نصائح لاكتساب الوزن بأمان مع ارتجاع المريء

إن مرض الجزر المعدي المريء ، أو ارتجاع المريء ، هو حالة يحتذى بها محتويات الحمض والمعدة بانتظام إلى المريء ، مما يسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة ، وفقًا للكلية الأمريكية لعلاج الجهاز الهضمي. من المعتقد أن ما يصل إلى 20 في المائة من الأميركيين يعانون من ارتجاع المريء ، مما يجعلها واحدة من أكثر الأمراض المعوية شيوعًا.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص الوزن ، يمكن أن يكون لديهم ارتجاع المريء أن يجعل وزنه تحديًا ، لأن العديد من الأطعمة الكثيفة من السعرات الحرارية ، مثل تلك المرتفعة في الدهون ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لعدة أسباب ، وقد تؤثر بعض هذه العوامل أيضًا على قدرتك على زيادة الوزن. ومع ذلك ، قد تساعد مجموعة متنوعة من نمط الحياة والتعديلات الغذائية عند محاولة زيادة الوزن مع الارتجاع.

قد لا تكون الوجبات الغذائية ضرورية

لزيادة الوزن ، تحتاج إلى زيادة كمية السعرات الحرارية اليومية الإجمالية ؛ للقيام بذلك ، تقترح Mayo Clinic تناول الأطعمة المكثفة للمغذيات والتي تحتوي أيضًا على سعرات حرارية ، بما في ذلك الأطعمة عالية الدهون. مع ارتجاع المريء ، فإن بعض الأطعمة والمواد ، مثل الأطعمة الحارة والأطعمة الدهنية والشوكولاتة والكحول والكافيين قد تزيد من سوء ارتداد ، وفقًا لـ Niddk.

بدلاً من التخلص تلقائيًا من جميع هذه الأطعمة سواء كانت تزعجك أم لا ، تشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية الشخصية بناءً على الأعراض – فقط تجنب ما يثير الجزر بالنسبة لك – والتركيز على أشياء مثل توقيت وحجم الوجبات ومحتواها المغذي أكثر فعالية من الغذاء.