ملاحظة: لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على مكملات السلامة أو الفعالية. تحدث إلى أحد أخصائيي الرعاية الصحية حول ما إذا كان الملحق هو مناسب لصحتك الفردية ، وأي تفاعلات محتملة للمخدرات أو مخاوف تتعلق بالسلامة.
ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الأحداث التي تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
في حين أن العديد من المكملات الغذائية والعلاجات العشبية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ليست بديلاً عن الأدوية مثل مثبطات القولون المعدلة وراثيا أو حاصرات قناة الكالسيوم ، فقد تكون مقاربة تكميلية لإدارة ارتفاع ضغط الدم.
يقول بول كالينينز ، وهو طبيب الطبيعي في بورتلاند ، أوريغون: “عندما يسأل شخص ما عن المنتجات الطبيعية التي تعامل ارتفاع ضغط الدم ، فإنها غالبًا ما يسألون دون وعي عن العشاب أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تحل محل الأدوية الصيدلانية”. “لا توجد عشب أو ملحق جيد مثل الأدوية الحالية.”
من الأهمية بمكان أن تتحدث مع طبيبك قبل البدء في أي مكملات جديدة لمخاوف ضغط الدم. لا تزال هناك حاجة إلى تجارب سريرية واسعة النطاق لمعظم المكملات الغذائية. لكن الأعشاب والمكملات التالية قد تكون مفيدة لبعض الأسباب الكامنة لارتفاع ضغط الدم.
1. الزعرور
تم استخدام شجيرة شمال أوروبا الشائكة هذه تقليديًا كعلاج لإزالة القلب منذ آلاف السنين. في مراجعة بحثية واحدة لدراسات المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى ، قلل الزعرور بشكل كبير من ضغط الدم عند تناوله لمدة 12 أسبوعًا على الأقل.
يقول كالينينز: “مع ارتفاع ضغط الدم ، هناك التهاب منخفض الدرجة في الجدران الشريانية ، مما يعني أن الأوعية الدموية تضيق ولا تتمدد بشكل طبيعي”. المركبات في الزعرور قد تسترخي تلك الجدران الشريانية.
من الممكن أن يتفاعل الزعرور مع الديجوكسين (Digitek ، Lanoxin) ، وهو دواء يستخدم لعلاج بعض اضطرابات القلب ، وكذلك حاصرات بيتا ، لذلك لا تأخذ الزعرور دون توجيه من طبيبك إذا كنت تستخدم أي من تلك العلاجات.
2. زيت السمك
تعتبر مكملات زيت السمك مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي ، من بين امتيازات أخرى ، تحدث بشكل طبيعي خصائص مضادة للالتهابات قد تحمي قلبك والأوعية الدموية.
وجدت بعض الأبحاث زيت السمك بفعالية من ضغط الدم الانقباضي في المرضى الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ، وهو العدد الأعلى لقراءة ضغط الدم الذي يعكس ضغط الدم على جدران الشريان عندما ينبض القلب.
لقد وجدت الأبحاث أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعزز الأوعية الدموية الأكثر صحة وأوسع ، “والتي تسير جنبًا إلى جنب مع مستويات ضغط الدم الصحية” ، كما تقول ماري أوبر ، أستاذة مشاركة سريرية ومدير مطبخ التغذية وعلم التغذية في جامعة بيس في وايت بلينز ، نيويورك.
يعتبر النظام الغذائي الطريقة الأكثر فعالية لجني فوائد أوميغا 3s ، لأن الأطعمة مثل سمك السلمون توفر العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، بما في ذلك البروتين. لكن بعض المأكولات البحرية تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، وهو معدن سام ، في حين أن مكملات أوميغا 3 قد لا ، لأنها تتم إزالتها عادة أثناء التنقية في عملية التصنيع.
يقول كالينينز: “يجب أن تأتي المكملات الغذائية من مصدر يتحقق من مستويات الزئبق في زيت السمك”.
3. الثوم
تم استخدام الثوم منذ فترة طويلة في الأنظمة التقليدية للطب لأغراض مختلفة ، بما في ذلك خصائص خفض ضغط الدم. وخلصت إحدى المراجعات إلى أن استهلاك الثوم قد يقلل بشكل متواضع من ضغط الدم ، وخاصة في أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف. قد تساعد المركبات الطبيعية للثوم من خلال استرخاء الأوعية الدموية وتقليل التوتر على الخلايا.
وجد تحليل تلوي لـ 12 تجربة سريرية أن مستخلص كيوليك الأعمار ، وهو ملحق بدون رائحة ، قلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي وما يُعرف باسم ضغط الدم الانبساطي ، العدد السفلي لقراءة ضغط الدم الذي يشير إلى ضغط الدم على جدران الشريان عندما يقع القلب بين النبضات.
أشار الباحثون إلى أنه لا ينبغي اعتبار الثوم بديلاً عن أدوية ارتفاع ضغط الدم التقليدية. لا تزال هناك حاجة إلى تجارب سريرية واسعة النطاق طويلة الأجل لتحديد فعاليتها والجرعة المثلى.
4. المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يساعد على تنظيم نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم والأعصاب والعضلات والعظام. تظهر الأبحاث أن استنفاد المغنيسيوم يلعب دورًا في ارتفاع ضغط الدم ، وأن ربع الأميركيين على الأقل لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم.
قد تعتمد فعالية المغنيسيوم على من يأخذها. اختبر أحد المراجعات تأثير المغنيسيوم عن طريق الفم على أربع مجموعات من الناس: المشاركين الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي ، وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج ، والمرضى الذين لا يتم التحكم في ضغط الدم الذين لا يتم التحكم في الأدوية بشكل جيد ، وأولئك الذين يحتفظ أدويهم بالتحقق من ضغط الدم. على الرغم من أن المغنيسيوم لم يساعد دائمًا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج سابقًا ، فقد يكون الملحق قد أدى إلى تحسين ضغط الدم في المرضى الذين لم يكن ارتفاع ضغط الدم يتم التحكم فيه جيدًا بأدوية وصفة طبية.
يقول Opfer: “في هذه الدراسة البحثية ، كان أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد تناول المغنيسيوم يستخدمون بالفعل أدوية ضغط الدم”. “سيتعين علينا أن نسأل ما إذا كان المغنيسيوم هو مساعدة في خفض ضغط الدم ، أو إذا كان له تأثير إيجابي بالفعل على ضغط دم الشخص.”
يلعب المغنيسيوم دورًا في صحة الأوعية الدموية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، وقد تختلف الجرعة من شخص لآخر ، ويضيف Opfer.
يقول كالينينز: “يزيد CoQ10 من نشاط الميتوكوندريا ، وهو المكان الذي تصنع فيه الطاقة ، لذلك فهو يعطي المزيد من الطاقة لعضلة القلب”. لا يزال العلماء يحددون من قد يستفيد أكثر من هذا الملحق لإدارة ارتفاع ضغط الدم.
وجدت إحدى المراجعات لـ 45 تجربة سريرية أن COQ10 انخفض قليلاً من ضغط الدم الانقباضي بحوالي 3.4 ملليمتر من الزئبق (MMHG) ، خاصة عندما كانت الجرعات أقل من 200 ملليغرام (MG) يوميًا وتأخذها لمدة تزيد عن ثمانية أسابيع. على الرغم من أنه يبدو آمنًا وربما مفيدًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعتدل ، إلا أن هذا الملحق لا يبدو له تأثير على معدل ضربات القلب أو الضغط الانبساطي (الرقم السفلي).
6. حمض الفوليك
كما تمت دراسة حمض الفوليك ، الذي ربما يُعرف باسم فيتامين ما قبل الولادة الأساسي ، بسبب إمكاناته في خفض ضغط الدم. يبدو أن بعض الأبحاث واعدة ، لكن الفعالية ليست حاسمة تمامًا بعد.
وجد أحد التحليل التلوي لأكثر من 40،000 مريض أن مكملات حمض الفوليك تقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك كانوا أكثر عرضة بنسبة 42 في المائة لتطوير ضغط الدم المرتفع على مدار 13 عامًا من أولئك الذين يعانون من مستويات حمض الفوليك العادي.
لكن دراسة لأكثر من 6340 من البالغين الكوريين وجدت أن مستويات حمض الفوليك لم ترتبط بشكل كبير مع معدلات ارتفاع ضغط الدم.
“هناك [may be] يقول Opfer: “مكان للمكملات الغذائية والأعشاب لارتفاع ضغط الدم ، لكنني أعتقد أنه سيكون على أساس فردي. يجب على المرء أن ينظر إلى مخاوفه الصحية الأخرى ، والتفاعلات مع الأدوية الأخرى الممكنة ، والعمر ، ونمط الحياة. لا يوجد أي شخص يناسب الجميع. “
الوجبات الجاهزة
لا تهدف المكملات الغذائية إلى استبدال الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم ، ولكن بعض الأبحاث تشير إلى أن بعضها قد يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم ، تحت إشراف فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
يظهر الزعرور ، وزيت السمك ، والثوم ، والمغنيسيوم ، والإنزيم Q10 ، وحمض الفوليك وعدًا في الحد من الالتهاب ، أو الأوعية الدموية المريحة ، أو دعم وظيفة الأوعية الدموية ، والتي تساعد جميعها على خفض ضغط الدم.
يمكن للمصنعين تسويق ملحق دون إثبات السلامة أو الفعالية ، ولكن يمكنك العثور على المكملات الغذائية التي تم اختبارها والتحقق منها من قبل منظمات الطرف الثالث من أجل النقاء والجودة.
تحدث مع طبيبك حول التفاعلات المحتملة والآثار الجانبية قبل استخدام ملحق لارتفاع ضغط الدم.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
