نصائح لطلب المساعدة عند العيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي

بمجرد أن تكون مستعدًا للدفاع عن نفسك ، إلى أين تتجه بعد ذلك؟ فيما يلي بعض النصائح الخبراء.

1. احصل على محددة حول ما تحتاجه

يقول نادكارني: “فهم ما هو احتياجاتك هو المفتاح”. بدون هذا الوضوح ، قد تجد نفسك عالقًا لا تعرف ما الذي تطلبه أو من يلجأ إليه للحصول على الدعم. وتقول: “قد يبحث شخص واحد عن الدعم العاطفي ، وقد يحتاج شخص آخر إلى مساعدة في جميع أنحاء المنزل”.

اقض بعض الوقت في التفكير في ما قد يساعدك أكثر ومن هو الأنسب لتوفير هذا النوع من الرعاية. ثم اطلب منهم أن ينطلقوا. “إن الانفتاح والصادق هو المفتاح” ، كما يقول نادكارني.

هذه العملية ليست سهلة دائمًا ، خاصةً إذا كنت تشعر بالإرهاق ولم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، أو إذا لم تكن على دراية جيدة بأنواع الدعم التي قد ترغب في طلبها ، كما يقول ديفيس. وتقول إن المدافع المريض ، إما الذي يوفر لك من خلال مكتب طبيبك أو مستشفى ، أو تم تعيينه بشكل مستقل ، يمكن أن يساعدك في فرز بعض هذا. “ما أقوم به ليس مجرد رعاية التنقل داخل المستشفى ، [it’s also] وتقول: “محاولة معرفة كيف يمكنك العثور على مسارات العمل الصحيحة لك”.

2. قم بتحويل عقلك

إذا كنت تكافح عاطفياً مع ما يعنيه ذلك بالنسبة لك أن تطلب المزيد من المساعدة ، فعليك إعادة صياغة كيف تفكر في الدعم.

بدلاً من التفكير ، “هذا شيء أحتاجه لأنني لا أستطيع القيام بـ X أو Y أو Z بعد الآن” ، قل لنفسك ، “هذا شيء أحتاج إلى أن أكون على ما يرام” ، كما يقول ديفيس. وتقول إن هذا التحول الصغير وحده يمكن أن يكون “مغير اللعبة” لرفاهيتك العقلية عندما يتعلق الأمر بطلب المساعدة.

3. اضغط على أشخاص مختلفين في نظام الدعم الخاص بك

يمكنك العثور على أنواع مختلفة من الدعم من مجموعات مختلفة من الأشخاص ، بما في ذلك المهنيين الطبيين ومجموعات الدعم والخدمات المجتمعية والأصدقاء والعائلة.

يقول نادكارني: “غالبًا ما يلجأ الناس غريزيًا إلى العائلة والأصدقاء. هذا أمر منطقي خاصة إذا كان لديك عائلة أو أصدقاء لإقراض أذن لطيفة ، أو المساعدة في مهام محددة ، أو تقديم التشجيع والرفقة”.

ولكن إذا لم يكن لديك هذه الأنواع من الروابط ، أو “أو كنت تعاني من شدة أكبر أو نوع محدد من الحاجة ، يمكن أن تساعد مجموعات الدعم أو دعم الصحة العقلية” ، كما تقول. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتطلع على وجه التحديد لمقابلة أشخاص آخرين مع RA والذين يمكنهم التواصل بشكل أفضل مع ما تمر به. وتقول: “في هذه الحالة ، توفر مجموعات الدعم تجربة مشتركة وتقليل العزلة وتمكين الناس”.

إذا كانت صحتك العقلية تزداد سوءًا ، فكر في تجربة العلاج الفردي. يقول نادكارني: “قد يكون من المفيد بشكل خاص إذا” التحديات النفسية للعيش مع RA تخلق شدة من الضيق ، أو تضعف أداءك ، أو حتى التأثير على نتائج RA الخاصة بك “.

4. أخبر محترفًا أقل اختصارًا

إذا كنت تشعر بالتوتر قليلاً من التحدث مع طبيبك مباشرة حول الدعم الذي تحتاجه ، فيمكنك ذكر مخاوفك لمدير المكتب أو الممرضة أو المساعد الطبيب الذي تواجهه قبل موعدك ، كما يقول ليندسي.

ويضيف أن كل ما عليك قوله هو شيء مثل: “أنا قلق نوعًا ما حيال ذلك. هل تسمح للمزود بمعرفة؟” ثم ، عندما يكون طبيبك مستعدًا لرؤيتك ، “هناك أجندة بالفعل” ، كما يقول. وهذا يزيل بعض احتكاك طلب المساعدة.

5. اكتب نصًا

بمجرد تحديد من تريد أن تطلب المساعدة وما تريد أن تسألهم ، فكر في كتابة كيف تخطط لطلبهم. يمكنك الدخول في الكثير من التفاصيل التي قد تجدها مفيدة. وبهذه الطريقة ، لا تعتمد على قوتك العقلية لتذكر كل التفاصيل الصغيرة ، في حالة ظهور المحادثة أكثر استنزافًا أو ضبابيًا أكثر مما تأمل في أن تكون.

6. لعب الأدوار طلب المساعدة

بعد الخروج مع البرنامج النصي الخاص بك ، مارسه. يمكن أن يساعدك الجري عبر البرنامج النصي في وقت مبكر على الشعور بالراحة والراحة في الوقت الحالي ، تمامًا كما لو كنت تستعد لإجراء مقابلة عمل كبيرة أو نخب في حفل زفاف أحد أفراد أسرته.

يقول ديفيس: “أن تكون قادرًا على الجري من خلاله من الهزات من تلك التزحلق”.

7. قبول عروض المساعدة

في بعض الأحيان ، سيجعلك الأشخاص في حياتك سهلاً وتقديم مساعدتهم دون أن تضطر إلى السؤال. ولكن هذا ليس دائمًا أسهل في قبوله من طلب المساعدة مباشرة. قد يكون رد فعلك الأولي هو إخبارهم بأنك على ما يرام ولا تحتاج إلى مساعدتهم.

ولكن إذا بدأت تدرك أن RA الخاص بك يجعل بعض الأشياء أكثر صعوبة ، “ثم خذها” ، كما يقول ليندسي. الرد بلطف بشيء مثل: “أنا أقدر ذلك حقًا. أواجه صعوبة في الحصول على محلات البقاء الخاصة بي أو أخذ الكلب في نزهة على الأقدام.” الآن لقد أعطيتهم فكرة بسيطة عن طريقة للدخول ، كما يقول.

8. أظهر تقديرك

عندما تتلقى مساعدة من شخص ما ، دعهم يعرفون أنك تقدرها. يقول ليندسي: “سأكون متقدمًا بشأن مدى تقديرك لها”. سيساعدهم ذلك على معرفة التأثير الذي كان لهم ، مما قد يشجعهم على مواصلة الظهور.

إذا كنت تشعر بذلك ، فيمكنك العمل على إيجاد طرق للرد بالمثل مع الإجراءات الصغيرة. ويضيف أن هناك ما إذا كانت هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها من أجلهم ، لتذكيرك بأن علاقتك لا تزال شارع ثنائي الاتجاه.

9. استمر في ذلك

على الرغم من أنه من السهل الإحباط على طول هذه العملية ، فحاول الاستمرار في الوقوف لنفسك بقدر ما تستطيع ، كما يقول ديفيس. إذا لم تكن تحصل على الوضوح أو الدعم أو الإجابات التي تريدها على طول الطريق ، فاستمر في سؤال أشخاص جدد بطرق جديدة حتى تشعر بالرضا ، كما تقول. أنت تستحق ذلك.