ما الذي يساعدك حقًا على العمر

يعيش الناس لفترة أطول من أي وقت مضى – لكن ليس بالضرورة بصحة جيدة.

هذه هي فجوة HealthSpan-Lifespan ، أو الفرق بين السنوات الصحية والسنوات الإجمالية التي يعيشها. ويظهر الأبحاث أن الفجوة تتزايد.

على الصعيد العالمي ، أمضى الأشخاص ما معدله 9.6 عامًا من حياتهم تعاني من المرض في عام 2019 ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2024 المنشورة في شبكة JAMA مفتوحة. هذا يرتفع 13 ٪ – من 8.5 سنة – في عام 2000.

ماذا لو لم يكن من الضروري أن يكون بهذه الطريقة؟

وفق صحةكبير المسؤولين الطبيين في Sohaib Imitaz ، MD ، MPH ، وهو طبيب الطب المعتمد من مجلس الحياة ، كان هناك اهتمام متزايد بين الشركات ومقدمي الرعاية الصحية في مساعدة الناس على العيش حياة أطول وصحة.

“غالبًا ما يركز النظام الطبي على الرعاية المرضية. أعتقد أن النموذج يحتاج إلى التغيير إلى الرعاية الشخصية والاستباقية والوقائية” ، قال Imitaz.

قد يأتي هذا التغيير حيث يعمل العلم لتحديد تفاصيل طول العمر ، مثلما هو الحال تمامًا عندما تتناول أجسامنا أكثر من غيرها وما الذي يأكله مئات البالغين من العمر. ولكن في غضون ذلك ، هناك العديد من الاستراتيجيات البسيطة التي أثبتت جدواها للبحث لمساعدتك على العيش بشكل صحي لفترة أطول.

وقال إيميتز: “تشمل النصائح البسيطة تقليل الأطعمة المصنعة وزيادة الألياف ، والقيام بالتدريبات والمقاومة عالية الكثافة ، والحصول على نوم كافية ، وعلاقات صحية”.

ما زلت غير متأكد من أين تبدأ؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول أحدث أبحاث طول العمر-من اختبارات اللياقة البدنية للحصول على شيخوخة صحية ، إلى ما يمكن أن تفعله ألعاب الدماغ من أجل الصحة على المدى الطويل ، إلى نصائح سريعة للتغذية (بعضها لن يكلفك عشرة سنتات).