشيط أنفسهم من أجل التمرين يعرضون أنفسهم للخطر بشكل خاص أثناء التمرين إذا كان لديهم حالة قلب غير مشخصة.
- الأعراض العصبية: يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي ، وفي كميات عالية ، يمكن أن يؤدي إلى نوبات لبعض الناس.
- قضايا اللثة: المواد الكيميائية في الحقائب يمكن أن تهيج أنسجة اللثة. بمرور الوقت ، قد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطانات الفم.
هل يجب أن تقلق بشأن النكهات؟
غالبًا ما تحتوي أكواب الكافيين على نكهات ، والتي يقول إتيان إنها مصممة على الأرجح لتوسيع جاذبية المنتجات.
يقول إتيان ، الذي يوصي بقراءة ملصقات معلومات المنتج على أي شيء تستهلكه: “قد يكون من السهل أن تنسى أنك تستهلك الكافيين ، مما قد يقودك إلى تناول جرعات أعلى من الكافيين أكثر مما تفعل”.
ويضيف الدكتور كوينونز أن من الصعب أن تعرف بالضبط ما هو موجود في الحقائب ، حيث لا يمكن إدراج جميع المكونات ، وقد يؤدي البعض إلى حدوث حساسية أو اضطراب في المعدة.
يقول كوينونز: “كن حذرًا. خذ مطالبات التسويق الكبيرة مع حبة من الملح”.
متى يكون من الآمن تجربة أكياس الكافيين ومن يجب أن يتجنبها؟
يقول كوينونز إن أكياس الكافيين يمكن أن تكون آمنة لمعظم الأشخاص الأصحاء إذا لم يتجاوز إجمالي تناولهم الكافيين 400 ملغ في اليوم.
من ناحية أخرى ، يقول إتيان: “من المهم ملاحظة أن أكياس الكافيين لا تتطلب موافقة ما قبل السوق من إدارة الأغذية والعقاقير.”
ويضيف: إذا كان لديك حالة طبية أو تتناول الأدوية ، كن حذرًا بشأن استخدام أكياس الكافيين.
يقترح الخبراء أن بعض المجموعات تتجنبها ، بما في ذلك:
- النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية
- أطفال
- الأفراد الذين يعانون من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب
- أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوبة أو غيرها من الحالات العصبية
- أي شخص عرضة للجفاف ، مثل الرياضيين أو العمال في الهواء الطلق
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم ، مثل الأرق
- الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية منبهات وصفة طبية ل ADHD
خلاصة القول على أكياس الكافيين
يمكن أن توفر أكواب الكافيين جرعة سريعة قابلة للقياس من المادة. يقول هولندا إن سرعة ضرب الكافيين وقوتها تجعلها أكثر خطورة من مصادر الكافيين الأخرى ، مثل الشاي أو القهوة.
يقول: “حتى البالغين الأصحاء ، إذا اختاروا استخدام أكياس الكافيين ، يجب أن يتعاملوا معهم كخيار عرضي ، وليس عادة يومية”.